صحة الحيوانات المنوية بعد الأربعين: طرق تعزيزها

تعزيز صحة الحيوانات المنوية بعد الأربعين

هناك الكثير من الأساليب التي تقوم بالمساهمة في تعزيز صحة الحيوانات المنوية بعد الأربعين، إليكم أهم وأبرز هذه الأساليب التي تقوم بالعمل على تعزيز صحة الحيوانات المنوية بعد الأربعين:   1. ممارسة الرياضة بانتظام لا تساهم ممارسة الرياضة في تحسين اللياقة البدنية فحسب، بل تساهم في رفع مستويات هرمون التستوستيرون، وهذا يساعد في العناية علي جودة السائل المنوي، كما أن ممارسة الرياضة تضمن العناية على الوزن، وهو أمر ضروري للصحة الجنسية، ومع ذلك يجب الابتعاد عن ممارسة العديد من التمارين الرياضية، حيث قد يكون لها تأثير معاكس وربما تقلل من مستويات هرمون التستوستيرون. 2. الحصول على فيتامين ج يحدث الإجهاد التأكسدي عندما تقوم مستويات أنواع الأكسجين التفاعلية بالوصول إلى مستويات ضارة بالجسم، وتضاعف احتمالية حدوث الإجهاد التأكسدي مع تقدم السن، مما يقوم بالتأثير على صحة وجودة الحيوانات المنوية، كما أنها قد تسبب العقم لدى الرجال.   بالتالي فإن تناول كميات كافية من المواد المضادة للأكسدة، مثل فيتامين ج قد تساهم في مكافحة بعض هذه الآثار الضارة، كما أن فيتامين ج يساعد في تحسين نوعية السائل المنوي، وللحصول على فيتامين ج ينصح بتناول الخضروات والفاكهة المليئة بهذا الفيتامين، مثل: الفواكه الحمضية، والفراولة، والكيوي، والتوت، وبعض الخضروات، مثل الفلفل الأحمر.   3. الاسترخاء والابتعاد عن التوتر يتسبب الإجهاد في تأثيرات سلبية على الصحة الجنسية ويتسبب فى ضعف الخصوبة، ويرجع هذا لارتفاع مستويات هرمون الكورتيزول بالجسم، ويتسبب ارتفاع مستويات الكورتيزول بالجسم فى تأثيرات سلبية حادة على مستويات هرمون التستوستيرون، حيث يقل هذا الهرمون ويقل معه عدد وجودة الحيوانات المنوية، ومن أجل تقليل الإجهاد ينصح القيام بتطبيق أساليب الاسترخاء.   4. الحصول على فيتامين د يعد فيتامين د من أكثر الفيتامينات التي تقوم بالمساهمة في زيادة مستويات هرمون تستوستيرون بطريقة طبيعية، كما ترتبط المستويات المرتفعة من فيتامين د بحركة الحيوانات المنوية بشكل أفضل، وللحصول على نسبة ضخمة من فيتامين د ينصح بالجلوس أسفل أشعة الشمس الصباحية لمدة 15 دقيقة كل يوم.   كما أن بعض الأطعمة تمنح الجسم بفيتامين د .   5. الحصول على حاجة الجسم من الزنك يتعلق انخفاض الزنك في الجسم بنقص هرمون التستوستيرون وضعف جودة الحيوانات المنوية مما يضاعف من احتمالية الإصابة بالعقم، ويتوفر الزنك في اللحوم، والأسماك، والبيض، والمحار، وفي بعض الحالات قد يحتاج الرجل لتناول مكملات الزنك في حالة انخفاض مستوياته بالجسم، ولكن لا يجب الحصول عليها إلا بعد القيام باستشارة الطبيب.   6. تناول جذور عشبة الماكا من المعروف عن جذور عشبة الماكا أنها تساهم في تحسين القدرة الجنسية وتعزيز الخصوبة، كما أن تناول مسحوق جذر المكا كل يوم يضاعف من جودة الحيوانات المنوية وعددها وحركتها، ولكن ينصح بالتحدث مع الطبيب حول تناول هذه العشبة والمقدار الملائم حتى لا تتسبب في تأثيرات سلبية على الصحة.