الكوليسترول هو مادة شمعية توجد في الدم. يحتاج الجسم إلى مادة الكوليسترول لبناء الخلايا الصحية، لكن يمكن أن يتسبب إرتفاعها الشديد في زيادة خطر الإصابة بالنوبة القلبية. فهل هناك جدول غذائي لمرضى الكوليسترول؟
ما هي أعراض مرض الكوليسترول؟
إرتفاع الكوليستيرول في الدم ليس له أعراض. إن إجراء اختبار الدم هو الطريقة الوحيدة للكشف عن إصابتك.
ما هي أسباب مرض الكوليسترول؟
ينتقل الكوليسترول عبر الدم مرتبطًا بالبروتينات. ويطلق على هذا المركب الذي يجمع بين الكوليسترول والبروتين اسم البروتين الدهني. وتختلف أنواع الكوليسترول تبعًا لما يحمله البروتين الدهني. وتتمثل فيما يلي:
-
البروتين الدهني منخفض الكثافة: ينقل البروتين الدهني منخفض الكثافة، أو الكوليسترول "الضار"، جسيمات الكوليسترول إلى جميع أجزاء الجسم. يتراكم كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة في جدران الشرايين فتصبح متصلبة وضيقة.
-
البروتين الدهني مرتفع الكثافة: "الكوليسترول "المفيد" يلتقط الكوليسترول الزائد ويعيده إلى الكبد.
هل هناك جدول غذائي لمرضى الكوليسترول؟
الأطعمة المسموحة في النظام الغذائي
-
البقوليات
-
الأفوكادو
-
المكسرات
-
الأسماك الدهنية
-
الخضروات
-
الفواكه
كما يفضل اتباع الآتي:
-
تناول أطعمة صحية للقلب: يمكن أن يقلل إجراء بعض التغييرات في نظامك الغذائي نسب الكوليسترول ويحسن صحة قلبك: تقليل الدهون المشبعة، استبعاد الدهون المتحولة، تناول الأطعمة الغنية بأحماض أوميغا-3 الدهنية.
-
مارس التمارين في معظم أيام الأسبوع وارفع نشاطك البدني: يمكن أن تؤدي التمارين إلى تحسُّن الكوليسترول. يمكن أن يساعد النشاط البدني المعتدل في رفع كوليسترول البروتين الدهني عالي الكثافة (HDL)، وهو الكوليسترول الجيد
-
أقلع عن التدخين: يساعد الإقلاع عن التدخين في تحسين مستوى كوليسترول البروتين الدهني مرتفع الكثافة.
نسبة الكوليسترول الضار إذا ارتفعت بدرجة كبيرة عن المستوى الطبيعي أو المقبول فإن ذلك يزيد من خطر التعرض لبعض الأمراض الخطيرة والمزمنة، لذا يفضل التوجه إلى الطبيب المختص لدى عيادات رام وعدم التهاون.
فقط احجز موعدك الآن.
أضف تعليقك