وصفات بذور الشيا للبشرة وفوائدها

تعتبر بذور الشيا واحدة من الأطعمة الخارقة التي اكتسبت شهرة واسعة في السنوات الأخيرة بفضل فوائدها الصحية العديدة. 

إلى جانب فوائدها الصحية العامة، بدأت بذور الشيا تحظى بالاهتمام كعنصر فعال في العناية بالبشرة.

 فما هي فوائد بذور الشيا للوجة؟ وكيف يمكن استخدام ماسك بذور الشيا للوجه بطرق مختلفة للحصول على أفضل النتائج؟ في هذا المقال، سنستعرض الفوائد العديدة لـ بذور الشيا للبشرة وكيفية دمجها في روتين العناية بالبشرة لتحقيق إطلالة صحية ومشرقة.

ما هي فوائد بذور الشيا للوجة؟

هناك  العديد من فوائد بذور الشيا للوجة، فيما يلي التفاصيل:

• ترطيب البشرة: بذور الشيا غنية بالأحماض الدهنية الأساسية مثل حمض اللينوليك، الذي يساهم في ترطيب وتلطيف البشرة بعمق.

• تغذية البشرة: تحتوي بذور الشيا على كمية كبيرة من الفيتامينات والمعادن الأساسية التي تغذي البشرة وتعزز من صحتها العامة.

• مقاومة آثار الشمس: تحتوي البذور على مضادات أكسدة قوية تحمي البشرة من التأثيرات الضارة للأشعة فوق البنفسجية، كما تحتوي أيضًا على مواد مضادة للالتهابات التي تساعد في تهدئة البشرة وتقليل التهيجات.

• الوقاية من علامات تقدم البشرة في العمر: بذور الشيا تحتوي على مضادات أكسدة تساهم في مكافحة علامات شيخوخة الخلايا، مما يساعد في الحفاظ على شباب ونضارة البشرة.

بعد التعرف على فوائد بذور الشيا للبشرة، باستخدام بذور الشيا أو المستحضرات المشتقة منها بانتظام، يمكن تحقيق بشرة صحية، مرنة، مشرقة، مع الاستفادة الكاملة من فوائدها الغذائية والمضادة للأكسدة.

كيف يمكن استخدام ماسك بذور الشيا للوجه؟

أولًا، يمكن استخدام ماسك بذور الشيا فمويًا عن طريق التالي:

1. بودنج الشيا

• المكونات: 3 ملاعق كبيرة من بذور الشيا، 1 كوب من حليب اللوز (أو أي حليب نباتي)، ملعقة صغيرة من العسل أو شراب القيقب، فواكه طازجة للتزيين.

• الطريقة: اخلط بذور الشيا مع الحليب والعسل في وعاء، اترك الخليط في الثلاجة لمدة 4 ساعات أو طوال الليل حتى يتماسك. زينه بالفواكه الطازجة واستمتع.

2. الشيا مع الماء

• المكونات: ملعقة كبيرة من بذور الشيا، كوب من الماء.

• الطريقة: اخلط بذور الشيا مع الماء، واتركها لمدة 10-15 دقيقة حتى تنتفخ البذور وتمتص الماء. يمكنك شربها كما هي أو إضافتها إلى العصائر.

ثانيًا، يمكن استخدام ماسك بذور الشيا موضعيًا، عن طريق التالي:

1. ماسك بذور الشيا مع زيت جوز الهند

• المكونات: يمكن استخدام ماسك بذور الشيا للتقشير بخلط ملعقة كبيرة من بذور الشيا، ملعقة كبيرة من زيت جوز الهند، ملعقة صغيرة من السكر البني.

• الطريقة: اخلط جميع المكونات جيدًا حتى تحصل على خليط متجانس. قم بتدليك المقشر بلطف على بشرة نظيفة لمدة 2-3 دقائق ثم اشطفه بالماء الدافئ.

2. ماسك بذور الشيا مع العسل

• المكونات: ملعقة كبيرة من بذور الشيا، ملعقة كبيرة من العسل الطبيعي.

• الطريقة: اخلط بذور الشيا مع العسل حتى تتكون عجينة. ضع الماسك على وجه نظيف واتركه لمدة 15-20 دقيقة ثم اشطفه بالماء الفاتر.

3. ماسك بذور الشيا مع اللبن الرائب

• المكونات: ملعقة كبيرة من بذور الشيا، ملعقة كبيرة من اللبن الرائب.

• الطريقة: اخلط المكونات معًا حتى تتكون عجينة ناعمة. ضع الماسك على وجهك واتركه لمدة 15-20 دقيقة، ثم اشطفه بالماء الفاتر.

4. ماسك بذور الشيا مع البيض

• المكونات: ملعقة كبيرة من بذور الشيا، بيضة واحدة (يفضل استخدام صفار البيض للبشرة الجافة وبياض البيض للبشرة الدهنية).

• الطريقة: اخفق البيضة ثم أضف بذور الشيا إليها واخلط جيدًا. ضع الماسك على وجهك واتركه لمدة 15-20 دقيقة، ثم اشطفه بالماء البارد.

باستخدام هذه الوصفات البسيطة، يمكنك الاستفادة الكاملة من فوائد بذور الشيا لبشرتك سواء من خلال تناولها أو استخدامها موضعيًا.

فوائد أخرى لبذور الشيا:

1. فوائد بذور الشيا للشعر

تحتوي بذور الشيا على العديد من الفيتامينات والمعادن التي تغذي بصيلات الشعر وتساعد على نموه ومقاومة تساقطه. كما تحتوي على الأحماض الدهنية التي ترطب الشعر وتحميه من التقصف. بالإضافة إلى ذلك، تسهم بذور الشيا في تحسين صحة فروة الرأس بفضل خصائصها المغذية.

2. فوائد بذور الشيا على الريق

تناول بذور الشيا على الريق يساعد على الشعور بالشبع والامتلاء، مما يقلل من الشهية ويدعم جهود من يتبعون حمية غذائية تهدف إلى إنقاص الوزن الزائد. كما أنها مفيدة لمرضى السكري، إذ تساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم.

3. فوائد بذور الشيا قبل النوم

تناول بذور الشيا قبل النوم قد يساعد على تحسين حركة الجهاز الهضمي ليلاً، مما يسهل عملية التبرز في الصباح. هذا يمكن أن يكون مفيدًا بشكل خاص لمرضى الإمساك المزمن أو للأشخاص الذين يعانون من مشكلات في الجهاز الهضمي.

4. فوائد بذور الشيا مع الزبادي

تشير إحدى الدراسات إلى أن تناول بذور الشيا مع الزبادي يمكن أن يقلل من الشهية، مما يساعد من يرغبون في خسارة الوزن. هذا المزيج يجمع بين فوائد بذور الشيا والزبادي، مثل:

• نمو العظام والأسنان: الزبادي غني بالكالسيوم، وهو عنصر أساسي لصحة العظام والأسنان.

• مقاومة الأمراض المعدية: الزبادي يحتوي على البروبيوتيك، التي تعزز نمو البكتيريا النافعة في الأمعاء، مما يساعد في مقاومة البكتيريا الضارة والفطريات والطفيليات.

باستخدام هذه الطرق، يمكن الاستفادة الكاملة من فوائد بذور الشيا لتعزيز الصحة العامة.

في النهاية، لا يمكن إنكار الفوائد العديدة التي تقدمها بذور الشيا للصحة والجمال.

بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تكون بذور الشيا مفيدة لمرضى السكري وأولئك الذين يعانون من مشاكل في الجهاز الهضمي.

مع ذلك، من المهم دائمًا التشاور مع مختصين في الرعاية الصحية قبل إدخال أي تغييرات كبيرة على نظامك الغذائي أو نمط حياتك. لضمان تحقيق أفضل النتائج والاهتمام بصحتك بشكل متكامل، نوصي بزيارة الطبيب لدى عيادات رام.

فقط احجز موعدك الآن.