.jpg)
من منا لا يقضي عدة ساعات من يومه جالساً أو مستلقياً في مكانه بلا حركة، سواءً في المنزل أو أثناء العمل أو في المواصلات؟ فعلى الرغم من اليسر التي جلبها التقدم التكنولوجي، إلا أنه تسبب في تبني أغلب الناس لأسلوب حياة خامل تماماً، هو الأسلوب الذي يؤدي إلى العديد من المشكلات الصحية، فما هي مخاطر نمط الحياة الخامل؟ تعرف على الإجابة من خلال المقال التالي.
ما هي طرق التخلص من الخمول؟
-
زيادة النشاط البدني:
إذا كنت شخصاً قليل الحركة، فمن الأفضل إدخال النشاط البدني إلى يومك تدريجياً. يمكنك ممارسة أي نشاط بدني تفضله كالمشي أو الجري أو ركوب الدراجة.
-
الإكثار من الحركة أثناء الوجود بالمنزل:
حاول ألا تقضي وقتك في المنزل مستلقياً طوال الوقت، حتى بعد قضاء يوم شاقٍ في العمل. اسع إلى التحرك باستمرار لقضاء المهام المنزلية المختلفة.
-
زيادة النشاط الحركي أثناء ساعات العمل
حاول التحرك من مكانك مرة على الأقل كل ساعة، الوقوف أثناء تلقي المكالمات الهاتفية. استخدم السلم بدلاً من المصعد أثناء صعودك، استغل وقت الراحة اليومي لممارسة المشي بالقرب من مكان عملك. اذهب إلى مكاتب زملائك بدلاً من إرسال بريد إلكتروني عند الحاجة إلى ذلك.
ما هي مخاطر نمط الحياة الخامل؟
بشكلٍ عام، يرتبط نمط الحياة الخامل بزيادة احتمالية إصابتك بـ:
-
مرض قلبي
-
بدانة
-
ضغط دم مرتفع
-
هشاشة العظام
-
زيادة الدهون
-
أمراض التمثيل الغذائي
-
سرطان
-
مرض السكري
من الواضح أن أسلوب الحياة الخامل له نتائج صحية سيئة على صحتنا الجسدية، لكن ماذا عن صحتنا النفسية؟ حسنًا، يمكن أن يؤثر عدم النشاط على صحتك النفسية أيضًا. إذ يمكن أن يؤدي الجلوس لفترةٍ طويلة إلى:
-
زيادة القلق
-
الكآبة
-
اضطرابات المزاج الأخرى
بعد التعرف على مخاطر نمط الحياة الخامل إذا أصبت بأي مرض من المخاطر السابق ذكرها أفضل ما ننصحك به هو التوجه إلى الطبيب المختص بعيادات رام.
فقط احجز موعدك الآن.
أضف تعليقك