على الرغم من أن العديد من التفاصيل تهدف إلى تخفيف أعراض الصداع ، إلا أننا سنذكر 7 طرق لعلاج الصداع بشكل طبيعي
.1 - ضغط بارد أو ساخن:
مع ذلك ، ضع كيسًا باردًا أو خلايا ثلجية ملفوفة في منديل على الجزء الأمامي ، واحتفظ بها لمدة 15 دقيقة ، إذا كنت تعاني من الصداع النصفي.كما يساعد الأغتسال بماء بارد أيضًا في تخفيف الألم.
مع ذلك ، ضع وسادة تدفئة على رقبتك أو مؤخرة رأسك ، وإذا كنت تعاني من صداع الجيوب الأنفية ، إذا كنت تعاني من صداع الضغط. يمكن أن يعمل الأغتسال الدافئ أيضًا في تخفيف الألم.
2- خفت الأضواء:
يمكن للضوء الساطع أن يولد الصداع النصفي ، لذا قم بتغطية النوافذ بالستائر القابلة للنزع خلال النهار ، وارتدِ النظارات الشمسية في الخارج ، واستخدم الدفاعات المضادة للوهج لجهاز الكمبيوتر الخاص بك.
3- تجنب قضم المادة اللزجة:
يسبب المضغ الصداع ونفس الشيء ينطبق على عض الأظافر أو الشفاه أو أي تفاصيل أخرى مشابهة للأقلام. وبالتالي ، فإن تجنب العض يساعد في علاج الصداع.
يجب عليك استشارة طبيب إذا كنت تطحن أسنانك أثناء النوم.
4- احصل على بعض المغنيسيوم:
المغنيسيوم معدن مهم لوظائف الجسم ، وهو علاج آمن وفعال للصداع.
أشادت بعض الأبحاث إلى أن نقص المغنيسيوم أكثر شيوعًا لدى الأشخاص الذين يعانون من الصداع النصفي المتكرر أكثر من الأشخاص الذين لا يعانون من الصداع.
أظهرت الدراسات أن العلاج بـ 600 ملليجرام من المغنيسيوم من خلال الفم يوميًا يساعد في تقليل تكرار الإصابة بالصداع النصفي وعدم المرونة.
و بالرغم من هذا ، فإن أخذ مكملات المغنيسيوم يمكن أن يولد سلعًا جانبية معدية معوية مشابهة للإسهال لدى بعض الأشخاص ، لذلك من الجيد البدء بعلاج أقل عند علاج أعراض الصداع.
5- تناول القليل من الكافيين:
يعمل شرب بعض الشاي أو القهوة أو أي شيء يحتوي على القليل من الكافيين في تخفيف الصداع. و لكن أحذر أن تشرب كميات كبيرة ، لأن انسحاب الكافيين يسبب نوعًا من الصداع.
6- شرب الجنزبيل:
دراسة نباتية أن تناول النشوة بالإضافة إلى مسكن للألم غير المرغوب فيه يخفف الألم لدى الأشخاص المصابين بالصداع النصفي. بالإضافة أنه يعمل على تقليل الغثيان والقيء ، الأعراض الشائعة المرتبطة بالصداع الشديد.
وذلك لأن جذر الطعم يحتوي على العديد من المركبات المفيدة بما في ذلك مضادات الأكسدة والمواد المضادة للالتهابات.
يمكنك أن تأخذ مسحوق الزنجبيل في شكل كبسولة أو صنع الشاي مع جذر الطعم الطازج.
7- التدليك والاسترخاء:
يساعد نفخ الرقبة والرأس في تخفيف صداع الضغط الذي قد يكون ناتجًا عن الإجهاد.
يعمل تدريب الإطالة أو اليوجا أو التأمل والاسترخاء التدريجي للعضلات أثناء الصداع أيضًا في تخفيف الألم.
تجدر الإشارة إلى أنه يجب عليك التحدث إلى الطبيب الخاص بك عن العلاج الطبيعي إذا كنت تعاني من تقلصات عضلية في رقبتك.
نصائح مفيدة لتخفيف الصداع بشكل طبيعي:
ينبغي معرفة أهمية شرب كمية كافية من الماء ، حيث أن نقص مياه الشرب هو أحد الأسباب الرئيسية للصداع ، خاصة صداع الضغط والصداع النصفي.
الحصول على قسط كافٍ من النوم وتجنب
بعض الأطعمة المحولة للصداع وتجنب الكحول هي أيضًا طرق لعلاج الصداع بشكل طبيعي.
أضف تعليقك