fbpx

ضعف العضلات

ضعف العضلات

ضعف العضلات

ما هي الأسباب

يحدث  عندما لا ينتج عن جهدك الكامل تقلص عضلي طبيعي أو حركة.

يطلق عليه أحيانًا:

  • انخفاض قوة العضلات
  • ضعف عضلي
  • ضعف العضلات

سواء كنت مريضًا أو كنت بحاجة إلى الراحة ، قصير المدى يحدث للجميع تقريبًا في مرحلة ما.

التمرين الشاق ، على سبيل المثال ، سوف يرهق عضلاتك حتى تمنحها فرصة للتعافي مع الراحة.

إذا كنت تعاني من ضعف مستمر في العضلات ، أو ضعف عضلي بدون سبب واضح أو تفسير طبيعي ، فقد يكون ذلك علامة على وجود حالة صحية أساسية.

عادة ما يتم إنشاء تقلصات العضلات الإرادية عندما يرسل دماغك إشارة عبر الحبل الشوكي والأعصاب إلى العضلات.

إذا أصيب دماغك أو جهازك العصبي أو عضلاتك أو الوصلات بينها أو تأثرت بمرض ، فقد لا تنقبض عضلاتك بشكل طبيعي. هذا يمكن أن يؤدي إلى ضعف العضلات.

الأسباب المحتملة :

يمكن أن تسبب العديد من الحالات الصحية:

الامثله تشمل:

  • الاضطرابات العصبية العضلية ، مثل الضمور العضلي ، والتصلب المتعدد (MS) ، والتصلب الجانبي الضموري (ALS)
  • أمراض المناعة الذاتية ، مثل مرض جريفز ، الوهن العضلي الشديد ، ومتلازمة غيلان باريه
  • أمراض الغدة الدرقية ، مثل قصور الغدة الدرقية وفرط نشاط الغدة الدرقية
  • اختلالات الكهارل ، مثل نقص بوتاسيوم الدم (نقص البوتاسيوم) ونقص مغنسيوم الدم (نقص المغنيسيوم) وفرط كالسيوم الدم (ارتفاع الكالسيوم في الدم)

تشمل الحالات الأخرى التي قد تسبب ضعف العضلات ما يلي:

  • سكتة دماغية
  • انزلاق غضروفي
  • متلازمة التعب المزمن (CFS)
  • نقص التوتر ، وهو نقص في توتر العضلات يكون موجودًا عادةً عند الولادة
  • اعتلال الأعصاب المحيطية ، نوع من تلف الأعصاب
  • ألم عصبي ، أو حرق أو ألم حاد يتبع مسار واحد أو أكثر من الأعصاب.
  • التهاب العضلات ، أو التهاب العضلات المزمن
  • الراحة في الفراش لفترات طويلة أو الشلل
  • إدمان الكحول ، والذي يمكن أن يسبب اعتلال عضلي كحولي

يمكن أن يحدث ضعف العضلات أيضًا بسبب مضاعفات بعض الفيروسات والالتهابات ، بما في ذلك:

  • شلل الأطفال
  • فيروس غرب النيل
  • الحمى الروماتيزمية

يمكن أن يؤدي التسمم الغذائي ، وهو مرض نادر وخطير تسببه بكتيريا المطثية الوشيقية

تشمل هذه الأدوية:

العقاقير المخفضة للكوليسترول وغيرها من عوامل خفض الدهون

الأدوية المضادة لاضطراب النظم ، مثل أميودارون (باسيرون) أو بروكاييناميد

الستيرويدات القشرية

الكولشيسين (Colcrys، Mitigare) الذي يستخدم لعلاج النقرس

نشاط الجسم

نشاط الجسم

نشاط الجسم

أسباب قلة نشاط الجسم

ما هو أسلوب الحياة غير النشط؟

كونه أريكة البطاطس. لا تمارس. نمط حياة مستقر أو غير نشط. ربما تكون قد سمعت بكل هذه العبارات ، وهي تعني نفس الشيء:

أسلوب حياة مع الكثير من الجلوس والاستلقاء ، مع القليل جدًا من التمارين أو بدونها.

 

في الولايات المتحدة وحول العالم ، يقضي الناس المزيد والمزيد من الوقت في ممارسة أنشطة لا تتطلب الحركة.

في أوقات فراغنا ، غالبًا ما نجلس:

أثناء استخدام الكمبيوتر أو أي جهاز آخر ، أو مشاهدة التلفزيون ، أو لعب ألعاب الفيديو. أصبحت العديد من وظائفنا أكثر خمولًا ، مع وجود أيام طويلة على المكتب. والطريقة التي يتنقل بها معظمنا تتضمن الجلوس – في السيارات والحافلات والقطارات.

 

كيف يؤثر نمط الحياة الخامل على جسمك؟

عندما يكون لديك أسلوب حياة غير نشط ،

تحرق سعرات حرارية أقل. هذا يجعلك أكثر عرضة لزيادة الوزن.

قد تفقد قوة العضلات والقدرة على التحمل ، لأنك لا تستخدم عضلاتك كثيرًا

قد تضعف عظامك وتفقد بعض المحتوى المعدني

قد يتأثر التمثيل الغذائي لديك ، وقد يواجه جسمك المزيد من المشاكل في تكسير الدهون والسكريات

قد لا يعمل جهازك المناعي بشكل جيد

قد يكون لديك ضعف في الدورة الدموية

قد يعاني جسمك من مزيد من الالتهابات

قد تصاب باضطراب هرموني

ما هي المخاطر الصحية لنمط حياة غير نشط؟

يمكن أن يكون اتباع نمط حياة غير نشط أحد أسباب العديد من الأمراض المزمنة.

من خلال عدم ممارسة التمارين الرياضية بانتظام ، فإنك تزيد من مخاطر الإصابةبدانة

أمراض القلب ومنها أمراض الشرايين التاجية والنوبات القلبية

ضغط دم ،مرتفععالي الدهون،سكتة دماغية،متلازمة الأيض

داء السكري من النوع 2

بعض أنواع السرطان ، بما في ذلك سرطان القولون والثدي والرحم

هشاشة العظام والسقوط

زيادة الشعور بالاكتئاب والقلق

يمكن أن يؤدي اتباع نمط حياة خامل إلى زيادة خطر الوفاة المبكرة. وكلما كنت مستقرًا أكثر ، زادت مخاطر صحتك.

 

كيف يمكنني البدء في ممارسة الرياضة؟

إذا كنت غير نشط ، فقد تحتاج إلى البدء ببطء. يمكنك الاستمرار في إضافة المزيد من التمارين بشكل تدريجي. كلما استطعت أن تفعل أكثر ، كان ذلك أفضل. لكن حاول ألا تشعر بالإرهاق وافعل ما تستطيع. الحصول على بعض التمارين هو دائمًا أفضل من عدم الحصول على شيء. في النهاية ، يمكن أن يكون هدفك هو الحصول على مقدار التمارين الموصى به لعمرك وصحتك.

هناك العديد من الطرق المختلفة لممارسة الرياضة. من المهم العثور على الأنواع الأفضل لك.

يمكنك أيضًا محاولة إضافة نشاط إلى حياتك بطرق أصغر ، مثل المنزل والعمل.

 

كيف يمكنني أن أكون أكثر نشاطًا في المنزل؟

هناك بعض الطرق التي يمكنك من خلالها أن تكون نشطًا في منزلك:

 

الأعمال المنزلية ، والبستنة ، وأعمال الفناء كلها عمل بدني. لزيادة الشدة ، يمكنك تجربة القيام بها بوتيرة أكثر قوة.

استمر في الحركة أثناء مشاهدة التلفزيون. ارفع أوزانًا لليد ، أو مارس بعض تمارين اليوجا الخفيفة ، أو بدّل دراجة تمرين.

بدلاً من استخدام جهاز التحكم عن بعد الخاص بالتلفزيون ، انهض وقم بتغيير القنوات بنفسك.

تمرن في المنزل باستخدام مقطع فيديو للتمرين (على التلفزيون أو على الإنترنت)

اذهب للتمشية في منطقتك.

يمكن أن يكون الأمر أكثر متعة إذا كنت تمشي كلبك أو تمشي أطفالك إلى المدرسة أو تمشي مع صديق.

قف عند التحدث في الهاتف

احصل على بعض معدات التمرين لمنزلك.

تعتبر أجهزة الركض وأجهزة التمارين الرياضية البيضاوية رائعة ، ولكن ليس كل شخص لديه المال أو المساحة لواحد.

يمكن أن تساعدك المعدات الأقل تكلفة مثل كرات اليوجا وحصائر التمرين وأربطة التمدد وأوزان اليد في الحصول على تمرين في المنزل أيضًا.

 

الدودة الزائدة

الزائدة الدودية

منظر أمامي للملحق

يقع الزائدة الدودية عند تقاطع الأمعاء الدقيقة والأمعاء الغليظة. إنه أنبوب رفيع يبلغ طوله حوالي أربع بوصات. عادة ،  في أسفل البطن الأيمن.

 

وظيفة الزائدة الدودية

غير معروفة. تقول إحدى النظريات  تعمل كمخزن للبكتيريا الجيدة ، “تعيد تشغيل” الجهاز الهضمي بعد أمراض الإسهال. يعتقد خبراء آخرون أن  ليست سوى بقايا عديمة الفائدة من ماضينا التطوري. الاستئصال الجراحي لا يسبب مشاكل صحية ملحوظة.

 

 

التهاب الزائدة الدودية:

لأسباب غير واضحة ، غالبًا ما تصبح الزائدة ملتهبة ويمكن أن تتمزق. يسبب هذا ألمًا شديدًا في الجزء السفلي الأيمن من البطن ، إلى جانب الغثيان والقيء.

تفرز الأورام السرطاوية مواد كيميائية تسبب احمرارًا دوريًا وأزيزًا وإسهالًا.

الأورام الظهارية هي أورام يمكن أن تكون حميدة أو سرطانية.

 

الفحص الطبي:

الاختبار  ، وهو فحص بسيط للبطن يظل مهمًا في إجراء التشخيص.

تساعد التغييرات في فحص البطن الأطباء على معرفة ما إذا كان التهاب الزائده يتقدم أم لا.

الأشعة المقطعية (التصوير المقطعي):

يستخدم ماسح التصوير المقطعي المحوسب الأشعة السينية وجهاز كمبيوتر لإنشاء صور مفصلة. في حالة التهاب الزائدة الدودية ، يمكن أن تُظهر الأشعة المقطعية الملتهبة ، وما إذا كانت قد تمزق.

الموجات فوق الصوتية:

تستخدم الموجات فوق الصوتية الموجات الصوتية للكشف عن علامات الاتهاب

تعداد الدم الكامل (CBC): غالبًا ما يظهر عدد متزايد من خلايا الدم البيضاء – علامة على العدوى والالتهاب – في اختبارات الدم أثناء التهاب الزائدة الدودية.

اختبارات التصوير الأخرى:

عند الاشتباه في وجود ورم نادر  ، قد تحدد فحوصات التصوير مكانه.

وتشمل هذه التصوير بالرنين المغناطيسي (MRI) ، والتصوير المقطعي بالإصدار البوزيتروني (PET) ، والأشعة المقطعية.

علاج التذييل

استئصال الزائدة الدودية:

الجراحة هي العلاج الوحيد لالتهاب الزائدة الدودية.

قد يستخدم الطبيب التقنية التقليدية (قطع واحد كبير) أو تنظير البطن (عدة جروح صغيرة واستخدام كاميرا لرؤية الداخل). الجراحة ضرورية أيضًا لإزالتها. إذا كان الورم كبيرًا ، فقد يتطلب جراحة أكثر شدة مع إزالة جزء من القولون.

 

 

البكتيريا النافعة

البكتيريا النافعة

البكتيريا النافعة

أين تعيش البكتيريا النافعة (الميكروبات) في جسدي؟

على الرغم من أن المكان الأكثر شيوعًا المرتبط بالميكروبات المفيدة هو أمعائك (في الغالب الأمعاء الغليظة)

، إلا أن لديك عدة مواقع في جسمك وفي جسمك تستضيف ميكروبات جيدة. هذه المواقع على اتصال بـ “العالم الخارجي” وتشمل:

  • القناة الهضمية.
  • فم.
  • المهبل.
  • المسالك البولية.
  • بشرة.
  • رئتين.

كيف تعمل البكتيريا النافعة؟

الوظيفة الرئيسية للبروبيوتيك ، أو البكتيريا الجيدة ، هي الحفاظ على توازن صحي في جسمك. فكر في الأمر على أنه يبقي جسمك في حالة حيادية. عندما تكون مريضاً ، تدخل البكتيريا السيئة جسمك وتزداد عددها.

هذا يقرع جسمك من التوازن.

تعمل البكتيريا الجيدة على محاربة البكتيريا السيئة واستعادة التوازن داخل جسمك ، مما يجعلك تشعر بتحسن.

 

تحافظ البكتيريا الجيدة على صحتك من خلال دعم وظائف المناعة والسيطرة على الالتهاب.

يمكن لأنواع معينة من البكتيريا الجيدة أيضًا:

ساعد جسمك على هضم الطعام.

امنع البكتيريا السيئة من الخروج عن السيطرة وتجعلك مريضًا.

اصنع فيتامينات.

ساعد في دعم الخلايا التي تبطن أمعائك لمنع البكتيريا السيئة التي قد تكون قد استهلكتها (من خلال الطعام أو المشروبات) من دخول الدم.

تفكك وامتصاص الأدوية.

يحدث هذا التوازن بشكل طبيعي في جسمك طوال الوقت.

لا تحتاج في الواقع إلى تناول مكملات لتحقيق ذلك.

البكتيريا الجيدة هي مجرد جزء طبيعي من جسمك. يساعد تناول نظام غذائي متوازن غني بالألياف كل يوم في الحفاظ على عدد البكتيريا الجيدة عند المستويات المناسبة.

 

ما هي أكثر الأنواع  شيوعًا؟

على الرغم من وجود العديد من أنواع البكتيريا التي يمكن اعتبارها بروبيوتيك ، إلا أن هناك نوعين محددين من البكتيريا البكتيريا النافعة الشائعة الموجودة في المتاجر. وتشمل هذه:

اكتوباكيللوس.

Bifidobacterium.

تتكون البكتيريا النافعة أيضًا من خميرة جيدة.

النوع الأكثر شيوعًا من الخميرة الموجودة  هو:

السكريات بولاردي.

هل يمكنني الحصول على البكتيريا النافعة من الطعام؟

يمكنك بالتأكيد زيادة الميكروبات المفيدة في جسمك من الأطعمة التي تتناولها. تحتوي بعض الأطعمة على البكتيريا النافعة (البكتيريا الجيدة) ويمكن أن تفيد صحة الميكروبيوم الخاص بك.

يمكن إدخال هذه الأطعمة في نظامك الغذائي في أي وقت من اليوم. قد تتناولها بانتظام الآن ولا تدرك أنها تحتوي على البكتيريا النافعة.

الحازوقة

الحازوقة

الحازوقة

سبب الفواق  او الحازوقة

تعريف الفواق والحقائق

الفواق هو تقلص مفاجئ لا إرادي (تشنج) لعضلة الحجاب الحاجز.

عندما تتشنج العضلات ، تنغلق الحبال الصوتية ، مما ينتج صوت الفواق.

تشمل الأسباب الشائعة للفواق ما يلي:

  • الأكل بسرعة كبيرة ،
  • الأكل أو الشرب بكثرة ،
  • الأمراض التي تهيج الأعصاب التي تتحكم في الحجاب الحاجز ،
  • عملية جراحية في البطن،
  • حدود،
  • أورام الدماغ،
  • تنفس أبخرة ضارة ، و
  • بعض الأدوية.

يمكن علاج أو حل معظم حالات الفواق في وقت قصير

ونادرًا ما تكون حالة طبية طارئة. راجع طبيبك إذا استمرت الفواق لأكثر من ثلاث ساعات ، أو إذا كانت تزعج عادات الأكل أو النوم.

تشمل العلاجات المنزلية أو طرق التخلص من الفواق:

  • أحبس أنفاسك
  • شرب كوب من الماء بسرعة
  • شد لسانك بقوة
  • قضم الليمون
  • الغرغرة بالماء
  • رائحة أملاح التنفس

في حالات نادرة ، قد يصف الطبيب أدوية مثل الكلوربرومازين (ثورازين) وهالوبيريدول (هالدول) وميتوكلوبراميد (ريجلان) للحازوقة الشديدة والمستمرة.

يمكن منع الفواق عن طريق تجنب الإفراط في تناول الطعام أو تناول الطعام بسرعة كبيرة أو شرب الكثير للمساعدة في منع الفواق.

لماذا نحن الفواق؟

الفواق (الفواق أيضًا) هو تقلصات مفاجئة لا إرادية (تشنجات) لعضلة الحجاب الحاجز. عندما تتشنج العضلات ، تنغلق الحبال الصوتية ، مما ينتج صوت الفواق.

 

غالبًا ما تكون الفواق إيقاعيًا. عادة ما تكون مجرد إزعاج طفيف مؤقت ، ولكن قد تشير الفواق لفترات طويلة إلى مشكلة طبية كبيرة. أطول هجوم للفواق مسجل هو ستة عقود!

 

تميل النساء والرجال إلى الإصابة بالفواق بالتساوي في كثير من الأحيان ، ولكن الفواق الذي يستمر لأكثر من 48 ساعة أكثر شيوعًا عند الرجال. يمكن أن تحدث الفواق في الجنين أثناء وجوده في الرحم.

 

المصطلح الطبي للفواق هو Singultus ، والذي يأتي من الكلمة اللاتينية التي تعني “شهقة” أو “سوب”.

ما الذي يسبب الفواق؟

في معظم الأوقات ، لا يوجد سبب واضح للفواق. ومع ذلك ، هناك بعض الأسباب المعروفة الشائعة للفواق.

تتضمن بعض أسباب الفواق ما يلي:

الأكل بسرعة كبيرة وابتلاع الهواء مع الطعام.

يمكن أن يؤدي الإفراط في تناول الطعام (الأطعمة الدهنية أو الحارة على وجه الخصوص) أو الإفراط في تناول المشروبات الغازية أو الكحول) إلى انتفاخ المعدة والتسبب في تهيج الحجاب الحاجز ، مما قد يؤدي إلى الفواق.

أي مرض أو اضطراب يهيج الأعصاب التي تتحكم في الحجاب الحاجز (مثل أمراض الكبد أو الالتهاب الرئوي أو اضطرابات الرئة الأخرى).

يمكن أن تؤدي جراحة البطن أيضًا إلى تهيج الأعصاب التي تتحكم في الحجاب الحاجز ، مما يسبب الفواق.

تم الإبلاغ أيضًا عن السكتات الدماغية أو أورام الدماغ التي تشمل جذع الدماغ وبعض الاضطرابات الطبية المزمنة (مثل الفشل الكلوي) التي تسبب الفواق.

يمكن أن تؤدي الأبخرة الضارة أيضًا إلى حدوث الفواق.

تغيرات مفاجئة في درجة الحرارة

الخوف أو الإثارة

قد تحتوي بعض الأدوية أيضًا على الفواق كأثر جانبي ، على سبيل المثال:

 

أدوية ارتجاع المريء

معظم البنزوديازيبينات ، بما في ذلك ديازيبام (فاليوم) وألبرازولام (زاناكس) ولورازيبام (أتيفان)

ليفودوبا والنيكوتين وأوندانسيترون (زوفران)

 

 

 

قلة شرب الماء

قلة شرب الماء بالجسم

قلة شرب الماء بالجسم

يعد الحفاظ على رطوبة الجسم أمرًا ضروريًا للصحة ، لكن الكثير من الناس لا يستهلكون كمية كافية من السوائل كل يوم.

يتكون حوالي 60٪ من الجسم من الماء ، وحوالي 71٪ من سطح الكوكب مغطى بالمياه.

ربما تكون طبيعة انتشار المياه هي ما يعني أن شرب ما يكفي من الماء كل يوم ليس على رأس قائمة أولويات العديد من الأشخاص.

حقائق سريعة عن مياه الشرب

البشر البالغين 60 في المائة من الماء ، ودمنا 90 في المائة ماء.

لا توجد كمية متفق عليها عالميًا من المياه يجب استهلاكها يوميًا.

الماء ضروري للكلى ووظائف الجسم الأخرى.

عندما يصاب الجلد بالجفاف ، يصبح أكثر عرضة لاضطرابات الجلد والتجاعيد.

يمكن أن يساعد شرب الماء بدلاً من الصودا في إنقاص الوزن.

تحتاج جميع خلايا وأعضاء الجسم إلى الماء لتعمل بشكل صحيح.

فيما يلي بعض أسباب احتياج الجسم للماء:

  1. يقوم بتشحيم المفاصل

يحتوي الغضروف الموجود في المفاصل وأقراص العمود الفقري على حوالي 80 بالمائة من الماء.

يمكن أن يقلل الجفاف على المدى الطويل من قدرة المفاصل على امتصاص الصدمات ، مما يؤدي إلى آلام المفاصل.

  1. تشكل اللعاب والمخاط

يساعدنا اللعاب على هضم طعامنا ويحافظ على رطوبة الفم والأنف والعينين.

هذا يمنع الاحتكاك والضرر.

شرب الماء يحافظ أيضًا على نظافة الفم.

يمكن استهلاكه بدلاً من المشروبات المحلاة ، ويمكنه أيضًا تقليل تسوس الأسنان.

  1. ينقل الأكسجين إلى جميع أنحاء الجسم

يحتوي الدم على أكثر من 90 بالمائة من الماء ، والدم يحمل الأكسجين إلى أجزاء مختلفة من الجسم.

  1. يعزز صحة البشرة وجمالها

مع الجفاف ، يمكن أن يصبح الجلد أكثر عرضة لاضطرابات الجلد والتجاعيد المبكرة.

  1. يسد المخ والحبل الشوكي والأنسجة الحساسة الأخرى

يمكن أن يؤثر الجفاف على بنية الدماغ ووظيفته.

كما أنها تشارك في إنتاج الهرمونات والناقلات العصبية.

يمكن أن يؤدي الجفاف لفترات طويلة إلى مشاكل في التفكير والتفكير المنطقي.

  1. ينظم درجة حرارة الجسم

يصل الماء المخزن في الطبقات الوسطى من الجلد إلى سطح الجلد كعرق عندما يسخن الجسم. عندما يتبخر ، يبرد الجسم. في مجال الرياضة.

اقترح بعض العلماء أنه عندما يكون هناك القليل من الماء في الجسم ، يزداد تخزين الحرارة ويكون الفرد أقل قدرة على تحمل إجهاد الحرارة.

قد يؤدي وجود الكثير من الماء في الجسم إلى تقليل الإجهاد البدني إذا حدث إجهاد حراري أثناء التمرين.

ومع ذلك ، هناك حاجة إلى مزيد من البحث في هذه الآثار.

7 ، يعتمد عليها الجهاز الهضمي

تحتاج الأمعاء إلى الماء لتعمل بشكل صحيح.

يمكن أن يؤدي الجفاف إلى مشاكل في الجهاز الهضمي ، وإمساك ، وحموضة مفرطة في المعدة. هذا يزيد من خطر الإصابة بالحموضة وقرحة المعدة

 

فوائد اشعة الشمس

فوائد أشعة الشمس

فوائد ضوء الشمس

عندما يضرب ضوء الشمس الطبيعي الجلد فإنه يحفز إنتاج الجسم لفيتامين د. فيتامين د المعروف أيضًا باسم “فيتامين أشعة الشمس”.

إنه عنصر حاسم للصحة العامة ؛ يحمي من الالتهابات ، ويخفض ضغط الدم المرتفع ، ويساعد العضلات ، ويحسن وظائف المخ ، وقد يحمي من السرطان.

 

يمكن أن يؤدي انخفاض مستويات فيتامين د إلى أمراض القلب وسرطان البروستاتا والخرف

 

من المفترض أن يكون جسمك في الشمس ، والتعرض لأشعة الشمس أثناء النهار أمر بالغ الأهمية لصحتك (قد تحسن أشعة الشمس من صحة القلب). يُنصح بالحصول على ما لا يقل عن 10-15 دقيقة من ضوء الشمس يوميًا.

 

إن التعرض لأشعة الشمس له تأثير كبير على الاكتئاب والاضطراب العاطفي الموسمي ونوعية النوم.

وفقًا لمجلة فوربس ، “في عام 2012 ، قام 60 مليون أمريكي بملء وصفات الأدوية المنومة ، ارتفاعًا من 46 مليونًا في عام 2006 (كما ورد في صحيفة نيويورك تايمز)”.

 

إضافة القليل من أشعة الشمس إلى حياتك يمكن أن يعزز فقدان الوزن (الفوائد الصحية لفقدان الوزن)! تسمح الأشهر الأكثر دفئًا بالأنشطة الممتعة في الهواء الطلق.

انطلق في نزهة (أفضل 10 رحلات في الربيع في الولايات المتحدة) ، أو مارس رياضة جديدة ، أو انطلق في الجري ، أو قم بالدراجة حول منطقتك أو حتى التخطيط لرحلة تخييم.

ستندهش من معرفة ما يمكن أن يفعله قضاء القليل من الوقت في الهواء الطلق لصحتك.

 

ضوء الشمس والسيروتونين

 

لقد اعتدنا أن نسمع عن مدى ضرر أشعة الشمس الدافئة على بشرتك.

لكن هل تعلم أن التوازن الصحيح يمكن أن يكون له الكثير من فوائد رفع الحالة المزاجية؟

 

يؤدي ضوء الشمس والظلام إلى إطلاق الهرمونات في دماغك. يُعتقد أن التعرض لأشعة الشمس يزيد من إفراز الدماغ لهرمون يسمى السيروتونين. يرتبط السيروتونين بتعزيز الحالة المزاجية ومساعدة الشخص على الشعور بالهدوء والتركيز.

في الليل ، تؤدي الإضاءة القاتمة إلى تحفيز الدماغ على إنتاج هرمون آخر يسمى الميلاتونين.

هذا الهرمون مسؤول عن مساعدتك على النوم.

 

بدون التعرض الكافي للشمس ، يمكن أن تنخفض مستويات السيروتونين. ترتبط المستويات المنخفضة من السيروتونين بزيادة خطر الإصابة بالاكتئاب الشديد بالنمط الموسمي (المعروف سابقًا باسم الاضطراب العاطفي الموسمي أو SAD).

هذا شكل من أشكال الاكتئاب الناجم عن تغير الفصول.

فوائد أشعة الشمس

إن تحسن الحالة المزاجية ليس السبب الوحيد لزيادة كميات ضوء الشمس.

هناك العديد من الفوائد الصحية المرتبطة بالتقاط كميات معتدلة من الأشعة.

الكولاجين

فوائد ومضار حبوب الكولاجين

فوائد ومضار حبوب الكولاجين

الكولاجين مكون رئيسي لبشرتك.

يلعب دورًا في تقوية البشرة ، بالإضافة إلى أنه قد يفيد في المرونة والترطيب.

مع تقدمك في العمر ، ينتج جسمك كمية أقل من الكولاجين ، مما يؤدي إلى جفاف الجلد وتشكيل التجاعيد

ومع ذلك ، فقد أظهرت العديد من الدراسات أن ببتيدات الكولاجين أو المكملات الغذائية التي تحتوي على الكولاجين قد تساعد في إبطاء شيخوخة الجلد عن طريق تقليل التجاعيد والجفاف

 

في إحدى الدراسات ،

تعرضت النساء اللائي تناولن مكملًا يحتوي على 2.5-5 جرام من الكولاجين لمدة 8 أسابيع لجفاف أقل للجلد وزيادة ملحوظة في مرونة الجلد مقارنة بأولئك الذين لم يتناولوا المكمل

فوائد ومضار حبوب الكولاجين

وجدت دراسة أخرى أن النساء اللواتي شربن مشروبًا ممزوجًا بمكملات الكولاجين يوميًا لمدة 12 أسبوعًا قد عانين من زيادة ترطيب الجلد وانخفاض كبير في عمق التجاعيد مقارنة بمجموعة التحكم

 

تُعزى تأثيرات مكملات الكولاجين في الحد من التجاعيد إلى قدرتها على تحفيز جسمك على إنتاج الكولاجين من تلقاء نفسه

 

بالإضافة إلى ذلك ، قد يؤدي تناول مكملات الكولاجين إلى تعزيز إنتاج البروتينات الأخرى التي تساعد في بناء بشرتك ،

بما في ذلك الإيلاستين والفيبرين

 

هناك أيضًا العديد من الادعاءات القصصية التي تفيد بأن مكملات الكولاجين تساعد في منع حب الشباب وأمراض الجلد الأخرى ،

لكن هذه ليست مدعومة بأدلة علمية.

 

 

يساعد في تخفيف آلام المفاصل

يساعد الكولاجين في الحفاظ على سلامة الغضروف ، وهو النسيج الشبيه بالمطاط الذي يحمي المفاصل.

 

مع انخفاض كمية الكولاجين في جسمك مع تقدمك في السن ، يزداد خطر الإصابة باضطرابات المفاصل التنكسية مثل هشاشة العظام

 

أظهرت بعض الدراسات أن تناول مكملات الكولاجين قد يساعد في تحسين أعراض هشاشة العظام وتقليل آلام المفاصل بشكل عام

في إحدى الدراسات ، عانى 73 رياضيًا تناولوا 10 جرامات من الكولاجين يوميًا لمدة 24 أسبوعًا انخفاضًا ملحوظًا في آلام المفاصل أثناء المشي والراحة ، مقارنةً بمجموعة لم تتناوله

 

في دراسة أخرى ، تناول البالغون 2 جرام من الكولاجين يوميًا لمدة 70 يومًا. أولئك الذين تناولوا الكولاجين كان لديهم انخفاض كبير في آلام المفاصل وكانوا أكثر قدرة على الانخراط في النشاط البدني من أولئك الذين لم يتناولوه

 

افترض الباحثون أن الكولاجين التكميلي قد يتراكم في الغضاريف ويحفز أنسجتك على إنتاج الكولاجين.

 

لقد اقترحوا أن هذا قد يؤدي إلى انخفاض الالتهاب ودعم أفضل للمفاصل وتقليل الألم

إذا كنت ترغب في تجربة تناول مكمل الكولاجين لتأثيراته المحتملة في تخفيف الآلام ، تشير الدراسات إلى أنه يجب أن تبدأ بجرعة يومية من 8 إلى 12 جرامًا

 

 

 

 

 

المضادات الحيويه

الاستخدام الخاطئ للمضادات الحيويه

الاستخدام الخاطئ للمضادات الحيويه

الاستخدام غير الصحيح للمضادات الحيوية

ما هو الإفراط في استخدام المضادات الحيوية؟

يحدث الإفراط في استخدام المضادات الحيوية عند استخدام المضادات الحيوية عندما لا تكون هناك حاجة إليها. المضادات الحيوية هي واحدة من أعظم التطورات في الطب. لكن الإفراط في وصفها أدى إلى مقاومة البكتيريا (البكتيريا التي يصعب علاجها).

 

أصبحت بعض الجراثيم التي كانت في يوم من الأيام شديدة الاستجابة للمضادات الحيوية أكثر مقاومة.

يمكن أن يسبب هذا التهابات أكثر خطورة ، مثل عدوى المكورات الرئوية (الالتهاب الرئوي ، والتهابات الأذن ، والتهابات الجيوب الأنفية ، والتهاب السحايا) ، والتهابات الجلد ، والسل.

 

ماذا تعالج المضادات الحيوية؟

هناك نوعان رئيسيان من الجراثيم يمكن أن تصيب الناس بالمرض: البكتيريا والفيروسات.

يمكن أن تسبب أمراضًا لها أعراض متشابهة ، لكنها تتكاثر وتنشر المرض بشكل مختلف:

الاستخدام الخاطئ للمضادات الحيويه

البكتيريا هي كائنات حية موجودة كخلايا مفردة. البكتيريا موجودة في كل مكان ومعظمها لا يسبب أي ضرر ، وفي بعض الحالات تكون مفيدة.

لكن بعض البكتيريا ضارة وتسبب المرض عن طريق غزو الجسم والتكاثر والتدخل في عمليات الجسم الطبيعية.

 

تعمل المضادات الحيوية ضد البكتيريا لأنها تقتل هذه الكائنات الحية عن طريق وقف نموها وتكاثرها.

من ناحية أخرى ، الفيروسات ليست حية.

تنمو الفيروسات وتتكاثر فقط بعد أن تغزو الخلايا الحية الأخرى. يمكن لجهاز المناعة في الجسم محاربة بعض الفيروسات قبل أن تسبب المرض ، لكن البعض الآخر (مثل نزلات البرد) يجب أن يأخذ مجراه ببساطة.

المضادات الحيوية لا تعمل ضد الفيروسات.

لماذا يتم وصف المضادات الحيوية بإفراط؟

يصف الأطباء المضادات الحيوية لأسباب مختلفة.

في بعض الأحيان يصفونها عندما لا يكونون متأكدين مما إذا كان المرض ناتجًا عن بكتيريا أو فيروس أو في انتظار نتائج الاختبار. لذلك ، قد يتوقع بعض المرضى وصفة طبية لمضاد للبكتيريا وحتى يطلبون من طبيبهم ذلك.

على سبيل المثال ، التهاب الحلق هو عدوى بكتيرية ، ولكن معظم التهاب الحلق ناتج عن الفيروسات أو الحساسية أو أشياء أخرى لا تستطيع المضادات الحيوية علاجها. لكن العديد من الأشخاص المصابين بالتهاب الحلق يذهبون إلى مقدم الرعاية الصحية وهم يتوقعون – ويحصلون – على وصفة طبية لمضادات حيوية لا يحتاجونها.

 

اّثار بعد عملية الليزك

اّثار بعد عملية الليزك

اّثار بعد عملية الليزك

الآثار بعد جراحة الليزك

 

تتمتع الليزك وأنواع أخرى من جراحات العيون بالليزر ، مثل PRK و LASEK ، بملفات أمان ممتازة ومعدلات نجاح عالية جدًا.

وهي مصممة لعلاج

قصر النظر (قصر النظر)

وطول النظر (طول النظر) والاستجماتيزم ، ويمكن أن تسمح لك بالعيش بدون نظارات أو عدسات لاصقة.

 

تعد المضاعفات التي تهدد البصر مثل فقدان البصر من جراحة الليزك نادرة للغاية

، ويمكن حل العديد من الآثار الجانبية ومضاعفات جراحة العيون بالليزر بجراحة إضافية أو علاج طبي.

 

مثل أي عملية جراحية أخرى

، هناك مخاطر محتملة

وآثار جانبية وقيود يجب أن تكون على دراية كاملة بها قبل اختيار الخضوع للإجراء (أو أي نوع من الإجراءات ، في هذا الشأن).

يمكن أن يساعد اختيار جراح العيون LASIK الماهر وذوي الخبرة في تقليل هذه المخاطر وتمكينك من تحقيق أفضل النتائج الممكنة من جراحة العيون بالليزر.

 

الخطوة الأولى هي تحديد ما إذا كنت مرشحًا جيدًا لجراحة تصحيح البصر.

سيقوم طبيب العيون الخاص بك بإجراء فحص شامل لتشخيص العين لتحديد مدى ملاءمتك لجراحة الليزك.

سيقوم هو أو هي بتقييم:

شكل وسمك القرنية ؛ أخطاء الانكسار وحجم التلميذ

؛ رطوبة عينيك (للتحقق من متلازمة جفاف العين) ؛ صحتك العامة وتاريخك الطبي ؛ وأي أدوية تتناولها.

 

حتى لو لم تكن مرشحًا جيدًا لعملية الليزك ،

فلا داعي للقلق – فقد تظل قادرًا على إصلاح رؤيتك من خلال جراحة تصحيح الرؤية الأخرى مثل PRK أو LASEK أو العدسات القابلة للزرع.

 

عوامل خطر جراحة العيون الليزك وقيودها

ليس كل شخص مرشحًا مناسبًا لعملية الليزك.

يمكن أن تؤدي بعض الحالات والعوامل

التشريحية إلى زيادة خطر حدوث نتيجة غير مرغوب فيها أو الحد من نتائج الليزك المثلى. وتشمل هذه:

اّثار بعد عملية الليزك

  • قرنيات رقيقة جدا أو غير منتظمة
  • ارتفاع خطأ الانكسار
  • رؤية غير مستقرة
  • عيون جافة
  • عمرك
  • إذا كنت حاملا
  • إذا كان لديك بعض اضطرابات المناعة الذاتية التنكسية أو النشطة

اّثار بعد عملية الليزك

جفاف العيون بعد الليزك.

يعاني بعض الأشخاص الذين خضعوا لجراحة الليزك من انخفاض في إفراز الدموع مما قد يؤدي إلى عدم راحة العين وعدم وضوح الرؤية. يعاني نصف مرضى الليزك تقريبًا من درجة ما من متلازمة جفاف العين المؤقتة

 

 

 

 

 

 

 


Book Now