fbpx

جسم صحي

جسم صحي

جسم صحي

من المهم أن تعتني بكل من عقلك وجسدك للشعور بالرضا عن الخيارات التي تتخذها و اكتساب الطاقة والشعور بمزيد من اللياقة بذلك تحسين صحتك الجسدية و اكتساب نظرة إيجابية وإيجاد متعة أكبر في حياتك.

التغييرات الدائمة تحتاج وقتا. لذ ابدأ بوضع أهداف صغيرة يسهل إضافتها إلى حياتك اليومية والتي تتحكم فيها. تتضمن الصحة واللياقة البدنية أن تكون واعيا وأن تتخذ خيارات صحية بشأن النظام الغذائي وممارسة الرياضة والبقاء إيجابيا. هذا هو أهم استثمار يمكنك القيام به في حياتك. اسعي للحصول على أفضل صحة يمكنك الحصول عليها في جميع مجالات حياتك من خلال اتخاذ اختيارات واعية وصحية

العناية بصحتك الجسدية من خلال النظام الغذائي والتغذية الجيدة سواء كان تحضير وجبتك لك أو لعائلتك، ركز على إعداد وجبات سليمة وصحية. تتكون نصائح النجاح ما يلي ابذل جهدا للحصول على وجبات مطبوخة في المنزل. يمكن أن يساهم ذلك في تشجيع الأكل الصحي. كما أنه يحفز المزيد من وقت العائلة دع أطفالك يساعدون في التخطيط لما يأكلونه. يحب الأطفال المساعدة في إعداد وجبات الطعام والوجبات الخفيفة احتفظ بالوجبات الخفيفة الصحية في متناول يدك لمساعدة الأطفال على اتخاذ خيارات جيدة. تناول المزيد من الفواكه والخضروات الطازجة والحبوب الكاملة. تناول القليل من الرقائق والحلويات علم اطفالك ان تناول الطعام عندما يشعرون بالجوع، وليس عندما يشعرون بالملل أو الحزن أو الغضب. اعرف قدرتهم على متى يشعرون بالشبع والجوع.

الإفطار يساهم على بدء اليوم يعطي الوقود لجسمك لحياة نشط ويمنحك أنت وطفلك الطاقة للتفكير بشكل أسرع وأكثر وضوحا وتوازن. قم بموازنة ما تأكله لتلبية احتياجاتك من التغذية والتمتع حسب السعرات التي يحتاجها جسمك بشكل يومي. استمتع بجميع الأطعمة من المجموعات الغذائية المهمة الفواكه والخضروات ومصادر البروتين الخالية من الدهون ومنتجات الألبان قليلة الدسم والحبوب الكاملة مما ينتج الى الاعتدال. ركز على الشعور بالراحة بدلا من الشعور بالشبع بعد تناول الطعام. استخدم الاعتدال عند اختيار الأطعمة الأقل مغذية.

كما ان ممارسة الرياضة مهمه جدا في بناء جسم صحي، واخذ النصائح من اخصائي التغذية او اخصائية التغذية في عيادات الطبية او المستشفى

Leave a Comment

(0 Comments)

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *


Book Now