نشعر أحيانًا أن شعرنا لم يعد كما كان من قبل فهو يتساقط بشكل أكثر كثافة، فهل تعرف ما هو أفضل فيتامين يقوي الشعر ويمنع تساقطه؟ إن كنت من الأشخاص الذين يبحثون عن مفتاح زيادة الطول للشعر وتقويته، تابع قراءة المقال التالي.
ما هي الفيتامينات التي تساعد على تقوية الشعر؟
هناك العديد من الفيتامينات التي تقوي الشعر، إليك أهمها:
1. فيتامين يقوي الشعر ويمنع تساقطه: البيوتين (فيتامين ب7)
-
هو فيتامين مهم في بناء خلايا الجسم، إذ أن نقصه يؤدي إلى ضعف الشعر والأظافر ويسبب الطفح الجلدي. وتكثر حالات نقص هذا الفيتامين في حالات الحمل أو الإصابة بالصرع.
-
يوجد فيتامين ب7 في الأطعمة الآتية: اللحوم، بياض البيض، الحبوب الكاملة.
2. فيتامين يقوي الشعر ويمنع تساقطه: فيتامين ج
تعزى أهمية فيتامين ج إلى دوره في تعزيز إمتصاص الحديد والإستفادة منه، وتحتوي الأغذية الآتية على فيتامين ج: الفلفل، الحمضيات، الأوراق الخضراء.
3. فيتامين يقوي الشعر ويمنع تساقطه: فيتامين د
-
يلعب فيتامين د دورًا مهمًا في صحة العظام والشعر، إذ أن له دور في تكوين بصيلة شعر صحية.
-
يمكنك الحصول على فيتامين د كأحد فيتامينات لتطويل الشعر من الأغذية الآتية: الأسماك، الحليب.
4. فيتامين يقوي الشعر ويمنع تساقطه: فيتامين أ
-
يعد فيتامين أ من أهم الفيتامينات لتطويل الشعر حيث يعمل على إفراز زيوت فروة الرأس ونقصه يؤدي إلى تجمع القشرة وجفاف فروة الرأس والشعر وتقصفه.
-
يوجد فيتامين أ في الخضار البرتقالية والصفراء كالجزر.
5. فيتامين يقوي الشعر ويمنع تساقطه: فيتامين هـ
-
يعد فيتامين هـ من أهم الفيتامينات التي تدخل في نمو الشعر والبشرة والأظافر ويعمل على حمايتهم من أشعة الشمس الضارة.
-
تحتوي الأطعمة الآتية على فيتامين هـ: الزيوت النباتية، الأفوكادو، جوز الهند، البذور، المكسرات كالجوز واللوز.
من الجدير بالذكر أن الفيتامينات ضرورية لجسم الإنسان ولابد من الاهتمام بها، في حالة إذا لم تجدي معك تلك الفيتامينات، يمكنك التوجه إلى الطبيب المختص لدى عيادات رام للإطمئنان على صحتك.
فقط احجز موعدك الآن.
أضف تعليقك