offer name
1994 ريال
فروع رام عروض اليوم الوطني

زراعة الاسنان بدون تركيبة

إحجز العرض
offer name
694 ريال
فروع رام عروض اليوم الوطني

تركيبات الاسنان الزيركون

إحجز العرض
offer name
394 ريال
فروع رام عروض اليوم الوطني

تركيبات الاسنان البورسلين

إحجز العرض
offer name
6694 ريال
فروع رام عروض اليوم الوطني

ابتسامة هوليوود 16 سن

إحجز العرض
offer name
694 ريال
فروع رام عروض اليوم الوطني

تنظيف الاسنان مع تبييض الاسنان بتقنية ZOOM

إحجز العرض
offer name
300 ريال
فروع رام عروض اليوم الوطني

تقويم الاسنان بأقساط شهرية

إحجز العرض
offer name
2894 ريال
فروع رام عروض اليوم الوطني

تقويم الاسنان للحالات البسيطة

إحجز العرض
offer name
500 ريال
فروع رام عروض اليوم الوطني

تقويم الاسنان الانفزلاين بأقساط شهرية

إحجز العرض
offer name
694 ريال
فروع رام عروض اليوم الوطني

فيلر 1 مل إيطالي

إحجز العرض
offer name
894 ريال
فروع رام عروض اليوم الوطني

فيلر 1 مل جوفيدرم او توسيال

إحجز العرض
offer name
694 ريال
فروع رام عروض اليوم الوطني

حقن بوتكس للمنطقة

إحجز العرض
offer name
994 ريال
فروع رام عروض اليوم الوطني

بوتكس وجه كامل

إحجز العرض
offer name
1294 ريال
فروع رام عروض اليوم الوطني

بوتكس 100 وحده للتعرق

إحجز العرض
offer name
94 ريال
فروع رام عروض اليوم الوطني

اختر خدمة ب

إحجز العرض
offer name
94 ريال
فروع رام عروض اليوم الوطني

جلسه تنظيف رؤوس سوداء للانف

إحجز العرض
offer name
494 ريال
فروع رام عروض اليوم الوطني

جلسه بلازما لنضارة البشرة

إحجز العرض
offer name
594 ريال
فروع رام عروض اليوم الوطني

3 جلسات ديرمابن مع ميزوثيرابي

إحجز العرض
offer name
2094 ريال
فروع رام عروض اليوم الوطني

3 جلسات بلازما ذهبية

إحجز العرض
offer name
994 ريال
فروع رام عروض اليوم الوطني

3 مل ميزوثيرابي لتفتييح منطقة البكيني

إحجز العرض
offer name
1094 ريال
فروع رام عروض اليوم الوطني

3 جلسه خلايا جذعية او بلازما للشعر او الوجه

إحجز العرض
offer name
1194 ريال
فروع رام عروض اليوم الوطني

جلسه التقشير البارد مع الكريم المنزلي مع جلسه تنظيف بشرة مجاناً

إحجز العرض
offer name
294 ريال
فروع رام عروض اليوم الوطني

جلسه هيدرافيشل مع ماسك الكولاجين

إحجز العرض
offer name
494 ريال
فروع رام عروض اليوم الوطني

جلسه هيدرافيشل مع الخيوط الكوريه الخيوط السحريه مع جلسه تشقير حواجب

إحجز العرض
offer name
394 ريال
فروع رام عروض اليوم الوطني

جلسه هيدرافيشل مع ماسك الذهب

إحجز العرض
offer name
1094 ريال
فروع رام عروض اليوم الوطني

جلسة الترافورمر هايفو أو الترا كيو سيل لشد الوجه والرقبة

إحجز العرض
offer name
2994 ريال
فروع رام عروض اليوم الوطني

جلستين جينيس زيادة الكولاجين وتحسين ملمس البشرة مع جلسه نضارة هدية

إحجز العرض
offer name
694 ريال
فروع رام عروض اليوم الوطني

جلسه ريفيتال لشد ونظارة البشرة

إحجز العرض
offer name
894 ريال
فروع رام عروض اليوم الوطني

اسكى اكسوزوم الابرة الثلاثية

إحجز العرض
offer name
894 ريال
فروع رام عروض اليوم الوطني

جلسة الفا جينيرا للوجه او الرقبه 4 مل

إحجز العرض
offer name
894 ريال
فروع رام عروض اليوم الوطني

جلسة Cell booster لشد الجلد

إحجز العرض
offer name
994 ريال
فروع رام عروض اليوم الوطني

2 مل برسى بيلا لايتنينج او إبرة الاينوفيال او ابرة نيوفاوند او بروفاوند

إحجز العرض
offer name
1194 ريال
فروع رام عروض اليوم الوطني

ابرة هايلوال

إحجز العرض
offer name
1494 ريال
فروع رام عروض اليوم الوطني

ابرة الشد الكولاجيني باستخدام الجوري مع جلسه ميزوبوتكس للنضارة والاشراقه المتجددة مجاناً

إحجز العرض
offer name
1594 ريال
فروع رام عروض اليوم الوطني

جلسه فيلر كالسيوم رادياس للوجه او الرقبه

إحجز العرض
offer name
2894 ريال
فروع رام عروض اليوم الوطني

ابرة ريتش 10 مل للشد والنضارة

إحجز العرض
offer name
2394 ريال
فروع رام عروض اليوم الوطني

جلسه فيلر كالسيوم رادياس للوجه او الرقبه مع جلسه بوتكس وجه كامل

إحجز العرض
offer name
2394 ريال
فروع رام عروض اليوم الوطني

سكالبترا الشد المائي

إحجز العرض
offer name
1194 ريال
فروع رام عروض اليوم الوطني

4 خيوط لتعديل استقامة الانف

إحجز العرض
offer name
794 ريال
فروع رام عروض اليوم الوطني

خيوط مونو للنضارة اوعلاج الثعلبه او علاج الكلف

إحجز العرض
offer name
794 ريال
فروع رام عروض اليوم الوطني

جلسة ليبوسيل لنحت الجسم بدون جراحة بتقنية الهايفو البارد

إحجز العرض
offer name
794 ريال
فروع رام عروض اليوم الوطني

جلسه سكالبشور للتنسيق القوام

إحجز العرض
offer name
1194 ريال
فروع رام عروض اليوم الوطني

6 جلسات اكزيليس لنحت الجسم منطقة من اختيارك

إحجز العرض
offer name
994 ريال
فروع رام عروض اليوم الوطني

جلسه الاوكسوزوم للشعر مع ميزوثيرابي مجاناً

إحجز العرض
offer name
1894 ريال
فروع رام عروض اليوم الوطني

باكدج علاج تساقط الشعر

إحجز العرض
offer name
2994 ريال
فروع رام عروض اليوم الوطني

جلسة Acell لعلاج تساقط الشعر

إحجز العرض
offer name
3494 ريال
فروع رام عروض اليوم الوطني

جلسة ريجينيرا لعلاج تساقط الشعر

إحجز العرض
offer name
194 ريال
فروع رام عروض اليوم الوطني

جلسة ليزر إزالة الشعر منطقة واحدة من اختيارك للرجال

إحجز العرض
offer name
994 ريال
فروع رام عروض اليوم الوطني

12 جلسة ليزر إزالة الشعر منطقة واحدة لمدة سنه للرجال

إحجز العرض
offer name
1194 ريال
فروع رام عروض اليوم الوطني

جلستين ليزر رجال إزالة الشعر جسم كامل

إحجز العرض
offer name
94 ريال
فروع رام عروض اليوم الوطني

جلسه ليزر منطقة من اختيارك للنساء

إحجز العرض
offer name
294 ريال
فروع رام عروض اليوم الوطني

جلسة ليزر إزالة الشعر بدون بطن وظهر للنساء مع تشقير وجه وحواجب مجانا

إحجز العرض
offer name
394 ريال
فروع رام عروض اليوم الوطني

جلسة ليزر إزالة الشعر جسم كامل مع ظهر و بطن للنساء مع تشقير وجه وحواجب مجانا

إحجز العرض
offer name
594 ريال
فروع رام عروض اليوم الوطني

3 جلسات ليزر إزالة الشعر بدون بطن وظهر للنساء

إحجز العرض
offer name
694 ريال
فروع رام عروض اليوم الوطني

3 جلسات ليزر إزالة الشعر جسم كامل مع بطن و ظهر للنساء

إحجز العرض
offer name
19994 ريال
فروع رام عروض اليوم الوطني

شد وجه جراحيا

إحجز العرض
offer name
29994 ريال
فروع رام عروض اليوم الوطني

شد وجه ورقبة جراحيا

إحجز العرض
offer name
14994 ريال
فروع رام عروض اليوم الوطني

شفط 360 بطن واسفل الظهر والخواصر

إحجز العرض
offer name
9994 ريال
فروع رام عروض اليوم الوطني

شفط الذراعين للحالات البسيطة

إحجز العرض
offer name
19994 ريال
فروع رام عروض اليوم الوطني

تصغير الثدي للحالات البسيطة

إحجز العرض
offer name
12994 ريال
فروع رام عروض اليوم الوطني

تكبير الثدي بحشوات بالسيليكون

إحجز العرض
offer name
13994 ريال
فروع رام عروض اليوم الوطني

المؤخرة البرازيلية

إحجز العرض
offer name
5994 ريال
فروع رام عروض اليوم الوطني

جراحة التثدي مرحلة أولى

إحجز العرض
offer name
994 ريال
فروع رام عروض اليوم الوطني

2 مل فيلر عضوي للبكيني

إحجز العرض
offer name
5494 ريال
فروع رام عروض اليوم الوطني

تضيق المهبل تحت البنج الموضعي مع تهذيب الشفرات

إحجز العرض
offer name
994 ريال
فروع رام عروض اليوم الوطني

حقن جي سبوت لزيادة الرغبة الجنسية مع جلسة تضيق المهبل غير جراحي

إحجز العرض
offer name
8884 ريال
فروع رام عروض اليوم الوطني

الكبسولة المبرمجة

إحجز العرض
offer name
594 ريال
فروع رام عروض اليوم الوطني

علاج خشونة الركبة

إحجز العرض
offer name
394 ريال
فروع رام عروض اليوم الوطني

كشفية مع فحوصات قياس السمع مع طبله الاذن

إحجز العرض
offer name
94 ريال
فروع رام عروض اليوم الوطني

تحليل فيتامين D

إحجز العرض
offer name
94 ريال
فروع رام عروض اليوم الوطني

تحليل الغدة الدرقية

إحجز العرض
offer name
394 ريال
فروع رام عروض اليوم الوطني

باقة علاج الإرهاق

إحجز العرض
offer name
594 ريال
فروع رام عروض اليوم الوطني

باقة التحاليل الشاملة

إحجز العرض
offer name
194 ريال
فروع رام عروض اليوم الوطني

كشفية مع سونار

إحجز العرض
offer name
550 ريال
فروع رام عروض اليوم الوطني

تركيب اللولب مع الكشف بالسونار شامل اللولب

إحجز العرض
offer name
294 ريال
فروع رام عروض اليوم الوطني

تركيب شريحة منع الحمل

إحجز العرض
مقالات عامة

أضرار نقص فيتامين د وأسبابها: دراسة شاملة

منذ 4 أيام
كيفية-زيادة-فيتامين-د

وجدت دراسة  نُشرت في مجلة "BMJ" أن 40% من الأشخاص الذين شملتهم الدراسة يعانون من نقص فيتامين د، وارتبط هذا النقص بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. وأشارت إلى أن الأسباب تشمل قلة التعرض للشمس، والنظام الغذائي غير المتوازن.

أظهرت دراسة أخرى من جامعة هارفرد أن نقص فيتامين د يمكن أن يؤدي إلى زيادة مخاطر الإصابة بأمراض المزمنة مثل السكري من النوع 2. وقد بينت أن الأشخاص الذين يعانون من السمنة هم الأكثر عرضة لنقص فيتامين د، مما يزيد من تعقيد حالاتهم الصحية.

فما هو فيتامين د؟ نتناول في هذا المقال:

  •  ما هو فيتامين د واين يتواجد و كيفية زيادة فيتامين د في الجسم

  • اضرار نقص فيتامين د

  • ماهي اعراض نقص فيتامين دال

  • علامات نقص فيتامين دال

  • تأثير نقص فيتامين د

  • اعراض نقص فيتامين د

  • اسباب نقص فيتامين د 

 

  • ما هو فيتامين د واين يتواجد و كيفية زيادة فيتامين د

 

فيتامين د هو أحد الفيتامينات الأساسية التي يحتاجها الجسم للقيام بالعديد من الوظائف الحيوية. يلعب دورًا رئيسيًا في تعزيز صحة العظام، دعم الجهاز المناعي، والحفاظ على وظائف القلب والدماغ. ولكن، نقص فيتامين د يمكن أن يؤدي إلى مجموعة واسعة من المشكلات الصحية.

أين يتواجد فيتامين د؟

 

يتواجد فيتامين د في عدد من المصادر الغذائية، بالإضافة إلى إمكانية الحصول عليه من الشمس. إليك بعض المصادر الرئيسية:

  1. المصادر الغذائية:

    • الأسماك الدهنية: مثل السلمون، والتونة، والسردين.

    • زيوت كبد السمك: مثل زيت كبد سمك القد.

    • صفار البيض: يحتوي على كميات صغيرة من فيتامين د.

    • الأطعمة المدعمة: مثل حليب الأبقار، وحليب الصويا، والعصائر، والحبوب التي تتم إضافتها بفيتامين د.

  2. التعرض لأشعة الشمس:

    • يُنتج الجسم فيتامين د عند التعرض لأشعة الشمس فوق البنفسجية (UVB). يُفضل التعرض للشمس لمدة تتراوح بين 15 إلى 30 دقيقة عدة مرات في الأسبوع، لكن ذلك يعتمد على لون البشرة والمكان والوقت من السنة.

كيفية زيادة فيتامين د؟

اضرار-نقص-فيتامين-دال

 

إذا كنت تعاني من نقص في فيتامين د أو ترغب في زيادته،اليك كيفية زيادة فيتامين د في الجسد:

  1. التعرض للشمس: من أهم الطرق لـ كيفية زيادة فيتامين د في الجسد - قم بقضاء بعض الوقت في الهواء الطلق تحت الشمس. حاول التعرض لأشعة الشمس في الأوقات التي تكون فيها الشمس قوية، مثل منتصف النهار، ولكن احرص على استخدام واقٍ شمسياً لحماية جلدك.

  2. تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د: احرص على تضمين الأسماك الدهنية، وصفار البيض، والأطعمة المدعمة في نظامك الغذائي. قد تساعد هذه الأطعمة في تعزيز مستويات فيتامين د لديك.

  3. المكملات الغذائية: من طرق كيفية زيادة فيتامين د في الجسد - في حالة صعوبة الحصول على ما يكفي من فيتامين د من المصادر الغذائية أو الشمس، يمكنك استشارة الطبيب بشأن تناول مكملات فيتامين د. يجب أن يتم ذلك تحت إشراف طبي لتحديد الجرعة المناسبة.

  4. الفحوصات الدورية: يُفضل إجراء فحص دوري لمستويات فيتامين د في الجسم، خاصةً إذا كنت تعيش في مناطق ذات شمس محدودة أو لديك عوامل خطر لنقص الفيتامين.

 

  • اسباب نقص فيتامين د

هناك العديد من اسباب نقص فيتامين د التي يمكن أن تؤدي إلى انخفاض مستوياته في الجسم. من هذه الأسباب:

  1. قلة التعرض لأشعة الشمس: من أهم اسباب نقص فيتامين د - حيث أن أشعة الشمس هي المصدر الرئيسي لفيتامين د. عدم التعرض الكافي للشمس يمكن أن يؤدي إلى نقص الفيتامين.

  2. نظام غذائي فقير بفيتامين د: الأغذية التي تحتوي على فيتامين د قليلة، ومن ثم فإن عدم تضمينها في النظام الغذائي يمكن أن يسهم في نقصه.

  3. أمراض الجهاز الهضمي: من اسباب نقص فيتامين د- بعض الأمراض مثل مرض كرون أو التليف الكيسي يمكن أن تؤثر على امتصاص فيتامين د.

  4. التقدم في العمر: مع تقدم العمر، يقل قدرة الجلد على إنتاج فيتامين د، مما يزيد من خطر النقص.

  5. السمنة: الأشخاص الذين يعانون من السمنة قد يكون لديهم مستويات أقل من فيتامين د لأن الفيتامين يختزن في الدهون.

ذلك فيما يتعلق بـ اسباب نقص فيتامين د- لكن ماهي اعراض نقص فيتامين دال؟

  • ماهي اعراض نقص فيتامين دال؟

علامات-نقص-فيتامين-دال

 

تشير دراسة في "مجلة الغدد الصماء" إلى أن نقص فيتامين د يمكن أن يؤدي إلى ضعف جهاز المناعة، مما يزيد من خطر الإصابة بالعدوى. وقد وجد الباحثون أن مستويات منخفضة من فيتامين د مرتبطة بزيادة خطر الإصابة بالعدوى التنفسية.

كما أوضحت دراسة في "مجلة الطب الوقائي"  أن نقص فيتامين د قد يكون له تأثير سلبي على الصحة العقلية، حيث ارتبط بانخفاض مستوى المزاج وزيادة خطر الاكتئاب. وقد نصحت الدراسة بفحص مستويات الفيتامين بانتظام، خاصة لدى الأفراد المعرضين للخطر.

نقص فيتامين د يمكن أن يكون له تأثيرات متعددة على الجسم. ماهي اعراض نقص فيتامين دال؟ تختلف من شخص لآخر بناءً على مدى نقص الفيتامين ومدى تأثيره على الجسم. بعض الأعراض الشائعة تشمل:

  1. الألم العضلي والعظام: من علامات نقص فيتامين دال - فيتامين د يلعب دورًا حيويًا في تنظيم الكالسيوم والفوسفور في الجسم. نقصه قد يؤدي إلى آلام في العظام والعضلات نتيجة لضعف تمعدن العظام.

  2. التعب والإرهاق: أعراض نقص فيتامين د قد تشمل التعب المزمن والشعور بالضعف. هذا يعود إلى دور الفيتامين في الحفاظ على مستويات الطاقة.

  3. الاضطرابات المزاجية: من علامات نقص فيتامين دال  الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين د قد يواجهون اضطرابات مزاجية مثل الاكتئاب.

  4. ضعف المناعة: من من علامات نقص فيتامين دال -نقص الفيتامين يمكن أن يجعل الجسم أكثر عرضة للإصابة بالعدوى والأمراض، نتيجة لانخفاض فعالية الجهاز المناعي.

  5. مشكلات الجهاز التنفسي: من أعراض نقص فيتامين د -هناك دراسات تشير إلى ارتباط نقص فيتامين د بزيادة مخاطر الإصابة بأمراض الجهاز التنفسي مثل الربو والالتهابات.

  • علامات نقص فيتامين دال

علامات نقص فيتامين دال يمكن أن تظهر بشكل تدريجي وقد تكون خفيفة في البداية، مما يجعل من الصعب على الأفراد التعرف عليها. بعض العلامات تشمل:

  • تكرار الإصابة بالعدوى: إذا كنت تصاب بنزلات البرد والإنفلونزا بشكل متكرر، فقد يكون نقص فيتامين د هو السبب.

  • تأخر الشفاء من الجروح: من  أعراض نقص فيتامين د - فيتامين د يلعب دورًا مهمًا في عملية الشفاء. نقصه قد يبطئ هذه العملية.

  • فقدان الشعر: أضرار نقص فيتامين د يمكن أن تشمل تساقط الشعر، خصوصًا لدى النساء.

  • آلام أسفل الظهر: من أضرار نقص فيتامين د - حيث أن آلام الظهر المزمنة قد تكون إحدى علامات نقص الفيتامين.

  • اكتئاب: أضرار نقص فيتامين د تشمل الاكتئاب - حيث أظهرت بعض الدراسات وجود علاقة بين نقص فيتامين د والاكتئاب.

 

  • تأثير نقص فيتامين د

تأثير-نقص-فيتامين-د

تأثير نقص فيتامين د يمكن أن يكون عميقًا على صحة الإنسان. في حالات النقص الحاد، يمكن أن يتسبب في حدوث مشكلات صحية خطيرة تشمل:

  1. لين العظام عند الأطفال: من أشد الأشياء لـ تأثير نقص فيتامين د هو ان نقصه يؤدي إلى ضعف تمعدن العظام عند الأطفال، مما قد يؤدي إلى حالات مثل الكساح.

  2. هشاشة العظام: في البالغين، يمكن أن يؤدي تأثير نقص فيتامين د إلى هشاشة العظام وزيادة خطر الكسور.

  3. أمراض القلب: هناك أدلة تشير إلى أن نقص فيتامين د قد يرتبط بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

  4. الاضطرابات الأيضية: نقص فيتامين د يمكن أن يؤدي إلى اضطرابات في الأيض مثل مقاومة الأنسولين، مما يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري.

 

أظهرت الدراسات الحديثة أن نقص فيتامين د منتشر بشكل كبير في جميع أنحاء العالم، حتى في المناطق المشمسة. واحدة من الدراسات التي أجريت في الولايات المتحدة أشارت إلى أن أكثر من 40% من السكان يعانون من نقص فيتامين د. وقد ربطت دراسات أخرى بين نقص الفيتامين وزيادة مخاطر الإصابة بأمراض مزمنة مثل أمراض القلب، والسكري، وبعض أنواع السرطان.

على سبيل المثال، دراسة نُشرت في مجلة "جاما" أظهرت أن الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين د لديهم خطر أكبر بنسبة 30% للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. كما أن هناك أدلة تشير إلى أن فيتامين د يلعب دورًا في تقليل خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان، مثل سرطان الثدي والبروستاتا.

ختاما- أضرار نقص فيتامين د كثيرة ومتنوعة، ويمكن أن تؤثر بشكل كبير على جودة الحياة. من الضروري أن يكون لدى الأفراد الوعي الكافي بأعراض نقص فيتامين د، علاماته، وكيفية زيادته، لضمان الحفاظ على صحة جيدة. اتباع نمط حياة صحي يشمل التعرض الكافي لأشعة الشمس، تناول نظام غذائي غني بفيتامين د، واستخدام المكملات الغذائية عند الحاجة، يمكن أن يساعد في تجنب هذه الأضرار والحفاظ على مستويات صحية من الفيتامين في الجسم.

عيادات رام توفر خدمات طبية متقدمة تتعلق بفحص وعلاج نقص فيتامين د، بالإضافة إلى تقديم النصائح والإرشادات اللازمة للحفاظ على مستويات صحية منه. إذا كنت تشعر بأي من أعراض نقص فيتامين د المذكورة في هذا المقال، لا تتردد في زيارة عيادات رام للحصول على الاستشارة والعلاج المناسب.

أضف تعليقك

هل ترغب في حجز موعدك الآن؟

السبت إلى الخميس:

8:00 صباحًا إلى 10:00 مساءً

الجمعة:

4:00 مساءً إلى 10:00 مساءً

السبت إلى الخميس:

8:00 صباحًا إلى 10:00 مساءً

الجمعة:

4:00 مساءً إلى 10:00 مساءً

السبت إلى الخميس:

8:00 صباحًا إلى 10:00 مساءً

الجمعة:

4:00 مساءً إلى 10:00 مساءً

فروعنا حولك أينما كنت

إضغط هنا لمعرفة الفرع الأقرب إليك

هل ترغب في حجز موعدك الآن؟

شركاء النجاح

alt
alt
alt
alt
alt
alt

باقي على انتهاء عروض رأس السنة

0
ثانية
0
دقيقة
0
ساعة
0
يوم