الكافيين والحمل: تأثيرها على الصحة الأنثى الحامل

يؤثر الكافيين على المرأة الحامل ويسبب العديد من الأضرار والمشاكل ، وهذا يحدث في كثير من الأحيان بسبب حقيقة أن الجسم الحامل يستغرق وقتًا أطول للتخلص من الكافيين ، إلى جانب:  ما يلي: 

يزيد الكافيين من ضغط الدم طوال فترة الحمل ويزيد من

رسم القلب التاجي.

  سيزيد من كمية البول التي ينتجها جسمك.

  وينتهي بضغط موسع وصعوبة في القيلولة ومشاكل في

الهضم.  

مقارنة بالسيدات غير الحوامل ، يستغرق الجسم

الحامل.من خمس إلى ثلاث مرات خمس مرات أطول للتخلص من الكافيين.

  لذلك ، فإن الكمية المشجعة من الكافيين أقل بكثير من

مائتي مليجرام في اليوم ، وهذا يعني تناول أكواب من الإسبريسو على الفور أو ونصف كوب من الشاي. 

لاحظ أن الأبحاث أثبتت أن الكافيين قد يكون له تأثير

أيضًا على مدة الحمل ،الإسبريسو هو مصدر الكافيين.

  الكافيين والحمل: تأثيرها على الجنين :

يمكن للكافيين أن ينتقل إلى الجنين من خلال المشيمة ،

والجنين غير قادر على التلاعب بالكميات التي يحصل عليها ، لأن عملية التمثيل الغذائي للجنين الآن لن تكون كاملة بعد ،  لا تستطيع استقلاب الكافيين تمامًا ، وأي كمية من الكافيين قد تغير أيضًا أنماط القيلولة والحركة للجنين داخل النطاقات اللاحقة للحمل.

  لقد أثبتت الدراسات أن زيادة تناول الكافيين من جميع

مقاديره سيزيد من فرصة إنقاص وزن الطفل بمساعدة استخدام 27-62٪ ، ورسوم إنقاص الوزن في البداية 21-28 جرام لكل مائة مليجرام.  من الكافيين الذي يتغذى عليه طوال فترة الحمل.  هل هناك علاقة بين

الكافيين والإجهاض؟  

أثبتت العديد من الأبحاث وجود عواقب متضاربة حول

ارتباط الكافيين بالإجهاض ، حيث أصدرت نظرة بمساعدة استخدام المجلة الأمريكية لأمراض النساء والتوليد أن السيدات اللواتي يتناولن كمية أكبر من الكافيين أكثر من النساء اللاتي يأكلن كمية أكبر من الكافيين أكثر عرضة للإجهاض من النساء اللائي يتناولن الكافيين.  

 في إحدى النظرات الوبائية الأمريكية ، لم يكن هناك

خطر متزايد بالإجهاض مع كميات معتدلة من الكافيين مع مرور الوقت.  

يجب على السيدات الحوامل تقييد استهلاكهم للكافيين

حتى يتم توفير بحث قاطع إضافي. 

 هل هناك مزايا الكافيين طوال فترة الحمل؟ 

 بشكل عام ، يمكن للكميات الخفيفة من الكافيين أن تعزز

قوتك ومستويات اهتمامك ، ولكن إذا لم تكن قد تناولت الكافيين من قبل ، فأنت لا ترغب في البدء بمجرد أن تصبحي حاملاً.

  نصائح لتقليل تناول الكافيين خلال فترة الحمل:

 تتضمن بعض المؤشرات التي يمكن أن تساعد في تقليل تناول الكافيين ما يلي: 

التقليل التدريجي من تناول الكافيين إلى نصف كوب في

اليوم ؛  لأن الإقلاع عن تناول الكافيين على الفور يمكن أن يتسبب في القليل من التعب والمضاعفات وتقلبات المزاج. 

 استبدل الكافيين ببدائل صحية أكثر في حال كنت تنوي

الحصول على القوة ، مثل: التنزه بالخارج ، أو الوجبات الخفيفة الغنية بالكربوهيدرات المشبعة.

  تأكد من حصولك على قسط كافٍ من النوم من 7 إلى 

9 ساعات متزامنة مع الليل ، كطريقة لتقليل الضغط والتوق إلى المزيد من الكافيين.

  إذا كنت تتناول سوائل تحتوي على الكافيين في الصباح

الباكر ، وقم بتناول بسوائل منزوعة الكافيين أو منخفضة الكافيين ، أو أعشاب مفيدة ، أو عصائر عشبية.