المغنيسيوم عنصر مهم حقًا للأسنان والعظام ، وتنظيم حالات السكر في الدم ، وصنع البروتينات في الجسم ، كما أنه مهم أيضًا لنمو المنشفة وتشكيلها. تشير بعض الدراسات إلى أن أحد عوامل الولادة غير الموسمية هو نقص المغنيسيوم في دم الأم.
يجب على المرأة الحامل أن تأخذ كمية مقبولة من المغنيسيوم من النظام الغذائي ، بالإضافة إلى تناول المكملات الغذائية إذا لزم الأمر ووفقًا لتوصيات النادل. بشكل عام ، لا تحتاج المرأة الحامل إلى تناول المغنيسيوم على شكل مكمل غذائي إلا إذا كانت تعاني من نقص المغنيسيوم في الدم ، وهذه حالات نادرة. حقا.
فوائد المغنيسيوم أثناء الحمل:
المغنيسيوم له فوائد على صحة المرأة الحامل وجنينها.
فوائد المغنيسيوم للحوامل:
المغنيسيوم له فوائد ملونة لصحة الأم الحامل ، ومن ثم فهي أهم العظام
يساعد المغنيسيوم في صنع وإصلاح الانسجة أثناء الحمل.
ينظم حالات السكر في الدم.
يساعد في خفض ضغط الدم الانبساطي في الأشهر الأخيرة من الحمل.
يساعد في تقليل تقلصات وتشنجات العضلات.
فوائد المغنيسيوم للجنين:
فيما يلي أهم فوائد المغنيسيوم التي تؤثر على طفلك
يساعد المغنيسيوم في تكوين أسنان وعظام
قوية للجنين.
يشارك المغنيسيوم في وظيفة القلب والعضلات
والتوتر.
يحسن دوران دم الجنين داخل رحم الأم.
ينظم دورة نوم الجنين داخل الرحم.
الكم المطلوب أثناء الحمل:
يختلف الكم الموصى به حسب عمر الحامل على النحو التالي
يوصى بعمر أقل 18 بتناول 400 مجم يوميًا.
العمر 19-30 بتناول 350 ملغ يومياً موصى به.
يوصى بعمر أكثر من 30 بتناول360 مجم يوميًا.
مصادر الغذاء المغنيسيوم:
ثم بعض المصادر الغذائية التي تحتوي على المغنيسيوم
بذور عباد الشمس واليقطين.
أصل القمح.
كل الحبوب.
الخضار الخضراء المورقة.
فول الصويا.
لوز.
الحليب والزبادي.
الشوكولاته الداكنة.
أفوكادو
الموز.
يمكن للنساء الحوامل أيضًا تناول إعتام عدسة العين مرة واحدة في الأسبوع تقليل التقلصات.
الأثار الجانبية المغنيسيوم:
يجب على النساء الحوامل تجنب الكميات
الكبيرة من المغنيسيوم ، ووفقًا لتوصيات مكتب المكملات الغذائية ، يجب على المرأة الحامل تناول ما يقرب من 360 مجم من الماغنسيوم يوميًا.
أما الأثار الجانبية لاستهلاك كميات كبيرة من المغنيسيوم فتشمل
العواصف.
إسهال.
تسمم.
وتجدر الإشارة إلى أن بعض المواصفات مثل الملينات ومضادات الحموضة التي تتناولها المرأة الحامل أحيانًا لتخفيف أمراض الجهاز الهضمي قد تحتوي على المغنيسيوم ، وقد يؤدي تناولها بالإضافة إلى مكملات المغنيسيوم إلى زيادة خطر تناول جرعة زائدة.
أعراض نقص المغنيسيوم في الحمل:
تظهر أعراض نقص المغنيسيوم في الحمل على النحو التالي
غثيان.
التقيؤ.
فقدان الشهية.
التعب واليقظة
تشنجات العضلات وخشخشتها.
ذاكره ضعيفه.
عدم انتظام ضربات القلب.
قد يؤدي نقص المغنيسيوم أثناء الحمل إلى
زيادة مضاعفات تسمم الحمل ووفيات الأطفال وضعف النمو.
أضف تعليقك