تظهر أعراض نقص الحديد والكالسيوم عندما تنخفض فرصتهم في الجسم إلى ما دون الحد الطبيعي ، وقد يستعرض الشخص واحدًا أو أكثر من هذه الأعراض بمرونة مختلفة ، بعضها طفيف بحيث لا يتم ملاحظتها أو تشخيصها ، و البعض الآخر شديد وحاد.
أعراض نقص الحديد:
يشمل نقص الحديد الأعراض المحتملة التالية
الشعور بالتعب والإرهاق الحقيقيين.
ضيق في التنفس.
ضعف الذاكرة والانتباه.
ضعف الأداء في الأكاديمية أو العمل.
عدوى متكررة.
المشكلات السلوكية عند الأطفال.
انخفاض الرغبة الجنسية.
النبض سريع وغير منتظم.
إضعاف جهاز المناعة الجسم الضعيف.
الشعور بالدوار
صداع الراس.
صعوبة الحفاظ على درجة حرارة الجسم.
أظافر هشة
ضعف الشهية
سرعة الانفعال
الإحساس الشديد فى تناول أطعمة غير عادية ، مثل الجليد او النشا.
قد لا تظهر على الشخص المصاب بنقص
الحديد أي علامات أو أعراض في المراحل المبكرة ، ولهذا من المهم التحقق من نقص الحديد بشكل دوري.
أعراض نقص الكالسيوم:
بينما يتمثل نقص الكالسيوم في الجسم في الأعراض التالية
ألم وتشنج في العضلات.
ألم في الساق والذراعين عند المشي أو
الحركة.
الخمول والخنق في اليدين والذراعين والقواعد
والساقين وكذلك حول الفم.
عدم انتظام ضربات القلب.
الإرهاق شديدة
بشرة جافة وشعر خشن.
الأظافر الهشة أو المكسورة.
الثعلبة: والتي تؤدي إلى تساقط الشعر على شكل بقع.
الأكزيما أو التهاب الجلد.
هشاشة العظام وترققها عرضة للكسور.
مشاكل الأسنان ، مثل تسوس الأسنان ، أو
هشاشة الأسنان ، أو الانزعاج اللثة.
شكوى المزاج والاكتئاب.
أسباب نقص الحديد والكالسيوم:
تظهر أعراض نقص الحديد والكالسيوم عند تناقص كمية هذه المعادن في الجسم لعدة أسباب مختلفة وهي كالتالي
أسباب نقص الحديد:
من بين الأسباب الرئيسية لنقص الحديد في الجسم ما يلي
عدم تناول ما يكفي من الأطعمة الغنية بالحديد
، حيث يعمل الجسم على تخزين الحديد ، ولكن لا يمكنه تصنيعه ، فيحصل الجسم على الحديد من الطعام مثل اللحم واللحوم والأسماك.
لا يمتص الجسم الحديد كما ينبغي ، لذلك يتم
امتصاص الحديد من خلال المعدة والأمعاء ، وبالتالي فإن الظروف الصحية تؤثر على كمية الحديد التي يتم امتصاصها ، بشكل مشابه للشكوى من الاضطرابات الهضمية.
يفقد الجسم الدم ، مما يؤدي إلى فقدان الحديد
أيضًا ، لذلك يحتاج الجسم إلى الحديد الطازج ، وقد يكون ذلك مع تقدم الدورة الشهرية الغزيرة ، وفي حالات التبرع بالدم بشكل متكرر.
أسباب نقص الكالسيوم:
من بين أسباب نقص الكالسيوم في الجسم ما يلي
عدم تناول الكالسيوم من النظام الغذائي لفترة
طويلة.
نقص بعض العناصر الغذائية المشابهة لفيتامين
د والفوسفور والمغنيسيوم ، فهي عوامل تعزز من غمر الكالسيوم.
انتشار بعض أنواع السرطانات مثل سرطان
العظام وسرطان البروستاتا.
قصور الدريقات.
التهاب البنكرياس أو عدوى الدم.
طرق علاج نقص الحديد والكالسيوم:
يجب زيادة كمية الحديد والكالسيوم وتغذية الجسم بما يكفي من هذه المعادن للحصول على جسم صحي ومثالي على النحو التالي
أساليب علاج نقص الحديد:
من بين الطرق الفعالة لزيادة الحديد ما يلي
تناول الأطعمة الغنية بالحديد مثل اللحوم
والأسماك واللحم والخضروات الخضراء المورقة مثل الكرنب والسبانخ والبقوليات مثل العصارة والبازلاء ، بالإضافة إلى الحبوب.
تناول أقراص الحديد الطبية حقن الحديد عن
طريق الوريد ، خاصة لمن يعانون من قصور حاد في الحديد أو فقر الدم المعتاد بعد استشارة الطبيب .
نقل الدم. يمكن إجراء عمليات نقل خلايا الدم
الحمراء للأشخاص الذين يعانون من فقر الدم بسبب نقص الحديد الشديد أو الذين ينزفون باستمرار بغزارة.
أساليب علاج نقص الكالسيوم:
يمكن زيادة كمية الكالسيوم في الجسم عن طريق
أضف المزيد من الكالسيوم إلى نظامك الغذائي
، بما في ذلك منتجات الألبان المماثلة الحليب والزبادي ، والحبوب المدعمة ، والمكسرات ، والبذور ، وكذلك بعض الخضروات المشابهة مثل البروكلي والسبانخ.
تناول مكملات الكالسيوم على شكل أقراص أو
حقن ، عندما يكون القصور شديدًا أو إذا لم يحقق الطعام نتائج كافية بعد استشارة الطبيب.
أضف تعليقك