نصائح للحفاظ على صحة العين لكبار السن

قد يعتقد البعض أن القيام بارتداء النظارات هو مرحلة لابد منها في الحياة وبالتحديد مع التقدم في العمر، إلا أن ذلك ليس صحيحاً مئة بالمئة! فأنت إذا ما التزمت بإجراء بعض العادات اليومية سوف تحافظ على صحة نظرك وسوف تبقي رؤيتك واضحة لأطول فترة ممكنة.    أهمية إجراء فحص النظر لا يشترط أن يكون لديك أزمات بالرؤية حتى تذهب لإجراء فحوصات لعينيك، اذ ان لفحص العين أهمية في:   المساهمة في الكشف عن الاصابة بعدة أمراض مثل مرض الزرق والساد وغيرها من أمراض العين. المساهمة في تشخيص بعض الأمراض المزمنة والأزمات الصحية، مثل ارتفاع الضغط، والسكري. المساهمة في اختيار العلاج الملائم لبعض أزمات البصر وبالتالي تحسين الحركة والتوازن وتقليل الحوادث وخطر السقوط وبالتحديد عند الكبار بالسن. إذا ما كنت ترتدي النظارات سوف يساعدك إجراء فحص البصر الدوري في تحديد العدسات الملائمة، وتحديد إذا ما كنت بحاجة لتغيير السابقة. اليك أداتنا الآتية التي سوف تساهمك في فحص النظر على الانترنت ما هي أشهر مشاكل العين المصاحبة للتقدم في العمر؟ عادة ما يتصاحب التقدم في السن والشيخوخة الكثير من الأزمات الصحية التي قد تصيب العيون بصورة خاصة، وسوف نعرفك على أكثرها أنتشاراً فيما يلي:   التكنس البقعي:   وهو مرض ناجم عن التقدم في السن ويصيب شبكية العين ونعني بالشبكية النسيج العصبي الموجود في خلفية العين.   مرض الساد:   وهو عادة ما يصيب عدسة العين ويتسبب في تغيم تدريجي فيها، ويمكن أن يشخص عن طريق الفحص البسيط للعين، ويمكن علاجه بإجراء عملية بسيطة، ونجده منتشر جداً عند كبار السن.   صعوبة في القراءة: مع تقدم السن تبدأ سمات الشيخوخة بالبروز وتضعف عضلات العين وهذا طبيعي، وبعد سن الخمسين على الأغلب سوف تحتاج الى ارتداء النظارات لتتمكن من القراءة.    العوائم:   قد يرى بعض الأفراد نقاط صغيرة أو بقع طافية أثناء النظر، وهذا ما يعرف بالعوائم. هي أزمة بسيطة لكن قد تكون مؤشراً لحالة صحية معينة.       نصائحنا للحفاظ على صحة عينيك وتفادي إصابتها بأمراض التقدم بالعمر قد يساهمك شكل الحياة الصحي واتباع بعض العادات الصحي في تفادي بعض الأزمات الصحية المتعلقة بالشيخوخة والتقدم بالسن والتي قد تصيب العين، وأشهر وأهم هذه القواعد هي:    التغذية السليمة من المهم جداً لك أن تحرص على تناول كل ما هو صحي ومفيد، وان تتاكد من كونك تحصل على كميات كافية من مختلف المغذيات والعناصر الغذائية المهمة جداً وبالتحديد للحفاظ على صحة بصرك. فقد وجد علاقة تجمع ما بين تناول بعض أنواع الأغذية كالخضار والفواكه  والمساهمة في العناية من بعض الأزمات المتعلقة بالعين كالتكنس البقعي والساد.   التخلص من الوزن الزائد أصبح من المعروف حجم العلاقة الضخمة التي تجمع ما بين السمنة والوزن الزائد وخطر الاصابة بالكثير من الأمراض، وبالتحديد الامراض المزمنة مثل أمراض القلب وضغط الدم، والسكري، وكلها أمراض قد تضر بالعين وتقود إلى أزمات في البصر.   الحصول على نوم كافٍ يعد النوم ليس فقط فرصة لإراحة عينيك، وإنما هي فترة يتم فيها إجراء تنظيف وترطيب للعيون لازالة جميع المواد المهيجة كالغبار والاتربة.    النشاط البدني  إن التزامك ببرنامج لنشاط بدني منتظم ضمن نمط حياتك سوف يساعدك كثيراً في تعزيز صحة دورتك الدموية واندفاع الاكسجين فيها، مما يعني صحة الشعيرات الدموية الموجودة بالعين وحمايتها. لذا فاحرص على أداء التمارين البدنية التي تلائمك باستمرار.   الإقلاع عن التدخين  وجدت بعض الدراسات أن التدخين قد يزيد من خطر الاصابة ببعض أمراض العين المتعلقة بالتقدم بالعمر مثل التكنس البقعي والساد. لذا فننصحك بالإقلاع التدخين بكافة أشكاله من أجل حماية عينك.   لا تستغني عن نظاراتك الشمسية من المهم دائما الحرص على حماية العينين من الأشعة فوق البنفسجية والاشعة القوية المباشرة التي قد تقود إلى الإصابة بمرض الساد، و سوف يسرع من شيخوخة العينين. لذا فإن ارتداء النظارات الشمسية والعدسات الواقيك يكون ضروري جداً لك.   الإضاءة المريحة والكافية مع تقدمك في السن سوف تضاعف حاجتك الى اضاءة أقوى لتتمكن من الرؤية جيداً. ابقي نوافذك دائما مفتوحة لتزيد من ضوء النهار في منزلك. وتأكد من أن الانارة الكهربائية في منزلك جيدة وكافية و تمكنك من الرؤية بوضوح. وفي حال العمل أو القراءة ننصحك دائما باستعمال مصباح الطاولة بحيث يمنح اضاءة مركزة ومريحة.