طرق الوقاية من ضعف الانتصاب

طرق الوقاية من ضعف الانتصاب

ينصح أن يقوم الرجل باتباع بعض أساليب الحماية من ضعف الانتصاب، والتي عادةً ما تتمثل في كل من الآتي:   1. الحفاظ على صحة الدورة الدموية تعد الدورة الدموية من الأمور التي تؤثر على صحة العضو الذكري والإمكانية على الانتصاب، حيث أن ضعف الدورة الدموية يسبب عدم اندفاع الدم وعدم وصول الأكسجين بشكل طبيعي إلى القضيب، كما أن ضعف الدورة الدموية يسبب أمراض القلب والشرايين، وهو سبب آخر لضعف الانتصاب.   2. التوقف عن التدخين يرتبط التدخين بأمراض القلب والأوعية الدموية التي يمكن أن تتسبب فى الضعف الجنسي، وبالتالي يجب القيام باتخاذ القرار بالإقلاع عن هذه العادة السيئة والضارة بالصحة.   3. اتباع نظام غذائي صحي للمساهمة في الحفاظ على وظيفة الانتصاب يجب القيام باختيار الأطعمة الكاملة الحبوب وأطعمة الألبان قليلة الدسم والفواكه والخضروات واللحوم التى ليس يوجد بها دهن، حيث يجب تناول الأطعمة التي تساهم في السيطرة على ضغط الدم والسكري؛ لأنها من الأشياء المؤثرة على الصحة الجنسية.   4. الحفاظ على الوزن الصحي إن العناية على الوزن الصحي يمكن أن يساهم في تقليل فرص الإصابة بمرض السكري ويساعد في تنظيم مستويات ضغط الدم، حيث أن هذه الأزمات الصحية تسبب أزمات الصحة الجنسية، كما أن السمنة تحد من القدرة الجنسية بشكل ضخم، وهذه أيضًا تعد من أساليب الوقاية من ضعف الانتصاب.   5. الاهتمام باللياقة البدنية يساهم النشاط البدني في زيادة تدفق الدم إلى مختلف أعضاء الجسم بما في ذلك القضيب، كما ينصح بممارسة بعض الرياضات اليومية الخفيفة، مثل: رياضة المشي، واليوغا التي تقوم بالمساهمة في التخلص من التوتر والإحساس بالاسترخاء. 6. تجنب الأدوية دون وصف الطبيب يمكن أن تتسبب بعض الأدوية في تأثيرات سلبية على القدرة الجنسية والانتصاب، لذلك لا يجب القيام بتناول أي أدوية دون استشارة الطبيب، وفي حالة وصف الطبيب لدواء يجب القيام بالالتزام بالجرعة الموصى بها.   7. تجنب مسببات التوتر للتوتر دور مهم في ضعف القدرة الجنسية والانتصاب، لذلك يجب الابتعاد عن الأمور التي تسبب التوتر والضغط النفسي سواء في المنزل أو العمل، وينصح القيام ببتنظيم الوقت وتقسيمه بين المهام المتنوعة على مدار اليوم حتى يكون هناك وقت للراحة والاستمتاع بالحياة الزوجية.   8. الحصول على القدر الكافي من النوم أمر ضروري للعناية على الصحة الجنسية والحماية من ضعف الانتصاب، حيث أن عدم النوم جيدًا سوف يقوم بالتأثير على إمكانية الرجل خلال الممارسة الحميمة ويؤدي إلى اضطرابات جنسية متنوعة، كما ينصح عدم السهر والنوم في وقت مبكر والاستيقاظ في وقت مبكر، وذلك للعناية على الصحة العامة والصحة الجنسية.   عوامل تسبب ضعف الانتصاب بعد أن قمنا بذكر أهم أساليب الوقاية من ضعف الانتصاب، لا بد الآن من التطرق إلى بعض العوامل التي تتسبب فى ضعف الانتصاب، وتشمل الآتي:   التدخين: يؤثر التدخين على صحة الرجل بصورة عامة وعلى القدرة الجنسية بصورة خاصة، حيث أنه يضعف القدرة على الانتصاب. سوء التغذية: من الأمور المتعلقة بالصحة الجنسية، حيث أن الأطعمة الصحية تلعب دورًا ضخما في تعزيز الانتصاب. التوتر والقلق: يمكن أن يتسبب التوتر والإجهاد العصبي فى الإصابة بضعف الانتصاب وضعف القدرة الجنسية.