فوائد أشعة الشمس مخزن فيتامين د ولرفع الحالة المزاجية

تشكل الحماية من التعرض لأشعة الشمس الضارة أمرا بالغ الأهمية. لكن، في المقابل عليك التأكد من حصولك على فوائد أشعة الشمس لجسم الإنسان. فما هي فوائد أشعة الشمس لجسم الإنسان؟ إليك الإجابة فيما يأتي.

ما هي فوائد أشعة الشمس لجسم الإنسان؟

1. أشعة الشمس تساعد في الحصول على فيتامين د

من أشهر فوائد أشعة الشمس لجسم الإنسان، هو الحصول على فيتامين د الضروري للعمليات البيولوجية التي تحدث في الجسم، على الرغم من أن هناك مصادر أخرى لفيتامين د من بينها النظام الغذائي والمكملات الغذائية. 

عندما يتعرض الجسم لأشعة الشمس فوق البنفسجية، فإنها تتفاعل مع بروتين 7 ديهيدروكوليستيرول لإنتاج فيتامين D3. والذي يعمل على: 

• تقوية ودعم العظام والعضلات.

• تقوية جهاز المناعة واستقلاب الجلوكوز.

• تقليل الإلتهابات.

• إدارة مستويات الكالسيوم.

• تحسين وظائف القلب.

2. من فوائد أشعة الشمس لجسم الإنسان النوم بشكل أفضل

يساعد التعرض لمدة ساعة واحدة في الصباح الباكر لأشعة الشمس على النوم خلال الليل بشكل أفضل، حيث تنظم أشعة الشمس إيقاع الساعة البيولوجية للجسم، عن طريق إخباره بموعد زيادة مستويات الميلاتونين وتقليلها.

بالتالي كلما زاد تعرضك لأشعة الشمس صباحًا، زاد إنتاج جسمك للميلاتونين عندما يحين وقت النوم.

3. من فوائد أشعة الشمس لجسم الإنسان الوقاية من بعض أنواع السرطان:

توفر لك الكميات المعتدلة من أشعة الشمس فوائد وقائية من عدة أنواع من السرطان. تشمل هذه السرطانات:

• سرطان القولون.

• سرطان الغدد الليمفاوية.

• سرطان المبيض.

• سرطان البروستات.

4. من فوائد أشعة الشمس لجسم الإنسان الحفاظ على الوزن:

يساعدك البقاء في الخارج في أشعة الشمس، لمدة 30 دقيقة بين الساعة 8 صباحًا والظهيرة، بطريقة أو بأخرى على فقدان الوزن. 

ما هي أهم نصائح التعرض إلى أشعة الشمس؟

كل ما سبق التطرق إليه من فوائد أشعة الشمس لجسم الإنسان، لا ينفي أن التعرض المفرط وفي أوقات غير مناسبة لأشعة الشمس من شأنه إلحاق الضرر بصحتك، لذلك احرص على اتباع نصائح التعرض إلى أشعة الشمس التالية:

1. التقليل من التعرض المباشر لأشعة الشمس: خاصًة عندما تكون أشعة الشمس فوق البنفسجية أقوى، بين الساعة 10 صباحًا و 4 مساءً.

2. تغطية الجسم: احرص على ارتداء ملابس قطنية خفيفة، قبعة واسعة الحواف، لحماية أكبر قدر ممكن من جلدك. لا تنس حماية عينيك بنظارات شمسية تحجب ما لا يقل عن 99% من الأشعة فوق البنفسجية.

3. عندما تكون في الشاطئ أو المسبح، تجنب التمدد تحت أشعة الشمس قصد التسمير، يمكن أن يسبب لك ذلك تلفًا خطيرًا للجلد ويساهم في الإصابة بسرطان الجلد.

إذا لم تجدي معك أي من فوائد أشعة الشمس لجسم الإنسان يمكنك التوجه إلى الطبيب المختص بعيادات رام، ذلك لاستشارته وتلقي العلاج في حالة إذا كنت تعاني من أي مرض.

فقط احجز موعدك الآن.