كم تحتاج من الوقت بعد تناولك كوب القهوة حتى تشعر بالنشاط؟ هل يؤثر على نومك؟ هل من الممكن أن يتوقف تأثير الكافيين على جسمك؟ هذه الإجابات وأكثر في المقال الآتي.
كم من الوقت يحتاج الكافيين المسموح بها يوميا ليتم هضمه؟
يعمل الكافيين بسرعة فور دخوله في الجسم، حيث يلاحظ بعض الأشخاص أثره بعد دقائق من تناول القهوة، يستمر حتى يتم هضمه كليًا في الجسم وهذه الفترة تختلف من شخص لآخر.
تصل فترة حياة الكافيين المسموح بها يوميا في الجسم إلى 5 ساعات تقريبًا، فمن يتناول 40 ملليغرام من الكافيين يبقى بجسمه حوالي 20 ملليغرام بعد خمس ساعات من تناول كوب القهوة.
تصل مستويات الكافيين أقصى مستوياتها في الجسم بعد 15- 45 دقيقة من تناول مصادرها مثل القهوة، لكن يتم هضمه بشكل سريع من خلال الكبد، يلاحظ معظم الأشخاص التأثير الأقوى للكافيين خلال الفترة المذكورة سابقًا، حيث أشار الأشخاص أنهم شعروا بما يأتي:
-
النرفزة.
-
الحاجة للتبول.
-
اجتاحتهم طاقة كبيرة بشكل مفاجئ.
-
هذه الآثار سرعان ما تزول عندما يتحلل الكافيين في الجسم.
ما هي أضرار الكافيين؟
تشمل الأضرار التي يسببها الكافيين خلال فترة الحمل ما يلي:
-
زيادة معدل ضربات القلب.
-
ارتفاع ضغط الدم.
-
التوتر والأرق.
-
حرقة المعدة.
-
انخفاض الحديد في الجسم.
إذا كنت مثل معظم البالغين فإن الكافيين يمثل جزءًا من روتينك اليومي. في العادة لن يسبب لك مشكلات صحية. لكن ضع في حسبانك الآثار الجانبية المحتملة للكافيين وكن مستعدًا لتقليله إذا لزم الأمر.
كما أنه يجب عليك التوجه إلى الطبيب المختص بعيادات رام في الحالات القصوى.
فقط احجز موعدك الآن.
أضف تعليقك