كيفية الحفاظ على الأسنان باتباع نمط حياة صحي

كيفية الحفاظ على الأسنان باتباع نمط حياة صحي:  قد تكون جميع التأثيرات المذكورة مسبقًا كافية للحفاظ على صحة أسنانك وإتمام عملية رسمها ، ولكن هناك بعض التأثيرات الأخرى التي تلعب دورًا في التأثير على أسنانك ، يمكن مقارنتها بطبيعة النظام الغذائي المتبع ، و  ممارسة بعض العادات المماثلة للتدخين أو شرب الكحول.  فيما يلي أبرز طرق الحفاظ على الأسنان من خلال نظامك الغذائي  كن حذرا بشأن طبيعة الطعام الذي تأكله:  بالتأكيد ما تأكله وتشربه يوميًا يمكن أن يولد تسوس الأسنان ، لذا فإن اتباع نظام غذائي صحي مهم حقًا لأسنانك ، والذي يتضمن كمية كبيرة من الفواكه والخضروات مع ما لا يقل عن خمس حصص يوميًا ، بالإضافة إلى العصير متعدد الألوان والكربوهيدرات من الفاندس ،  الأرز والبطاطس والمعكرونة.  يجب أن يشتمل النظام الغذائي الصحي والمتوازن على مصادر البروتين من قائمة اللحوم ومنتجات الألبان والحريات ، مع احتمالات منخفضة من الدهون والسكريات البسيطة.  باتباع نظام غذائي صحي ، ستحصل على جميع العناصر الغذائية الضرورية لتقوية أسنانك والصمغ والحفاظ عليهما.  التقليل من مدخلات السكر:  من طرق الحفاظ على الأسنان في الوقت الحاضر تقليل مدخلات السكر اليومية ، والتي لها مهمة كبيرة في تقليل فرص تسوس الأسنان ، وهناك العديد من المشروبات والأطعمة التي تعتبر مصدرًا للسكريات البسيطة ، وأبرزها.  الحلويات والفطائر والبسكويت والشوكولاتة بأنواعها.  المشروبات الملعقة ، بما في ذلك المشروبات الغازية ، وأنواع المشروبات الغازية المتنوعة ، بما في ذلك عصير الفاكهة الطازج.  سكر المائدة.  حبوب الإفطار والسكر- كعك ساخن محلى.  المربى والعسل والشمالتز (شراب).  آيس كريم و صوص حلو.  فواكه مجففة  اشرب كوبًا واحدًا من عصير الفاكهة:  يمكن إدخال السكريات بشكل طبيعي في المشروبات المتعددة مثل الفواكه والحليب ، وبالتأكيد لا نحتاج إلى تقليل هذه الأنواع من السكريات الطبيعية.  ولكن ماذا عن الفواكه المعصورة أو المقطعة والمعجون؟  في شد الفاكهة ، يتم إفراز السكر منها ، وقد يضر هذا السكر بالأسنان ، خاصة إذا كنت تشرب الكثير من عصير الفاكهة ، بما في ذلك الفاكهة التي لم يتم إضافة السكر إليها ، ولهذا ننصحك بعدم شرب أكثر من كوب واحد.  (أول إلى 150 مللتر) من عصير الفاكهة يومياً.  التقليل من مدخلات بعض أنواع الطعام:  انتبه لأنواع الطعام والشراب التي تتناولها يوميًا ، فقد يترك بعضها بقعًا وبقعًا على أسنانك ، مثل النبيذ والشاي والقهوة والمشروبات الغازية وأي مشروب له مسحة لونية حادة ، بالإضافة إلى ذلك.  إلى تدخين السجائر ، وهو من أكثر الأسباب شهرة لتغيير لون أسنانك وترك البقع عليها ، لذا ننصحك بتقليلها أو تجنبها.  قلل من تناول الكحول:  في التحقيقات والدراسات العلمية المتعددة ، تم ربط زيادة استهلاك الكحول بالتهديد التدريجي لسرطان الفم ، كما أن للكحول تأثير سلبي آخر ، وهو زيادة إهدار الأسرة الخارجية لمينا الأسنان ، وبالتالي ، كإحدى طرق الحفظ.  الأسنان هو تجنب شرب الكحول أو تقليله قدر الإمكان. الإقلاع عن التدخين:  لطالما ارتبط التدخين بالأسنان الجبانة ورائحة الفم الكريهة ، بالإضافة إلى أنه يزيد من خطر الإصابة بحشرة الإيبوكسي ومشاكل التنفس وسرطان الرئة وسرطان الفم.  أولئك الذين يشربون 20 سيجارة في اليوم أو أكثر معرضون لخطر الإصابة بسرطان الفم ستة أضعاف أكثر من غير المدخنين.  لذلك ، فإن الإقلاع عن التدخين له وظيفة مهمة وهامة في منع أي أخطاء ومشاكل تتعلق بصحة الفم.