كيف تقنعي اطفالك بتناول الفطور

يجب أن تعلم أن طبيعة طفلك حتى الصغار لهم بعض الأشياء التي يحبون احترامها من الأهل فعلى الأب والأم مشاهدة طفلهم ومعرفة الوقت الذي يحس فيه الطفل بالجوع عادًة، من الممكن أن الأطفال يحتاجون لوقت طويل بعد الاستيقاظ من النوم، للشعور باليقظة الكاملة وبعدها يبدأ شعورهم بالجوع. فإذا كان طفلك لا يشعر بالجوع قبل الساعة التاسعة فوفري طاقتك ولا تحاولي إقناعه بتناول الطعام قبل ذلك. ما هي  فوائد تناول الفطور للاطفال؟

تبرز فوائد تناول الفطور للاطفال من خلال العديد من النقاط التي سوف نقوم بتوضيحها:

• التحكم بالوزن وتجنب الشعور بالجوع الشديد.

•  تعطي الطفل الطاقة اللازمة و الضرورية، فبعد تناول وجبة العشاء يوجد 6-7 ساعات على الأقل بدون تناول الطعام أثناء فترة النوم فينخفض مستوى  السكر في الدم الذي يعتبر المصدر الأساسي للطاقة للدماغ و الجهاز العصبي.

• تشير الدراسات الى أن تناول وجبة افطار صحية تساعد على زيادة النشاط الذهني و تقوية الذاكرة.

• بحسب دراسات علمية، فإن الأطفال الذين يتناولون وجبة الإفطار تحصيلهم العلمي أفضل من الأطفال الذين لا يتناولون وجبة الإفطار.

معلومات هامة تساعد في الاستفادة من فوائد تناول الفطور للاطفال:

• حاولوا أن تقيموا أكل طفلك بالأسبوع وليس باليوم فالطفل مرات يأكل جيدًا في يوم وفي اليوم التالي يأكل فيه الخفيف من الطعام.

•  أحيانًا طفلك لا يريد طعام معين ويكون هذا ليس معناه أنه يرفض ذلك الطعام أو يرفض الطعام عمومًا ولكنه يحب أن يكشف استقلاليته فقط أو ليرى رد فعلك.

•  يساهم التغير في الأكل على تشجيع الطفل على الأكل، ويصبح ذلك من خلال خلط مجموعة من الفواكه والخضراوات إلى كل وجبة طعام.

• يفضل أن تتكون ألوان الطعام بين اللون الأحمر، الأخضر، الأصفر، الأزرق، وبذلك فإن هذا التنوع اللوني في الطعام يزيد من اثارة وحب الطفل لتناول الطعام.

على ماذا يجب أن تحتوي وجبة الإفطار؟

وجبة الإفطار يجب أن تحتوي على العناصر الغذائية المهمة مثل:

• النشويات:

ويفضل أن تكون نشويات معقدة مثل الخبز ويمكن اختيار الخبز الأسمر وحبوب الإفطار الكاملة والشوفان.

• الخضار والفواكه: 

يمكن إضافة حبة من الفاكهة إلى وجبة الإفطار مثلاً حبة موز أو حبة تفاح، والأطفال الذين لا يحبون الخضار يمكن إضافتها الى الساندويش مثلاً شرائح الخيار أو البندورة أو الخس المفروم أو جزر.

لزيادة فوائد تناول الفطور للاطفال يمكن تحضير كوكتيل من العصائر الطبيعية بدلًا من العصائر الجاهزة، إذا كنت تواجه مشكلة مع طفلك يمكنك زيارة الطبيب المختص لدى عيادات رام، سيساعدك الطبيب في التعامل مع طفلك بشكل سليم.

فقط احجز موعدك الآن.