offer name
25000 ريال سعودى
فروع رام السعودية

نحت القوام بالكامل بجهاز الفيزر مع حقن الدهون(المؤخرة البرازيليه)

إحجز العرض
offer name
6000 ريال سعودى
فروع رام السعودية

شفط الذقن المزدوج

إحجز العرض
offer name
9000 ريال سعودى
فروع رام السعودية

عملية التثدي للرجال

إحجز العرض
offer name
18000 ريال سعودى
فروع رام السعودية

تكبير الصدر بالسيليكون

إحجز العرض
offer name
8000 ريال سعودى
فروع رام السعودية

الاذن الخفاشية

إحجز العرض
offer name
10000 ريال سعودى
فروع رام السعودية

شفط الدهون منطقه واحده

إحجز العرض
offer name
10000 ريال سعودى
فروع رام السعودية

شد الجفون العلوية

إحجز العرض
offer name
1900 ريال سعودى
فروع رام السعودية

باقة متابعة الحمل

إحجز العرض
offer name
1100 ريال سعودى
فروع رام السعودية

جلسة بلازما لعلاج الجفاف المهبلي

إحجز العرض
offer name
650 ريال سعودى
فروع رام السعودية

جلسة سونار رباعي الابعاد

إحجز العرض
offer name
1500 ريال سعودى
فروع رام السعودية

جلستين تضييق المهبل بدون جراحة

إحجز العرض
offer name
3800 ريال سعودى
فروع رام السعودية

تضييق المهبل جراحيا

إحجز العرض
offer name
2800 ريال سعودى
فروع رام السعودية

تهذيب الشفرات جراحيا

إحجز العرض
offer name
1500 ريال سعودى
فروع رام السعودية

٢ مل فيلر عضوي بكيني

إحجز العرض
offer name
1500 ريال سعودى
فروع رام السعودية

جلستين بلازما ذهبية لتوريد وتفتيح البكيني

إحجز العرض
offer name
3333 ريال سعودى
فروع رام السعودية

تقويم الأسنان

إحجز العرض
offer name
4400 ريال سعودى
فروع رام السعودية

ابتسامة هوليوود 8 أسنان تشمل

إحجز العرض
offer name
8000 ريال سعودى
فروع رام السعودية

ابتسامة هوليوود 16 سن 3D تشمل

إحجز العرض
offer name
3000 ريال سعودى
فروع رام السعودية

زراعة الأسنان الفورية تشمل

إحجز العرض
offer name
450 ريال سعودى
فروع رام السعودية

تنظيف + تلميع + تبييض الأسنان

إحجز العرض
offer name
180 ريال سعودى
فروع رام السعودية

الكشف و الاستشارة + الأشعة + تنظيف الأسنان

إحجز العرض
offer name
14799 ريال سعودى
فروع رام السعودية

باقة تكميم المعدة

إحجز العرض
offer name
9599 ريال سعودى
فروع رام السعودية

الكبسولة المبرمجة

إحجز العرض
offer name
4999 ريال سعودى
فروع رام السعودية

ابر النحافة بدون جراحة

إحجز العرض
offer name
1100 ريال سعودى
فروع رام السعودية

جلسة ابرة المشاهير بروفايلو

إحجز العرض
offer name
3000 ريال سعودى
فروع رام السعودية

٣ جلسات ابرة المشاهير بروفايلو

إحجز العرض
offer name
800 ريال سعودى
فروع رام السعودية

50 وحدة بوتكس

إحجز العرض
offer name
900 ريال سعودى
فروع رام السعودية

1 مل فيلر

إحجز العرض
offer name
1100 ريال سعودى
فروع رام السعودية

بوتكس التعرق

إحجز العرض
offer name
350 ريال سعودى
فروع رام السعودية

جلسة هيدرافيشيل مع سيروم نضارة

إحجز العرض
offer name
320 ريال سعودى
فروع رام السعودية

جلسة هيدرافيشيال

إحجز العرض
offer name
450 ريال سعودى
فروع رام السعودية

جلسةٌ RVB للبشرة لازالة اثار حب الشباب و علامات تقدم السن

إحجز العرض
offer name
150 ريال سعودى
فروع رام السعودية

جلسة تشقير وجه وحواجب

إحجز العرض
offer name
1350 ريال سعودى
فروع رام السعودية

جلسة تقشير بترد ميلاديب+الكريم المنزلي+المرطب+واقي الشمس

إحجز العرض
offer name
800 ريال سعودى
فروع رام السعودية

خيوط سيلويت الأمريكية

إحجز العرض
offer name
700 ريال سعودى
فروع رام السعودية

جلسة بلازما ذهبيه ريجين لاب

إحجز العرض
offer name
700 ريال سعودى
فروع رام السعودية

٣ جلسات ديرمابن +ميزوثيرابي

إحجز العرض
offer name
1500 ريال سعودى
فروع رام السعودية

٣جلسات خلايا جذعية للشعر او للبشرة

إحجز العرض
offer name
4500 ريال سعودى
فروع رام السعودية

جلسة ريجينيرا لعلاج تساقط الشعر

إحجز العرض
offer name
280 ريال سعودى
فروع رام السعودية

جلسة ازالة شعر بالليزر بدون ظهر وبطن

إحجز العرض
offer name
350 ريال سعودى
فروع رام السعودية

جلسة ازالة شعر بالليزر مع ظهر وبطن

إحجز العرض
offer name
200 ريال سعودى
فروع رام السعودية

جلسة ازالة شعر بالليزر (وجه-ابط-بكيني)

إحجز العرض
offer name
900 ريال سعودى
فروع رام السعودية

3جلسات ليزر نساء بجهاز السوبرانو

إحجز العرض
offer name
750 ريال سعودى
فروع رام السعودية

٣ جلسات ازالة شعر بالليزر بدون ظهر وبطن

إحجز العرض
offer name
900 ريال سعودى
فروع رام السعودية

جلسة ليزر جسم كامل رجال

إحجز العرض
offer name
500 ريال سعودى
فروع رام السعودية

٣ جلسات ليزر ابط او ٣ جلسات تحديد لحية

إحجز العرض
offer name
800 ريال سعودى
فروع رام السعودية

جلستين كرايو

إحجز العرض
offer name
1400 ريال سعودى
فروع رام السعودية

جلسة الترافورمر هايفو لعلاج الذقن المزدوج+ ابرة ميزو لاذابة الدهون

إحجز العرض
offer name
950 ريال سعودى
فروع رام السعودية

4 جلسات اكزيليس لنحت القوام

إحجز العرض
offer name
800 ريال سعودى
فروع رام السعودية

جلستين اكزيليس +جلستين فانكويش لنحت القوام

إحجز العرض
offer name
1000 ريال سعودى
فروع رام السعودية

جلسة جهاز سكالبشور

إحجز العرض
offer name
500 ريال سعودى
فروع رام السعودية

التقويم الشفاف صار أسرع مرتين

إحجز العرض
offer name
12000 ريال سعودى
فروع رام السعودية

زراعة الفك كامل

إحجز العرض
offer name
200 ريال سعودى
فروع رام السعودية

عرض جلسه منطقه كبرى للرجال

إحجز العرض
جلدية

كل ما يخص كيفية زيادة الوزن بطريقة صحية

منذ أسبوعين
زيادة-الوزن-بطريقة-صحية

 وصفات لـ زيادة الوزن بطريقة صحية

 

سوف نقوم في ما يأتي  بعرض مجموعة من الوصفات لـ زيادة الوزن بطريقة صحية:

 

1. وصفة البطاطا المهروسة

تعتبر البطاطا واحدة من الخضار النشوية التي تدرج أسفل مجموعة الكربوهيدرات لـ كيفية زيادة الوزن، وينصح بها اخصائي التغذية للأسباب الآتية:

 

  • محتواها العالي من السعرات الحرارية زيادة الوزن في اسبوع.

  • مصدرًا للكثير من الفيتامينات فيتامين ج وفيتامين أ، والمعادن والبوتاسيوم، ومضادات الأكسدة الضرورية لتعزيز المناعة زيادة الوزن في اسبوع.

  • تناول البطاطا يمنح جسمك الألياف الغذائية التي تعزز صحة جهازك الهضمي.  

  • تحضير البطاطا المهروسة لـ زيادة الوزن في اسبوع

ينصح دائمًا القيام بتناول البطاطا المهروسة مشوية أو مسلوقة، ومن ثم إغناؤها بالكثير من الإضافات التي تضاعف من السعرات الحرارية وتجعلها غنية ومغذية، مثل: الزبدة، والحليب، والكريمة، وبعض أنواع البهارات ومن أهم طرق زيادة الوزن بطريقة صحية.

 

ويفضل الحد من البطاطا المقلية بالزيوت المهدرجة حتى وإن كانت تسبب ارتفاع في الوزن، إلا أنها غير صحية.

 

  • السعرات الحرارية في البطاطا المهروسة

يتضمن كوب من البطاطا المهروسة المسلوقة أو المشوية بدون إضافات على 200 سعرة حرارية، ويمكن زيادة السعرات الحرارية اعتمادًا على الإضافات المستعملة من زبدة، أو حليب، أو كريمة لـ زيادة الوزن بطريقة صحية.

 

2. وصفة عجة البيض

قد تكون خيارًا مثاليًا لمن يبحث عن وجبات غنية ومرتفعة السعرات الحرارية، فهي مصدر رائع للبروتين ذو النوعية الممتازة والعالي الامتصاص و المستمد من البيض، إذ تُعد من ضمن الوصفات لـ زيادة الوزن بطريقة صحية.

 

  • تحضير عجة البيض لـ زيادة الوزن بطريقة صحية

يمكن تناول عجة البيض على وجبة الإفطار أو كوجبة خفيفة.

 

ويتم القيام بتحضير حصة واحدة من العجة من خلال خفق بيضتين مع ربع كوب من الحليب، ووضعها في المقلاه مع ملعقة من الزبدة لمدة 25 دقيقة أو حتى ينضج البيض، يمكن إضافة الكثير من المكونات المنوعة لها لـ زيادة الوزن بطريقة صحية، مثل:

 

  • البطاطا المهروسة.

  • مجموعة من الخضار والتوابل المنوعة، كالبصل، والبقدونس، والزعتر، والسبانخ.

  • أنواع متنوعة من الجبنة.

  • السعرات الحرارية في عجة البيض

تتضمن الحصة الواحدة من عجة البيض العادية بدون إضافات، أي ما يعادل 100 غرام على 97 سعرة حرارية تقريبًا.

 

3. وصفة الشوربات الكريمية

إضافة الكريمة وبدائلها إلى وصفات الشوربة المتنوعة يساهم في زيادة محتواها من السعرات الحرارية والبروتين والكالسيوم والدهون، كبديل صحي من ناحية دهون يمكنك استعمال الحليب مع القليل من النشا بدلًا منها لـ زيادة الوزن بطريقة صحية.

 

  • تحضير الشوربات الكريمية لـ زيادة الوزن بطريقة صحية

يوجد الكثير من وصفات الشوربة التي يتم اضافة الصوص الكريمي لها، مثل: شوربة المشروم الكريمية، أو شوربة الدجاج مع الكريمة لـ زيادة الوزن بطريقة صحية.

 

  • السعرات في الشوربة الكريمية

قد تصل نسبة السعرات الحرارية في الحصة الواحدة من الوصفة العادية لشوربة الدجاج مع الكريمة لما يتجاوز 400 سعرة حرارية، وقد ترتفع أو تنقص تبعًا للإضافات المستعملة من زيت، أو زبدة، أو نوع الكريمة المستعمل لـ زيادة الوزن بطريقة صحية.

 

 

 

توصيات لـ زيادة الوزن بطريقة صحية

من أجل البدء في عملية زيادة الوزن بطريقة صحية يجب عليك القيام باتباع مجموعة من القواعد التي تساعدك على ذلك، نذكرها في ما يأتي:

 

  • ابدأ بزيادة كميات السعرات الحرارية اليومية بالتدريج، ابدأ بزيادة 500 سعرة حرارية كل يوم لمدة أسبوع، ثم اعمل على زيادتها إلى 1000 سعرة حرارية باليوم لـ زيادة الوزن في اسبوع.

  • احرص على تناول الطعام حال إحساسك بالجوع ولا تؤجل تناول الوجبة؛ لأن تأجيلها قد يجعل الإحساس بالجوع يزول .

  • تناول الطعام كل ثلاث ساعات على نحو ثلاث وجبات رئيسية و2-3 وجبات خفيفة، للحفاظ على الإحساس المستمر بالشبع ل كيفية زيادة الوزن.

  • استهلك كل يوم سعرات حرارية أكثر من المعدل الذي تحرقه، وذلك عن طريق التركيز على الأغذية الصحية العالية بالسعرات الحرارية، مثل:

 


الحليب كامل الدسم.

  1.  


كوب من العصير الطازج.

  1.  

الكوكتيل الممزوج بالحليب والفواكه.

  1.  

زبدة الفول السوداني، والمربى، والعسل.

  1.  

 

أسباب عدم زيادة الوزن

تتركز أسباب عدم الامكانية على زيادة الوزن بطريقة صحية في وجود مجموعة من الأزمات والاضطرابات في الجسم، ومنها الآتي:

 

  • أزمات ترتبط بعدم تمييز الأحساس بالجوع، إذا لم يكن هناك تمييزًا جيدًا للإحساس بالجوع العلاج يركز على تمارين لتمييز الجوع والشبع لـ زيادة الوزن بطريقة صحية.

  • حدوث عملية التمثيل الغذائي خلال الراحة التامة لـ كيفية زيادة الوزن .

  • أزمات الغدة الدرقية، وكثرة نشاطها لـ كيفية زيادة الوزن.

  • أزمات امتصاص العناصر الغذائية المتنوعة زيادة الوزن في اسبوع.

  • أزمات نفسية، مثل: الاكتئاب، وانخفاض الشهية للأكل، والقلق، والضغط، وهنا يفضل بالإضافة إلى العلاج الغذائي الذهاب أيضًا إلى استشارة الطبيب النفسي زيادة الوزن في اسبوع.

 

أضف تعليقك

هل ترغب في حجز موعدك الآن؟

السبت إلى الخميس:

08:00 صباحاً إلى 12:00 صباحاً

الجمعة:

4:00 مساءً إلى 10:00مساءً

السبت إلى الخميس:

08:00 صباحاً إلى 12:00 صباحاً

الجمعة:

4:00 مساءً إلى 10:00مساءً

السبت إلى الخميس:

08:00 صباحاً إلى 12:00 صباحاً

الجمعة:

4:00 مساءً إلى 10:00مساءً

فروعنا حولك أينما كنت

إضغط هنا لمعرفة الفرع الأقرب إليك

شركاء النجاح

alt
alt
alt
alt
alt
alt