سبع أغذية تجعلك تبدو أكبر سناً

سبع أغذية تجعلك تبدو أكبر سناً

  نظامك الغذائي له تأثير كبير على صحتك، وله علاقة أيضا بالوزن. حيث أن التقدم في العمر أمر لا مفر منه.  مع مرور الوقت من الطبيعي جدا أن يهرم الإنسان وخلاياه نتوقف عن التجدد، وتشمل هذه القاعدة الجميع.

1- تناول الوجبات السريعة

تؤثر الوجبات السريعة على الصحة بالسلب ولها العديد من الآثار السلبية على صحتك. وتعتبر مصدر عالي الدهون الغير المشبعة والدهون المتحولة. عملية القلي التي تمر بها الوجبات السريعة تؤدي الى تكون الدهون المتحولة حيث تعمل على سد وتصلب الأوعية الدموية والشرايين، وزيادة نسبة السموم والجذور الحرة في الجسم مما يجعل بشرتك تبدو أكبر سنا.

2- تناول اللحوم المصنعة

اللحوم المصنعة وهي المرتديلا، وهي السجق والنقانق، والسلامي وغيرها عن لحوم تتم معالجتها باضافة الكثير من المواد الحافظة بالاضافة الى الصوديوم. الخبراء شددوا على تجنبها وتقليل تناولها قدر الإمكان حيث أنها ترفع من  خطر الاصابة بالكثير من الأمراض المزمنة والخطيرة بما فيها السرطانات. اللحوم المصنعة تحتوي على الكبريت والمواد الحافظة وتؤدي الي التهابات جلدية، وتناول الصوديوم ومصادرة بكميات مرتفعة تؤدي الي احتباس السوائل في الجسم وحدوث تورم في الوجه ويجعل  البشرة شاحبة وغير نظرة، مما يساعد في ترك بشرتك غير صحية وتسريع عملية الشيخوخة. 

3- استهلاك المشروبات الغازية

المشروبات الغازية  تحتوي علي صودا وسكر بنسب عالية ومواد ملونة ومواد حافظة ومصدر غني للكافيين. الدراسات وجدت  ان الاثار السلبية للمشروبات الغازية تكون مماثلة لتأثير التدخين على الصحة، حيث ان تناول زجاجة واحدة من المشروبات الغازية يومياً تؤدي الى تقليل خمس سنوات من حياتك.  

4- استهلاك الأغذية المالحة

الملح يعتبر من أشهر المصادر الصوديوم الداخل الى جسمك والكثير من  استهلاك الصوديوم يسبب تورم البشرة واحتباس السوائل، مما يسبب انتفاخ واحمرار بشرتك. الباحثون وجدوا أن الملح الزائد يسارع من شيخوخة الخلايا، وزيادة فرصة الإصابة بأمراض القلب والشرايين. وعند خفض كميات الملح  سيكون له تأثير عكسي.  

5- تناول الكربوهيدرات مؤشر جلايسيمي منخفض

مصادر الكربوهيدرات متنوعة، الخبراء و مختصو التغذية ينصحون بتناول المعقدة منها، بعيداً عن الكربوهيدرات الطفيفة والنشويات ذات المؤشر الجلايسيمي المرتفع. وتؤثر بالسلب على صحة القلب والشرايين والأعصاب، ولها علاقة بتقدم العمر وترتبط مع زيادة علامات الشيخوخة وكبر السن. وارتباط ارتفاع منسوب السكر في الدم بتسريع عملية الشيخوخة والتقدم في السن. منسوب السكر اذا زاد قد يكون له تأثير على الكولاجين في البشرة مما يسبب زيادة فرصة الاصابة بالتجاعيد. 

6- القيام بتناول الكحوليات بنسب مرتفعة

ان الشراهة في تناول الكحول يقود الى الكثير من المخاطر الصحية ومن أهمها زيادة علامات الشيخوخة وتسريعها. حيث تساهم في فقدان الكولاجين وفقدان مرونة الجلد وجفافه، وإصابته بالانتفاخ والاحمرار ويجعله أكثر عرضة للتجاعيد. يؤثر الكحول على مستويات فيتامين A ويقللها في الجسم، وهو فيتامين يعرف بأهميته كمضاد اكسدة قوي  مغيد لصحة البشرة والجلد والمعزز للمناعة ومكافح للجذور الحرة وبالاخص المرتبطة بعلامات الشيخوخة والتقدم في السن. 

7- تناول القهوة بكميات عالية

تعتبر القهوة من أعلى مصادر مادة الكافيين، حيث تسارع مؤشرات الشيخوخة والتقدم في السن. الكافيين يكون مدر للبول. ويؤدي إلى طرد المياه من الجسم، مما يسبب خطر الإصابة بالجفاف. ويكون له تأثير سلبي على البشرة، وزيادة خطر الإصابة بالتجاعيد والبقع.  

يمكنك قراءه المزيد عن  كل ما يتعلق بفرشاة اسنان الكهربائية - عيادات رام الطبية