لا شك أن الشعر يحتاج إلى الكثير من المغذيات ليتمتع بالمظهر الصحي، من أهم هذه المغذيات فيتامين د. فما هي فوائد فيتامين د للشعر وكيفية استخدامه؟ وهل يسبب نقص فيتامين د تساقط الشعر؟ إليك كل الإجابات في المقال التالي.
ما هي العلاقة بين نقص فيتامين د وتساقط الشعر؟
يعد فيتامين د عنصر غذائي بالغ الأهمية للصحة عامةً، إذ أنه له دور هام في تعزيز المناعة والحفاظ على قوة العظام وصحة الجلد وتحفيز نمو الخلايا ويساعد على تكوين بصيلات شعر جديدة.
تتمثل العلاقة بين نقص فيتامين د والشعر في احتمال حدوث عدة أعراض أهمها تساقط الشعر، حيث تظهر الأبحاث أن نقص فيتامين د في جسدك يمكن أن يؤدي إلى تساقط الشعر. يرجع هذا التساقط إلى أحد الأدوار التي يلعبها فيتامين د، وهي تحفيز نمو بصيلات الشعر الجديدة والقديمة وعندما يفتقر جسد إلى الكمية الموصى بها من فيتامين د يمكن أن يتوقف نمو الشعر الجديد.
ما هي فوائد فيتامين د للشعر وكيفية استخدامه؟
-
فوائد فيتامين د للشعر:
من أفضل الطرق التي تساهم في الحصول على شعرٍ قوي وكثيف هي تناول الأطعمة الغنية بمحتواها على فيتامين د، ذلك بسبب الفوائد الكثيرة التي يمكن لهذا الفيتامين أن يقدمها للشعر، ومنها:
-
يعالج مشكلة تساقط الشعر.
-
يقوي بصيلات الشعر، يجعلها أكثر صحة.
-
يقلل من حدوث التوتر والاكتئاب المرتبط بمشكلة تساقط الشعر.
-
يدخل في دورة نمو الشعر، يساعد على تنظيمها، لهذا السبب فهو يمتلك القدرة على تحفيز نمو الشعر.
-
طريقة استخدام فيتامين د للشعر
تختلف الاحتياجات اليومية الموصى بها من فيتامين د حسب الفئة العمرية، كالآتي:
-
جرعة فيتامين د اليومية للرضع من الولادة حتى عمر السنة: جرعة 400 وحدة دولية يومياً، وتؤخذ في صورة نقط بالفم.
-
جرعة فيتامين د اليومية للأطفال بعد السنة حتى عمر 18 عاماً: 600 وحدة دولية يومياً.
-
جرعة فيتامين د اليومية للكبار البالغين من 19-71 سنة: 600 وحدة دولية يومياً.
-
جرعة فيتامين د اليومية لكبار السن فوق عمر 71 سنة: 800 وحدة دولية يومياً.
-
جرعة فيتامين د للحامل: 1000-4000 وحدة دولية يومياً. يجدر الإشارة إلى أن فيتامينات الحمل تحتوي على فيتامين د ولكن بجرعة 400 وحدة دولية فقط وهي كمية غير كافية.
"في النهاية" يجب أن يحصل الجسم على كمية كافية من فيتامين د يوميًا سواء كان ذلك من خلال الغذاء، التعرض لأشعة الشمس، الجرعات السابق ذكرها.
إذا كانت لديك أي مشكلة في شعرك يمكنك زيارة طبيب الجلدية لدى عيادات رام واستشارته.
فقط احجز موعدك الآن.
أضف تعليقك