تتواجد مكملات الكولاجين على شكل حبوب أو مسحوق، يلجأ العديد من الأشخاص لتناولها لما ظهر لها مؤخرًا من فوائد تعود على الجسم والصحة، فما هي فوائدها و اضرار حبوب الكولاجين على الجسم؟
ما هي فوائد حبوب الكولاجين؟
بعد تعرض الكولاجين للحرارة فإنه يتحول لمادة الجيلاتين المعروفة، التي قد يلجأ بعض الأشخاص لتناولها ضمن حميتهم وأخذها على شكل مكملات لتحصيل فوائد الكولاجين المتنوعة.
في ما يأتي نذكر أهم فوائد حبوب الكولاجين:
1. تحسين صحة المفاصل
يتناول البعض حبوب ومكملات الكولاجين على أمل أنها ستساهم في تعزيز صحة المفاصل، قد تبين أن حبوب الكولاجين قد تساهم في تقليل أعراض إلتهابات المفاصل، خاصًة تورم المفاصل وصعوبة الحركة.
فالكولاجين يمتلك خصائص مضادة للإلتهابات، يؤثر على المناعة ويقويها، كما وجد أن تناول حبوب الكولاجين ومكملاته قد يساعد على تقليل الألم.
2. خسارة الوزن
لاحظ العديد ممن تناولوا الكولاجين على شكل مكملات غذائية مساعدته لهم على خسارة الوزن، ذلك من خلال تأثيره في كبح الشهية، تقليل الرغبة الشديدة في تناول الطعام.
إلا أن الدلائل العلمية على ذلك لا زالت قليلة، بالإضافة إلى أن تناول الكولاجين دون اتباع أي نظام غذائي أو ممارسة أي نشاط بدني لن يساعد بشكل فعال على خسارة الوزن.
3. فوائد جمالية
مما لا شك فيه أن الكولاجين سيلعب دور مهمًا في تعزيز الجمال والمظهر الخارجي فهو له تأثير كبير على البشرة والشعر والأظافر، إليك أشهر فوائده الجمالية:
-
تحسين لون البشرة ومظهرها الخارجي، الحفاظ على رطوبتها، الوقاية من ظهور التجاعيد وعلامات التقدم بالسن.
-
تقوية الشعر وزيادة سماكته، بحسب المجلة البريطانية للأمراض الجلدية فإن تناول الكولاجين قد يساهم في علاج مشكلات الشعر المتقصف وجعله أقل عرضه للتقصف.
-
زيادة قوة الأظافر عن طريق منع هشاشتها، تحفيز نموها وإطالتها بشكل صحي.
4. منع فقدان كثافة العظام
يشكل الكولاجين نسبة كبيرة من بنية العظام ويساعد في الحفاظ على قوتها.
لكن عندما يتقدم الشخص في العمر يقل إنتاج الكولاجين، عندها يمكن أن تصبح العظام أضعف حيث يفقد الشخص الكولاجين الضروري للحفاظ على العظام قوية ومدعمة، هذا يمكن أن يؤدي إلى مشكلات، مثل: هشاشة العظام.
قد تساعد مكملات الكولاجين في تقوية العظام عبر زيادة كثافة المعادن فيها.
5. فوائد حبوب الكولاجين الأخرى
تتضمن بعض الفوائد المحتملة الأخرى التي قد تساعد فيها حبوب الكولاجين ما يأتي:
-
الحفاظ على صحة الأمعاء.
-
تعزيز بنية الأوردة الدموية ودعمها، فالكولاجين يدخل في تكوين أنسجتها.
-
تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب.
-
إلتئام الجروح.
-
تعزيز الكتلة العضلية.
-
تقليل القلق.
-
تحسين المزاج.
هل من آثار جانبية لحبوب الكولاجين؟
بالرغم من فوائد الكولاجين العديد إلا أن هناك اضرار حبوب الكولاجين على الجسم، نذكرها في الآتي:
-
تحتوي مكملات الكولاجين المستمد من الكائنات البحرية على الكثير من الكالسيوم، مما قد يعرضك لمشكلات ناتجة عن فرط الكالسيوم، مثل: الإمساك، اضطراب نبض القلب، آلام العظام، الغثيان.
-
تترك مذاق غير مرغوب بالفم، خاصًة إن تم تناول الكولاجين المستمد من غضاريف الأسماك.
-
يمكن أن تسبب مكملات الكولاجين الحساسية، خاصًة التي تكون مصنوعة من مشتقات البيض أو الكائنات البحرية، لذا قبل تناولها ينصح بالتأكد من عدم وجود أي نوع من الحساسية تجاهها.
-
يمكن أن تسبب الإسهال، حرقة المعدة، الشعور بالامتلاء.
على الرغم من هذه الفوائد لتناول الكولاجين ومكملاته إلا أن الأدلة الجازمة عليها لا تزال ضعيفة، يجب دومًا استشارة الطبيب قبل تناولها.
لذا احجز موعدك الآن لدى عيادات رام.
أضف تعليقك