fbpx

فوائد اشعة الشمس

فوائد أشعة الشمس

فوائد ضوء الشمس

عندما يضرب ضوء الشمس الطبيعي الجلد فإنه يحفز إنتاج الجسم لفيتامين د. فيتامين د المعروف أيضًا باسم “فيتامين أشعة الشمس”.

إنه عنصر حاسم للصحة العامة ؛ يحمي من الالتهابات ، ويخفض ضغط الدم المرتفع ، ويساعد العضلات ، ويحسن وظائف المخ ، وقد يحمي من السرطان.

 

يمكن أن يؤدي انخفاض مستويات فيتامين د إلى أمراض القلب وسرطان البروستاتا والخرف

 

من المفترض أن يكون جسمك في الشمس ، والتعرض لأشعة الشمس أثناء النهار أمر بالغ الأهمية لصحتك (قد تحسن أشعة الشمس من صحة القلب). يُنصح بالحصول على ما لا يقل عن 10-15 دقيقة من ضوء الشمس يوميًا.

 

إن التعرض لأشعة الشمس له تأثير كبير على الاكتئاب والاضطراب العاطفي الموسمي ونوعية النوم.

وفقًا لمجلة فوربس ، “في عام 2012 ، قام 60 مليون أمريكي بملء وصفات الأدوية المنومة ، ارتفاعًا من 46 مليونًا في عام 2006 (كما ورد في صحيفة نيويورك تايمز)”.

 

إضافة القليل من أشعة الشمس إلى حياتك يمكن أن يعزز فقدان الوزن (الفوائد الصحية لفقدان الوزن)! تسمح الأشهر الأكثر دفئًا بالأنشطة الممتعة في الهواء الطلق.

انطلق في نزهة (أفضل 10 رحلات في الربيع في الولايات المتحدة) ، أو مارس رياضة جديدة ، أو انطلق في الجري ، أو قم بالدراجة حول منطقتك أو حتى التخطيط لرحلة تخييم.

ستندهش من معرفة ما يمكن أن يفعله قضاء القليل من الوقت في الهواء الطلق لصحتك.

 

ضوء الشمس والسيروتونين

 

لقد اعتدنا أن نسمع عن مدى ضرر أشعة الشمس الدافئة على بشرتك.

لكن هل تعلم أن التوازن الصحيح يمكن أن يكون له الكثير من فوائد رفع الحالة المزاجية؟

 

يؤدي ضوء الشمس والظلام إلى إطلاق الهرمونات في دماغك. يُعتقد أن التعرض لأشعة الشمس يزيد من إفراز الدماغ لهرمون يسمى السيروتونين. يرتبط السيروتونين بتعزيز الحالة المزاجية ومساعدة الشخص على الشعور بالهدوء والتركيز.

في الليل ، تؤدي الإضاءة القاتمة إلى تحفيز الدماغ على إنتاج هرمون آخر يسمى الميلاتونين.

هذا الهرمون مسؤول عن مساعدتك على النوم.

 

بدون التعرض الكافي للشمس ، يمكن أن تنخفض مستويات السيروتونين. ترتبط المستويات المنخفضة من السيروتونين بزيادة خطر الإصابة بالاكتئاب الشديد بالنمط الموسمي (المعروف سابقًا باسم الاضطراب العاطفي الموسمي أو SAD).

هذا شكل من أشكال الاكتئاب الناجم عن تغير الفصول.

فوائد أشعة الشمس

إن تحسن الحالة المزاجية ليس السبب الوحيد لزيادة كميات ضوء الشمس.

هناك العديد من الفوائد الصحية المرتبطة بالتقاط كميات معتدلة من الأشعة.

Leave a Comment

(0 Comments)

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *


Book Now