fbpx

أهمية الماء

أهمية الماء

أهمية الماء

 

من الشائع أن تسمع أن الماء ضروري لصحتك. لكن لماذا؟

 

تشكل هذه المادة غالبية وزن جسمك وتشارك في العديد من الوظائف المهمة ، بما في ذلك:

 

طرد الفضلات من جسمك

تنظيم درجة حرارة الجسم

مساعدة عقلك على العمل

 

تحصل على معظم المياه من شرب المشروبات

لكن الطعام يساهم أيضًا بكمية صغيرة في استهلاكك اليومي من المياه.

 

تابع القراءة لمعرفة المزيد من الطرق التي يمكن أن تساعد بها المياه في تحسين رفاهيتك.

 

  1. يساعد على تكوين اللعاب

الماء عنصر رئيسي في اللعاب. يحتوي اللعاب أيضًا على كميات صغيرة من الشوارد والمخاط والإنزيمات. إنه ضروري لتحطيم الطعام الصلب والحفاظ على صحة فمك.

 

ينتج جسمك عمومًا ما يكفي من اللعاب مع تناول السوائل بانتظام. ومع ذلك ، قد ينخفض ​​إنتاج اللعاب نتيجة التقدم في العمر أو بعض الأدوية أو العلاجات.

 

إذا كان فمك جافًا أكثر من المعتاد ولا تساعد زيادة استهلاكك للماء ، فاستشر طبيبك

 

  1. ينظم درجة حرارة الجسم

الحفاظ على رطوبة الجسم أمر بالغ الأهمية للحفاظ على درجة حرارة الجسم. يفقد جسمك الماء من خلال العرق أثناء النشاط البدني وفي البيئات الحارة.

 

يحافظ عرقك على برودة جسمك ، لكن درجة حرارة جسمك سترتفع إذا لم تعوض الماء الذي فقدته. ذلك لأن جسمك يفقد الإلكتروليت والبلازما عندما يصاب بالجفاف.

 

إذا كنت تتعرق أكثر من المعتاد ، فتأكد من شرب الكثير من الماء لتجنب الجفاف

 

  1. يحمي الأنسجة والحبل الشوكي والمفاصل

يساعد استهلاك الماء على تليين وتليين المفاصل والحبل الشوكي والأنسجة. سيساعدك هذا على الاستمتاع بالنشاط البدني وتقليل الانزعاج الناجم عن حالات مثل التهاب المفاصل.

 

  1. يساعد على إخراج الفضلات من خلال التعرق والتبول والتغوط

يستخدم جسمك الماء للتعرق والتبول وحركات الأمعاء.

 

ينظم العرق درجة حرارة الجسم عند ممارسة الرياضة أو في درجات حرارة دافئة. أنت بحاجة إلى الماء لتعويض السوائل المفقودة من العرق.

 

تحتاج أيضًا إلى كمية كافية من الماء في نظامك للحصول على براز صحي وتجنب الإمساك.

 

تعد الكلى أيضًا مهمة لتصفية الفضلات من خلال التبول. يساعد تناول كمية كافية من الماء كليتيك على العمل بكفاءة أكبر ويساعد على منع حصوات الكلى.

Leave a Comment

(0 Comments)

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *


Book Now