آلام الظهر

آلام الظهر

آلام الظهر. عرق النسا و الألم الوركي

سواء كان الألم موجودًا في أسفل الظهر (ألم أسفل الظهر) أو في الرقبة أو نادراً في الظهر الأوسط ، فإن الآلية هي نفسها. في الأصل ، عادة ما يكون هناك آفة تشريحية للقرص الفقري الناجم أو المشدد عن طريق حمل الأحمال الثقيلة.
من الناحية التشريحية ، يتوافق الألم الوركي (أو عرق النسا) مع ضغط الجذر الحركي الأمامي للعصب الوركي. كيف نعاملهم؟ هل يمكننا حقا تخفيفها؟ هذا المقال سيخبرك بكل علاجات عرق النسا.
نصف عرق النسا يشفي من تلقاء نفسه
معظم نوبات عرق النسا حميدة و لا تعافيها سوى الراحة ، مصحوبة بمسكن بسيط و مضاد للالتهابات. أكثر من نصف عرق النسا يشفي من تلقاء نفسه ، في المتوسط من 4 إلى 5 أشهر
العلاج الطبي لعرق النسا
الأعراض الاولى دائما ما تكون نوبات آلام الظهر لكن المسكنات فعالة، سواء كانت مضادة للالتهابات أو مسكنات من الدرجة الثالثة (مشتقات المورفين والأفيون)
دفعات الستيرويدات مساعد مفيد في كثير من الأحيان. تعد أدوات ضبط الفقرات القطنية والعلاج الفقري فعالة بنسبة حوالي 70٪ من الحالات.
العلاج الطبيعي لتخفيف آلام عرق النسا
إذا كان المريض يعاني من الألم لعدة أسابيع (من 4 إلى 6 أسابيع) ، يمكن للتشاور مع أخصائي العلاج الطبيعي تخفيف الألم المرتبط بعرق النسا. بالإضافة إلى ذلك ، يسمح لك العلاج الطبيعي باستعادة قدراتك البدنية بلطف. يقوم أخصائي العلاج الطبيعي بإجراء تمارين تمدد، تقوية العضلات، يقوم بتصحيح وضعية المريض وتنفيذ جلسات التدليك لتخفيف المناطق المؤلمة. يستخدم أحيانًا لفائف ساخنة وعلاج كهربائي لتخفيف الألم
جراحة عرق النسا
يتم النظر في إجراء العمليات الجراحية فقط في حالة فشل العلاج الطبي وتفاقم الأعراض. آلام الظهر و ذلك بهدف تخفيف ضغط جذر العصب بسرعة. لهذا ، يمكننا استخراج جراحيا شظية القرص المنفتق. هذه هي الطريقة التي تعطي أفضل النتائج: ما يقرب من 100 ٪. يدعي انها التقنية المثالية
عرق النسا: علاج متلازمة ذنب الفرس
عندما يكون عرق النسا مصحوبًا بمتلازمة ذنب الفرس، يكون الإلحاح الجراحي في المقام الأول. تتوافق هذه المتلازمة مع ضغط آخر جذور عصبية في العمود وتتجلى بواحد أو أكثر من العلامات التالية:
علامات شلل الأطراف السفلية ، فقدان السيطرة على العضلة العاصرة، فقدان كتلة العضلات في الساقين ألم منطقة العجان أو الأعضاء التناسلية ، وفقدان ردود الفعل من الأطراف السفلية أو عدم الحساسية للجلد العجان. جراحة الطوارئ فقط هي التي يمكنها علاج هذه الأشكال من عرق النسا.
عواقب علاج عرق النسا
إعادة التأهيل بعد العملية الجراحية سيكون شيئا ضروريًا للشفاء. يجب أن تكون الحصص تقدمية وطويلة بما فيه الكفاية
يمكن استئناف النشاط البدني بشكل انتقائي من خلال أنشطة مثل السباحة. يجب أن تكون أيضًا تقدمية جدًا وتتم تحت إشراف طبي صارم حتى يتم الدمج الكامل.
في جميع الحالات ، يجب التحلي بالصبر: فقط بعد بضعة أشهر يمكن تأكيد شفاء عرق النسا, آلام الظهر.

الحمل

الحمل

الحمل وأعراضه

الحمل هو المصطلح المستخدم عندما يكون لدى المرأة جنين ينمو في رحمها. يستمر الحمل في البشر حوالي 40 أسبوعًا ، ما يزيد قليلاً عن 9 أشهر ، من آخر فترة الحيض إلى ولادة الطفل
تشخيص الحمل
تباع اختبارات الحمل في الصيدليات. النتيجة موثوقة ، بعد بضعة أيام فقط من تأخير العادة الشهرية. يمكن للطبيب أيضا إجراء اختبار الحمل. قبل اللجوء الى اي تشخيص، سوف تجديين في هذا المقال معضم أعراض الحمل من الثلث الاول الى الثلث الأخير.
علامات الحمل: هل أنا حامل؟
العلامات الأولى للحمل هي
• تأخر العادة الشهرية
• يصبح الثدي أكثر ألمًا عند اللمس. الحلمات أكثر انتفاخا ، أغمق.
• الغثيان أو القيء (يظهر عادة بعد بضعة أسابيع من الحمل)
مع تقدم الحمل ، قد تظهر أعراض أخرى منها
داخلية
• الصداع
• زيادة إفراز اللعاب ، خاصة عندما يتعلق الأمر بالحمل الأول
• طعم معدني في الفم
• حرقة في المعدة أو الارتجاع المعدي المريئي
• حساسية اللثة
• كثرة التبول و ذلك لأن الرحم الموسع يضغط على المثانة
• نزيف بني. عندما ترتبط البويضة بجدار الرحم (التعشيش) ، قد يحدث ايضا نزيف صغير. إذا كان النزيف أحمرًا جدًا وترافقه جلطات ، اتصلي بطبيبك.
• إفرازات مهبلية ، بيضاء ، غير مؤلمة وعديمة الرائحة يمكن أن تكون كثيرة.
• الإمساك. يحدث الإمساك في بعض الأحيان منذ بداية الحمل ، ويكون عادة غير مريح أكثر في النصف الثاني من الحمل، عندما يضغط الرحم على الأعضاء.
• آلام في البطن كتشنجات الحيض.
• التهاب المهبل.
• احتقان الأنف
• تنميل أو ألم في اليدين ، خاصة خلال الثلث الثالث وخلال الليل
• البواسير
• فقدان الوزن في الحمل المبكر
• آلام الظهر ، خاصة خلال الأشهر الأخيرة من الحمل
في المظهر الخارجي
• اندلاع حب الشباب
• تورم الوذمة والكاحلين والساقين أو الوجه
• ظهور دوالي الوريدية (الأوردة التالفة التي ينتشر فيها الدم بشكل سيء). عادة ما تكون في حوالي الشهر السابع و تجعلك تشعريين بالثقل أو الحكة.
• ظهور الكلف ، والبقع الداكنة على الوجه ، وخاصة الجبين والأنف و الذقن ، بعد التعرض لأشعة الشمس
• ظهور خط بني من السرة إلى العانة.
على المستوى النفسي

• التعب، خاصة خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل
• الرغبة الشديدة أو النفور من بعض الأطعمة. فقدان الشهية، أو شهية يصعب السيطرة عليها
• حساسية لبعض الروائح
• تغيير المزاج ، والتهيج، وفرط الحساسية
• الدوخة
• يمكن أن يكون هناك أيضا نقص السكر في الدم أو انخفاض في ضغط الدم
• مشاكل النوم
• الإجهاد
زيادة الوزن أثناء الحمل

أثناء الحمل ، فمن الطبيعي ان يزيد وزن الحامل، لكن زيادة الوزن ليست هي نفسها بعد الثلث الأخير من الحمل
في الأثلوث الأول ، تكون زيادة الوزن منخفضة. قد تفقد بعض النساء الوزن في البداية عند تعرضهن للغثيان أو القيء
في الأثلوث الثاني ، زيادة الوزن تتسارع. هذه هي فترة الرغبة الشديدة أو الرغبة الشديدة المفاجئة (والتي تكون في بعض الأحيان مثيرة للاشمئزاز). لتجنب زيادة الوزن بشكل مفرط ، من الأفضل تقسيم الوجبات (أربع أو خمس وجبات صغيرة) وتجنب إساءة استخدام الأطعمة السكرية. بحلول الشهر السادس ، يجب أن تتناول المرأة الحامل 6 أرطال على الأقل
في الثلث الثالث من الحمل ، تكسب المرأة الحامل حوالي 1 إلى 1.5 كيلوجرام شهريًا في المتوسط. هذا يعادل زيادة الوزن الكلية في نهاية الحمل من 9 إلى 12 كيلوغراما.
الفيتامينات والمكملات المعدنية

النظام الغذائي هو إلى حد بعيد أفضل مصدر للمواد الغذائية ، حتى أثناء الحمل. الفيتامينات والمعادن لن تحل محل النظام الغذائي المغذي والمتنوع. يجب على النساء الحوامل عدم تناول الفيتامينات المتعددة بانتظام. قد يوصي طبيبك بالعديد من الفيتامينات المعدة خصيصًا للنساء الحوامل ، خاصة تلك التي تحتوي على الحديد وحمض الفوليك. ننصحك سيدتي بعدم تناول الفيتامينات والمكملات المعدنية بشكل كبير.

سعرات حرارية

سعرات حرارية

سعرات حرارية
كم احتاج سعرة حرارية في اليوم لانقاص وزني ؟

 

ستجد أدناه السعرات الحرارية اليومية الموصى بها للرجال والنساء. لاحظ أن هذه متوسطات , وبالتالي ذات قيم منخفضة , يمكن لهذه المتوسطات ان تكون اقل او اكثر. في هذا المقال. سوف تتعلم أيضا بالضبط ما هي السعرات الحرارية وما هي التي يمكنني ان احتسبها كسعرات حرارية.

 

ما هي سعرات حرارية ؟

السعرات الحرارية هي الطاقة الموجودة في الطعام. يمكن أن تأتي من الكربوهيدرات والدهون والبروتينات. هم الوقود الذي تحتاجه للعمل و قضاء اشغالك اليومية.

كم عدد السعرات الحرارية الضرورية في اليوم؟

بشكل عام , تحتاج المرأة السليمة في المتوسط ​​إلى 2000 سعرة حرارية والرجل من 2500 سعرة حرارية يوميًا. المشكلة الكبيرة هي أن المتوسط ​​لا ينطبق على معظم الاشخاص

كم عدد السعرات الحرارية الواجب التخلص منها في اليوم لانقاص الوزن؟

إذا كنت ترغب في حرق 1 كيلو من الدهون في الجسم , فأنت بحاجة إلى إنفاق حوالي ما إجماله 7,700 سعرة حرارية. إذا كنت تستهلك 500 سعرة حرارية كل يوم أقل مما تنفقه من متوسط السعرات الحرارية للرجل و المرأة , فسوف تفقد نظريًا كيلوغرام واحد كل أسبوعين.

يجب أن تعرف أولاً عدد السعرات الحرارية التي تقضيها في اليوم قبل أن تتمكن من حساب مقدار الوقت الذي ستحتاجه لفقدان الوزن. يجب القول أيضًا أن السعرات الحرارية ليست سوى جزء من المعادلة عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن.

 

هنا هي صيغة هاريس بينديكت المستخدمة لحساب معدل الاستقلاب الأساسي سعرات حرارية

 

بالنسبة للرجل= [13,7516 × الوزن (بالكيلوغرام)] + [500.33 × الارتفاع (بالمتر)] – (6,7550 × العمر) + 66,473

 

للمرأة: [9.5634 × الوزن (بالكيلوغرام)] + [184.96 × الارتفاع (بالمتر)] – (4.6756 × العمر) + 655.0955

 

على سبيل المثال , بالنسبة لامرأة تبلغ من العمر 35 عامًا تبلغ طولها 1.60 مترًا وتزن 58 كيلوجرامًا , فإن عملية التمثيل الغذائي الأساسية هي:

554.6772 + 295.935 – 163.646 + 655.0955 = 1342

لتلبية احتياجاتها الأساسية , ستحتاج هذه المرأة إلى 1342 سعرة حرارية في اليوم

أهمية فقدان العدد المناسب من السعرات الحرارية يوميا لانقاص الوزن

عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن ، كل شيء عن التوازن. حساب العدد الصحيح من السعرات الحرارية في اليوم اللازمة لفقدان الوزن أمر لا بد منه

 

فيما يلي الحالات الثلاثة المحتملة سعرات حرارية

استهلاك الطاقة يساوي متطلبات الطاقة: يبقى الوزن مستقراً

استهلاك الطاقة أقل من متطلبات الطاقة: هناك فقدان الوزن

استهلاك الطاقة أعلى من متطلبات الطاقة: هناك زيادة في الوزن

لفقدان الوزن ، من الضروري إحداث عجز في الطاقة يصل من 10 إلى 15٪ من إجمالي الطاقة المطلوبة. في مثالنا ، سوف يستهلك أقل من 1342 سعرة حرارية في اليوم لفقدان كبير في الوزن بالنسبة للمرأة. ينبغي ألا يكون عجز الطاقة كبيرا جدًا لخطر التسبب في نقص التغذية.

خلاصة

لمعرفة عدد السعرات الحرارية التي تحتاجها يوميًا ، ستحتاج إلى تقدير احتياجاتك من الطاقة. هناك العديد من بعض الأساليب العلمية والحسابات تجعل من الممكن تقدير احتياجاتك اليومية من الطاقة بدقة. انجع هاته الاساليب اهي طريقة هاريس بينديكت  التي وضحنا كيف تعمل سابقا في هذ المقال.

فقدان الوزن لا يقوم فقط على خفض السعرات الحرارية، تساهم التماريين الرياضية ايضا في خفض الوزن بشكل فعال

 

 

 

النوم الجيد

النوم الجيد

النوم الجيد سبع نصائح 

سواء أكان علماء النفس أو الأطباء أو الباحثون أو الخبراء الاستشاريون أو المعالجون ، فجلهم يوافقون على سبع طرق لتسهيل النوم و جعله اكثر افادة. سوف نقوم بسرد هذه الطرق في هذا المقال
غرفة مخصصة حصرياً للنوم
يجب ان تكون الغرفة الغرفة مكان للنوم: لا يوجد تلفزيون أو كمبيوتر او اي اجهزة الكترونية.
يجب أن تكون الغرفة هادئة ومظلمة, باردة إلى حد ما: حوالي 18 درجة مئوية لكن رغم ذلك لا تتردد في النوم مع فتح النافذة. إذا كان هناك الكثير من الضوضاء في الغرفة, تأكد من فعل ما يمكن لكي تجعلها هادئة.
يجب أن يكون السرير مريحًا وفقًا لمعاييرك الخاصة وأن يقدم دعمًا جيدًا للظهر كأولوية قصوى
ل النوم الجيد الروتينية والانتظام
انتظر حتى تشعر بالنعاس قبل النوم. إذا لم تشعر بالتعب ، فقم بممارسة الاسترخاء أثناء انتظار النوم
حاول الاستيقاظ في نفس الوقت تقريبًا كل صباح ، حتى في أيام العطلات. هذا يساعد على تنظيم الساعة البيولوجية ويسهل النوم في المساء. لا تتردد في تعريض نفسك للضوء و أشعة الشمس في الصباح
هدِئ نفسك قبل النوم
قبل الذهاب إلى السرير ، يمكنك قراءة كتابك المفضل ، والاستماع إلى الموسيقى ، والتأمل ، وكتابة دفتر اليومية الخاصة بك ، والاستحمام ، إلخ. من المهم أن يكون لديك نفس الروتين الليلي دائما. و تذكر دائما ان تتجنب الضوء الساطع.
حاول حل مشاكلك أو ضعها مؤقتًا جانبًا قبل النوم. ليس هذا هو الوقت المناسب للقلق. القلق هو واحد من أكبر أسباب الأرق.
قبل الذهاب إلى الفراش تجنب دفع الفواتير أو لعب لعبة فيديو. استمتع بفترة عازلة من هاته الأشياء حوالي 30 دقيقة
ممارسة الرياضة ل النوم الجيد
شريطة أن تمارسها بانتظام ، تسهل الرياضة النوم وتجعله أكثر عمقا. من ناحية أخرى ، فإن تمرين مكثف وغير اعتيادي يمكن أن يمنعك من النوم. يجب أيضًا تتجنب التمرين ساعتين أو ثلاث ساعات قبل النوم. التمريين المثالي يجب ان يكون في وقت متأخر بعد الظهر أو في وقت مبكر من المساء.
ممارسة الجنس هي الأخرى يمكن ممارستها قبل النوم مباشرة … إنها بالفعل تحفز إنتاج الإندورفين والهرمونات المؤدية إلى الاسترخاء.
الغذاء ل النوم الجيد
من الأفضل عدم الذهاب إلى الفراش جائعًا. يمكن أن تساعدك الوجبات الخفيفة على النوم ، لكن لا تتناول وجبة كبيرة قبل النوم مباشرة. يجب أخد وجبة العشاء لمدة ساعتين إلى ثلاث ساعات ، إن لم يكن أكثر ، قبل الذهاب إلى السرير.
تجنب شرب الكثير من الماء قبل الذهاب إلى السرير لتجنب الاستيقاظ في الليل بالرغبة في التبول
تجنب الكافيين والنيكوتين
للنوم جيدًا ، من الأفضل أن تحد من استهلاك النيكوتين. الشيء نفسه ينطبق على الكافيين (القهوة والشاي والشوكولاته ومشروبات الطاقة والكولا). هذا الأمر أكثر أهمية في المساء ، حيث يظل الكافيين في الجسم لمدة ثلاث إلى خمس ساعات في المتوسط. لكن بعض الناس يشعرون بالنشاط حتى 12 ساعة. بالإضافة إلى ذلك ، حتى عندما لا يمنع الكافيين النوم ، فإنه لا يزال بإمكانه تقليل كمية النوم العميق.
الكحول
على الرغم من أن الكحول يمكن أن تسهل النوم ، إلا أن الكحول يقلل من جودة النوم ، بسبب العديد من الصحوة (غالبًا ما تكون عن غير وعي) التي تسببها. بالإضافة إلى ذلك ، فإنه يعطل دورات النوم وغالبا ما يزيد من مشاكل الشخير وتوقف التنفس أثناء النوم.

فقدان السمع

فقدان السمع الناجم عن الضوضاء

الأساطير والحقائق

 

يمكن أن تسمع الأذن السليمة الترددات من 20 إلى 20000 هرتز ، ومع ذلك ، يمكن أن تتسبب بعض الأصوات في فقد سمع دائم أو طويل الأمد. يحدث فقدان السمع هذا فورًا أو بعد الاستماع المطول للأصوات بمستويات عالية جدًا من الصوت. يتم قياس الصوت بالديسيبل (ممثلة بـ “ديسيبل”).

يبلغ متوسط ​​حجم محادثة بين شخصين مثلا 60 ديسيبل ، وهو منخفض جدًا بحيث لا يتسبب في أضرار. على سبيل المثال ايضا ، يبلغ متوسط ​​حفلة موسيقى الروك حوالي 120 ديسيبل ، مما تسبب في تلف السمع في أول 15 دقيقة. وبكل بساطة ، كلما انخفض حجم الصوت ، يمكنك الاستماع إليه بمرور الوقت دون التعرض لخطر الإضرار بسمعك ؛ كلما ارتفع مستوى الصوت ، كلما زاد تلف السمع بسرعة
أساطير فقدان السمع
في الوقت الحاضر ، هناك ضوضاء في كل مكان حولنا. في المناطق الحضرية أو النائية ، يمكن أن يصل مستوى الصوت إلى مستويات حرجة. على الرغم من أن معظم الناس يدركون بشكل عام بعض مخاطر الضوضاء على السمع ، إلا أن العديد من الخرافات حول فقدان السمع الناتج عن الضوضاء لا تزال قائمة. فيما يلي بعض التفسيرات بالإضافة إلى معايير الديسيبل الناتجة عن بيئاتنا الحالية

 

فقدان السمع الضوضاء ضارة فقط عندما تكون مرتفعة للغاية على مدى فترة طويلة

الضوضاء يمكن أن تكون ضارة إذا كانت: قوية وعلى مدى فترة طويلة أو قوية ومفاجئة.

 

هل يمكن للأشخاص الذين يعانون من ضعف السمع استعادة الاستخدام الكامل لقدراتهم السمعية.

حتى إذا ابتعدوا عن الضوضاء و ابدوا  اهتمامًا وثيقًا بمحيطهم  لفترة ممتدة او معينة من الوقت, فسيضل هذا الاعتقاد خاطئ  لسوء الحظ. فقد ان السمع لا رجعة فيه لأن الخلايا التي تبطن الأذنين غير قابلة للتجديد. عندما يكون هناك تلف في السمع ، يجب استشارة أخصائي

تساعد واقيات السمع في الحفاظ على السمع
الحقيقي في الواقع ، ستؤدي حماية السمع الكافية مع احتياجات كل شخص إلى تقليل شدة وقوة الضوضاء الضارة المحيطة به. ومع ذلك ، يجب استخدام هذه الحماية بشكل صحيح وفي جميع الأوقات أثناء التواجد بمكان فيه الضوضاء.

 

يعتبر الضجيج خطر إذا اضطررت إلى الصراخ حتى أسمع بسبب الضوضاء الخلفية.

الحقيقي إن الاضطرار إلى الصراخ حتى يسمع صوتك هو مؤشر على أن الضوضاء المحيطة بك خطيرة. يعد طنين الأذن بعد التعرض لأصوات عالية (مثل صخب الحفلات الموسيقية و الاعراس) علامة على أن حماية السمع قد تكون ضرورية في حالة استحالة الابتعاد عن الضوضاء

 

في هذا السياق ، كيف تتنقل بين الضوضاء المحيطة وما هي المبادئ التوجيهية لاحترام صحة سمعك؟ لقد ثبت أن تلف السمع قد ينشأ أثناء التعرض لمدة 8 ساعات للضوضاء التي تتجاوز 75 ديسيبل. كلما ارتفع مستوى الضوضاء ، كلما كان من المهم تقليل وقت التعرض لها.

فيما يلي نطاقات الأصوات التي يمكن أن تلحق الضرر بسمعك
85 – 100 ديسيبل
(حوالي 6 إلى 8 ساعات يمكن أن يسبب الضرر) فقدان السمع

  • حركة المرور الكثيفة
  • مكيف هواء النافذة (قريب منك)
  • شريط صاخب
  • مجفف الشعر
  • دراجة نارية
  • مترو الانفاق / عبور القطار
  • استمع إلى الموسيقى بأقصى صوت

110 – 180 ديسيبل
(دقيقة يمكن أن تسبب الضرر)  فقدان السمع

  • حفلة روك (تقع مكبرات الصوت بالقرب منك )
  • رعد
  • صفارات الانذار سيارة الطوارئ
  • انفجار بالون (بالقرب من الأذن)
  • مفرقعة نارية
  • الاقلاع / الهبوط للطائرة
تطابق الاسنان

تطابق الاسنان

تطابق الاسنان

هل تفكر حجز موعد اسنان؟ اتحاول ايجاد طبيب اسنان ماهر؟ هل تعاني انت او احد افراد اسرتك من سوء الإطباق او تطابق الاسنان؟ قبل ان تحجز موعد اسنان، يجب ان تقرئ هذه المعلومات القيمة.
بينما يشير الانسداد إلى المحاذاة الصحيحة للأسنان في الفكين العلوي والسفلي بحيث تتلاءم معًا لتكوين “عضة” صحية ، يشير سوء الإطباق إلى تعطيل هذه المحاذاة عدم التطابق بين الأسنان العلوية والسفلية.
ينتج سوء الإطباق عن خلل في المكونات الرئيسية التي تنطوي على المضغ بما في ذلك الأسنان والفك العلوي والفك السفلي والمفاصل الفكية. قد تتأثر أيضًا اللثة وهياكل اللثة وأي عضلات وأربطة مرتبطة بالمضغ, سون نتطرق لكل الاسباب لاحقا هنا.
مفهوم سوء الاطباق
يشير مصطلح ” سوء الإطباق” إلى علاقة الأسنان ببعضها البعض عندما تكون الفكيين مغلقين. لفهم ما هو سوء الإطباق ، يجب أن يفهم المرء أيضًا ما هو انسداد الأسنان الطبيعي
الإطباق هو علاقة سيئة بين الأسنان. من الناحية النظرية ، يشير هذا إلى أي انحراف أو تباين للانسداد الطبيعي أو المثالي كما يفترض ان يكون. من الناحية الشعبية ، يشير الناس إلى مشاكل انسداد مختلفة باسم “الأسنان الملتوية” ولكن هناك أكثر بكثير من اختلال الأسنان الذي يسبب سوء الإطباق.
في مستوصف الاسنان يستخدم اطباء الأسنان وتقويم الأسنان نظام تصنيف لتصنيف ووصف مختلف جوانب وأنواع سوء الإطباق. يشير المعيار الرئيسي إلى العلاقة المولية بينهما ولكن يتم أيضًا النظر في العديد من الجوانب الأخرى.
تحديد مدى سوء الإطباق
لتحديد مستوى سوء تطابق الاسنان ، يتم تقييم خاصيتين رئيسيتين
1. العلاقة داخل القوس التي تشير إلى طريقة محاذاة صف الأسنان في منحنى قوس الأسنان السفلي أو العلوي
2. العلاقة بين القوسين الفكيين ، وتسمى خلاف ذلك العض أو الانسداد بين الأسنان العلوية والسفلية
أعراض سوء الإطباق
بعض انواع سوء الإطباق يمكن أن يكون سببها سوء الإطباق الفسيولوجي او الانْسِداد المَقْبُول للجِهاز الفَكِّيّ. ومع ذلك ، يُسمى الإطباق مرضيًا عندما يسبب أعراضًا مثل الاثي
• صعوبة في المضغ
• صعوبة في العض
• إصابة اللثة والشفتين واللسان أثناء العض أو المضغ أو التحدث
• اضطرابات اللثة والأسنان
• أسنان فضفاضة
• ألم في المفاصل وعضلات الفكين ، وخاصة عند المضغ
ما هو سبب سوء الإطباق
احد الاسباب المسببة تطابق الاسنان هو في الأساس من أصل وراثي أو جيني. هذا ما يفسر لماذا نواجه في كثير من الأحيان مشاكل مماثلة بين أفراد من نفس العائلة. ومن الأمثلة على مشاكل الأصل الوراثي قلة أو زيادة المساحة بين الأسنان ، الأسنان الزائدة أو المفقودة والاختلالات بين شكل الفكين وحجمهما. العوامل الأخرى التي قد تسهم في تطور سوء الإطباق هي الأسباب المكتسبة ، أو العوامل الخارجية مثل
• عادات مص الإصبع المزمنة التي يمكن أن تمارس لفترة طويلة ؛
• مشاكل انسداد مجرى الهواء التي تسبب التنفس الفموي المزمن. هذا يمكن أن يؤثر على تطور الفكين وموقف الأسنان ؛
• ضعف وضع اللسان عند الراحة أو أثناء البلع ؛
• من السابق لأوانه فقدان الأسنان الأولية أو الدائمة بعد حادث أو تسوس أو أمراض اللثة والعظام الداعمة للأسنان.
• فقدان الأسنان يمكن أن يسبب حركة الأسنان الأخرى ويساهم في تطور سوء الإطباق ؛
• صدمة أو حادثة أو ضربة في الوجه يمكن أن تسبب حركات الأسنان
هل يتصحح سوء تطابق الاسنان مع الوقت؟
هذا السؤال شائع جدا. الجواب السريع على هذا السؤال هو لا! يأمل الناس في بعض الأحيان أن سوء الإطباق ، بسيط أو معقد ، يتحسن أو يصحح بمرور الوقت أو النمو. تُظهر الدراسات الوبائية أن جميع أنواع سوء الإطباق لن تتحسن من تلقاء نفسها. في الواقع ، سوف تتفاقم معظم هذه المشاكل مع مرور الوقت دون تدخل تقويم الأسنان. لذلك ننصحك بحجز موعد اسنان او الذهاب الى اقرب عيادة سنان. دكتور الاسنان الخاص بك سيقوم بالتشخيص وسوف يدعوك الى اتباع العلاج المناسب.

فيتامين سي

فيتامين سي

فيتامين سي

يقول الخبراء إن فيتامين سي هو أحد العناصر الغذائية الأكثر أمانًا والأكثر فعالية. قد لا يكون علاج نزلات البرد (على الرغم من أنه يعتقد أنه يساعد في منع المضاعفات الأكثر خطورة). ولكن قد تشمل فوائد فيتامين سي الحماية من قصور الجهاز المناعي ، وأمراض القلب والأوعية الدموية ، والمشاكل الصحية قبل الولادة ، وأمراض العيون ، وحتى تجاعيد الجلد.

كم يكفي من فيتامين سي؟

استخدمت معظم الدراسات التي أجراها مؤيد وزملاؤه 500 ملليغرام يوميًا من فيتامين سي لتحقيق نتائج صحية. هذا أعلى بكثير من الكم الموصى به من 75 إلى 90 ملليغرام يوميًا للبالغين. لذلك، ما لم تتمكن من تناول الكثير من الفواكه والخضروات ، فقد تحتاج إلى تناول مكمل غذائي لفيتامين سي لكسب كل الفوائد الصحية.

ليس من العملي بالنسبة لمعظم الناس تناول الوجبات المطلوبة من الفواكه والخضروات اللازمة بشكل يومي ، في حين أن تناول مكملات غذائية مرة واحدة يوميًا آمن وفعال وسهل الاستخدام. كما يلاحظ أن 10٪ إلى 20٪ فقط من البالغين يحصلون على الوجبات الموصى بها من الفواكه والخضروات يوميًا.

لا يوجد جانب سلبي حقيقي لتناول مكملات غدائية بسعة 500 مللي جرام ، إلا أن بعض الأنواع قد تهيج المعدة. لهذا السبب ينصح بأخذ شكل من أشكال الفيتامينات غير الحمضية. “الحد الأعلى الآمن لفيتامين سي هو 2000 ملليغرام في اليوم ، وهناك سجل حافل مع أدلة قوية على أن تناول 500 ملليغرام يوميًا آمن.

كيف تحصل على مزيد من فيتامين سي في النظام الغذائي الخاص بك

تم العثور على العديد من المغذيات المضادة للأكسدة الفائقة في مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات

لأطعمة الغنية بفيتامين سي هي ثمار الحمضيات والفلفل الأخضر والفراولة والطماطم والقرنبيط والبطاطس البيضاء والبطاطا الحلوة والشمام والبابايا والمانجو والبطيخ و كرنب بروكسيل ، والقرنبيط ، والملفوف ، والفلفل الأحمر ، والتوت ، و الاسكواش ، والأناناس.

فوائد مكملات فيتامين سي

 

هنا عدة فوائد مثبتة علميا لتناول مكملات فيتامين سي و منها نذكر التالي

مضادات الأكسدة القوية التي قد تقلل من خطر الأمراض المزمنة

 

فيتامين سي هو أحد مضادات الأكسدة القوية التي يمكن أن تعزز دفاعات الجسم الطبيعية. مضادات الأكسدة هي جزيئات تعزز الجهاز المناعي. يفعلون ذلك عن طريق حماية الخلايا من الجزيئات الضارة.

تشير الدراسات إلى أن استهلاك المزيد من فيتامين سي يمكن أن يزيد مستويات مضادات الأكسدة في الدم بنسبة تصل إلى 30 ٪. هذا يساعد دفاعات الجسم الطبيعية على مكافحة الالتهابات و بعض الامراض المزمنة.

قد تساعد في معركة ارتفاع ضغط الدم

 

ما يقرب من ثلث البالغين في العالم يعانون من ارتفاع ضغط الدم. إن ارتفاع ضغط الدم يعرضك لخطر الإصابة بأمراض القلب ، وهو السبب الرئيسي للوفاة على مستوى العالم.

 

  • أظهرت الدراسات أن فيتامين سي قد يساعد في خفض ضغط الدم لدى المصابين بارتفاع ضغط الدم أو بدونه.
  • يساعد على استرخاء الأوعية الدموية التي تنقل الدم من القلب.

يحارب عوامل خطر الإصابة بأمراض القلب.

 

أمراض القلب هي السبب الأول للوفاة في جميع أنحاء العالم. هناك عوامل كثيرة تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب ، بما في ذلك ارتفاع ضغط الدم ، ومستويات عالية من الكولسترول الضار ، ومستويات منخفضة من الكولسترول الحميد  ومستويات الدهون الثلاثية.

تناول أو استهلاك 500 ملغ على الأقل من فيتامين سي يوميًا يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب. ومع ذلك ، إذا كنت تستهلك بالفعل نظامًا غذائيًا غنيًا بفيتامين سي ، فقد لا توفر المكملات فوائد إضافية لصحة القلب.

اضطراب الحركة للاطفال

اضطراب الحركة للاطفال

اضطراب الحركة للاطفال الأطفال الذين يعانون من اضطرابات الحركة لديهم حركات غير مرغوب فيها أو صعوبة في الحركة بالطريقة التي يعتزمون القيام بها. مصطلح “اضطرابات الحركة” واسع ويشمل مجموعة واسعة من الحالات مع مجموعة واسعة من الأسباب. بينما يعاني الأطفال المصابون بالشلل أو التشنج من صعوبة في الحركة ، تختلف اضطرابات الحركة من حيث أن الحركات غير الطبيعية “إضافية” أو تضاف إلى الحركات التي ينوي الأطفال القيام بها.

يمكن أن تؤثر اضطرابات الحركة على أجزاء مفردة أو متعددة من الجسم ، وقد تتغير في موقع الجسم وشدتها بمرور الوقت. قد تحدث الحركات غير الطبيعية من تلقاء نفسها ، أو قد تحدث فقط عندما يتحرك الطفل أو يحاول القيام بنوع معين من الحركة. في بعض الأحيان تكون الحركات أكثر وضوحًا في أوقات معينة من اليوم أو يكون لها دوافع محددة أو مواقف تجعلها أسوأ.

ما هي أسباب اضطراب الحركة للاطفال ؟
يمكن أن تنجم اضطرابات الحركة عن العديد من أنواع الإصابات على مستوى الدماغ ، مثل صدمة الرأس أو الالتهابات أو السموم أو الآثار الجانبية غير المقصودة للأدوية. يمكن أن تكون أيضًا أحد أعراض الأمراض أو الحالات الكامنة الأخرى ، بما في ذلك الاضطرابات الوراثية

انواع الاضطرابات الحركة
هناك العديد من انواع الاضطرابات الحركية لدى الطفال, في هذا الجزء من المقال؛ سنتطرق لاكثر انتشارا منها ونقوم بتعريف كل واحدة منها

الرقاص
الرقاص هو أحد أعراض الإصابة العصبية ، وليس مرضًا بحد ذاته. الأطفال الذين يعانون من الرقاص لديهم حركات غير منتظمة في بعض الأحيان توصف بأنها “تشبه الرقص”. في بعض الأحيان يتم دمج الحركات لا ارادية في حركات ينوي الطفل القيام بها. يمكن أن تكون بطيئة أو أكثر قوة. إذا أثر الرقاص على الساقين ، فقد يتعثر الأطفال كثيرًا ويصعب عليهم المشي ولكن نادرًا ما يسقطون.

يمكن أن يكون سبب إصابة الرقاص عند الأطفال من إصابة في المخ عند الولادة أو صدمة في الرأس أو التهاب أو اثار الجانبية للادوية كما سلف ذكره. في بعض الحالات ، يمكن أن يكون لها سبب وراثي ايضا.

الرعشة
الرعشة هي اهتزاز إيقاعي أو ارتعاش لأحد الأطراف. يحدث هذا في بعض الأحيان عند الأطفال كمضاعفات لمرض أو إصابة في الرأس ، كتأثير جانبي للأدوية الثقيلة أو كأحد الأمراض الوراثية. يمكن أن يحدث الارتعاش أثناء الراحة كما يمكنه الحدوث ايضا أثناء الحركة ويمكن أن يحدث بمفرده أو مع أعراض أخرى مثل ضعف احد اطراف الجسم وصعوبة ضبط الحركات.
الهزة في بعض الأحيان هي مجرد جزء مؤقت من نمو الطفل الحركي ؛ في حالات أخرى ، قد يكون طويل الأمد. على عكس معظم اضطرابات الحركة الأخرى ، يمكن للأطفال في بعض الأحيان قمع الهزات و هم واعين بذلك.

اضطراب الحركة للاطفال  التشنج اللاإرادي
التشنجات اللاإرادية هي حركات مفاجئة أو غير إرادية أو أصوات تأتي مع مرور الوقت. أنها شائعة إلى حد ما في الأطفال وعادة ما يمكن علاجها من قبل طبيب أطفال عام. التشنجات اللاإرادية للعضلات يمكن أن تنطوي على أي جزء من الجسم وقد تختلف في شدتها – من خفيفة للغاية ومن الصعب ملاحظتها إلى اضطراب شديد ومتكرر. عادة ما يكون الأطفال قادرين على قمع التشنجات اللاإرادية ، على الأقل مؤقتًا.

إذا استمرت التشنجات اللاإرادية على الرغم من العلاج ، فقد يحتاج الطفل إلى زيارة أخصائي في اضطرابات الحركة. سيشهد حوالي 10 إلى 15 في المائة من الأطفال تقدم التشنجات اللاإرادية ويصبحون محتملين ، ولكن معظم اضطرابات التشنج اللاإرادي تتحلل أو تصبح ضئيلة في الوقت الذي يصل فيه الطفل إلى العشرينات من العمر.

اختلاج الحركة
هو فشل التنسيق الحركي الناجم عن إصابة أو خلل في المخيخ. أعراضه هي تحكم غير متقن، وضعف التوازن ، عدم انتظام الحركات ، وعدم القدرة على أداء حركات دقيقة.

يمكن لاختلاج الحركة أن يكون له أنماط مختلفة. تبدأ بعض الحالات بشكل مفاجئ ، نتيجة لسكتة دماغية أو التهاب أو عدوى ، وعادة ما تتحسن مع العلاج. هناك أنواع أخرى من  اضطراب الحركة للاطفال التي تأتي مرارًا وتكرارًا ، وتسببها الصرع أو الطفرات الوراثية أو اضطرابات التمثيل الغذائي أو أنواع غير نمطية من الصداع النصفي.

ابتسامة هوليوود

ابتسامة هوليوود

ابتسامة هوليوود

  • ابتسامة هوليوود المتحركة (سناب اون سمايل)

 

جميعنا يحلم بالابتسامة الرائعة الشبيهة بابتسامة المشاهير. تقنية  ابتسامة هوليود المتحركة عبارة عن طبقة فينير قابلة للإزالة كغطاء كامل لجميع الاسنان يمكن ازالته وتختلف عن ابتسامة هوليود الثابتة بأنها لايتطلب تركيبها برد او حفر للاسنان ويمكن تركيبها بدون الم خلال جلستين علاجيتين فقط  و يعتبر الاقبال عليها  متزايد باعتبارها اقل تكلفة وحل تجميلي مؤقت يظهر الابتسامة صافية بيضاء وهي  متوفرة  في عيادتنا و لدى اغلب عيادات الاسنان في منطقتك.

 

متى أحتاج الى سناب اون سمايل او ابتسامة هوليوود المتحركة ؟

 

– لسد  فراغات الاسنان

–  لمن يرغب فى الحصول على ابتسامة هوليود  بأقل التكاليف واقصر وقت.

–  لمن يستخدم التركيبات السنية المتحركة ويرغب ببديل مناسب.

– لمن لديه تصبغات على الاسنان .

– تجميل الابتسامة الناتجة عن تغيير اللون وتشققات الاسنان.

 

 

من أهم مميزات سناب اون سمايل او ابتسامة هوليوود المتحركة

  1. بدون ألم على الإطلاق.
  2. لاتتطلب حفر او برد الاسنان .
  3. تتم العملية بدون تخدير وبدون مواد لاصقة دائمة على الأسنان.
  4. عملية امنه وبسيطة .
  5. تتم خلال جلستين علاجيتين فقط.
  6. الأنواع الجيدة منها لا تتأثر بصبغات القهوة ولا يتغير لونها بالتدخين.
  7. رخيصة التكلفة مقارنة بابتسامة هوليود الثابتة.

 

 

احرص على اختيار أفضل طبيب وأفضل عيادة أسنان لتركيب الابتسامة او ابتسامة هوليوود المتحركة

 

 لكل من يرغب بأجراء تركيب الابتسامة المتحركة ينبغي اختيار الطبيب الافضل والعيادة الافضل. يعتبر الاختيار الافضل وسيلة ابعاد لك عن الالتهابات الفيروسية والعدوى بسبب الادوات غير المعقمة وغيرها. تاكد من الاطلاع على سجل عمليات طبيبك. والبحث عن افضل عيادة تحرص على على مدى نظافة وتعقيم الادوات و المكان الذي تجري فيه عملية علاج أسنانك.

 

هل يمكن تناول الطعام أثناء تركيب الفينير المتحرك أو ابتسامة هوليود المتحركة ؟

 

لاينصح الاطباء بتناول الطعام عند تركيب الفينير المتحرك لأنه يمكن أن يؤثر عليه بطريقة سيئة حيث يمكن أن  يفقد الفينير المتحرك لونه وشكله نتيجة شرب سوائل ساخنة مثل الشاي والقهوة. ايضا  يمكن أن يعلق الطعام بين الأسنان والفينير المتحرك،  وقد يؤدي في تراكم البكتيريا، مما يسبب تلف الفينير وخاصة عند تركيبه لفترات طويلة.

 

 

 

 

تعرق اليدين

تعرق اليدين

عندما تلتقي شخصا تعرفه في الشارع أو في أي مكان فإنك مباشرة ستسلم عليه و تمد يدك لمصافحته، فهذا سلوك عادي و منتشر بين جميع الناس في العالم و هذا الشخص بالضرورة سيمد يده فورا كفعل لا إرادي و يصافحك بدوره، ولكن هناك بعض الأشخاص يحسبون ألف حساب قبل فعل هذا، لأنّ هذا مع الأسف يسبب لهم إحراجا ويربكهم كثيرا؛ هذا لأنهم يعانون من مشكل تعرق اليدين الزائد عن الوضع الطبيعي، وهذا لا يسبب لهم مشاكلا في المصافحة فحسب بل إنّهم يعانون في كثير من الأمور مثل الكتابة و قيادة السيارة، ويبحثون عن علاج لهذه المشكلة و لكن قبل معرفة العلاج علينا التعرف أولا على أسباب المشكلة: هل هي مرضية أم هي لأسباب نفسية.
تعرق اليدين عملية حيوية في جسم الإنسان تفيد في إخراج السموم، ولكنّها إن زادت عن الحد الطبيعي فهذا يعني مشكلا في الغدد التي تسمى بالغدد العرقية مما يُفَسّر بوجود إفراز زائد للعرق عن المستوى العادي، و يرجع السبب إلى الإصابة ببعض الأمراض مثل مرض السكري أو أمراض الجهاز العصبي، ولكن إن لم تكن أي من الأسباب العضوية حاضرة فالسبب يكون تحت تأثير صدمة نفسية قوية أو التعرّض للضغط النفسي الشديد.
ولعلاج هذا المشكل ينصح أطباء التجميل باستخدام مرطبات اليدين الخالية من الزيوت و المواد المرطبة مثل الفازلين إلى جانب ممارسة الرياضة و الاهتمام بالغذاء الصحي المتوازن بعيدا عن المأكولات السريعة الدسمة، كما تتوفر العديد من المستحضرات التي ظهرت مؤخرا والتي تعتمد على استخدام مادة الكلورايد أمونيوم والتي تعمل على إبطاء عملية التعرق بشكل كبير .
وإذا تفاقمت المشكلة لابد من اللجوء إلى مراكز التجميل المختصة حيث ينصح أطباء التجميل بالقيام بجلسات منتظمة في عيادات التجميل و ذلك للخضوع إلى علاج تستخدم فيه أجهزة تقوم بتوليد شحنات كهربائية خفيفة فى مناطق التعرق باليدين ويتم ذلك على جلسات منتظمة بعدها تتحسن حالة المريض بشكل فعال ويتوقف التعرق تدريجيا .
ويميل أطباء التجميل حاليا لعلاج تعرق اليدين باستخدام حقن البوتوكس، و لكن هذا العلاج لا يدوم على المدى الطويل حيث يعود التعرق من جديد بعد سنة من الاستخدام، لذلك ينصح خبراء التجميل بالاعتماد على طرق طبيعية آمنة حتى و إن كان مفعولها بطيئا و لكنها تقلل من الظاهرة بشكل كبير مثل نقع اليدين في محلول الشاي البارد لمدة ربع ساعة لاحتوائه على حمض التانيك، أو نقع اليدين في مزيج من عصير الطماطم، أو اللجوء إلى بودرة الأطفال ذات التركيبة السلسة واستخدامها على اليدين بمعدل تلاث مرّات أسبوعيا، وباتباع نصائح أطباء التجميل و الاهتمام بالصحة البدنية و النفسية و الابتعاد عن التوتر و القلق، كل هذه الخطوات من شأنها التقليل من الظاهرة و المساعدة في المحافظة على جفاف اليدين و كذلك الاستغناء عن العلاجات المكلفة التي توفرها مراكز التجميل.


Book Now