offer name
1740 ريال
فروع رام عروض الربيع

زراعة الأسنان شامل الخطة العلاجية

إحجز العرض
offer name
720 ريال
فروع رام عروض الربيع

تركيبات الزيركون الالمانية

إحجز العرض
offer name
7777 ريال
فروع رام عروض الربيع

ابتسامة هوليوود 16 سن

إحجز العرض
offer name
710 ريال
فروع رام عروض الربيع

تنظيف و تبييض الاسنان بالليزر

إحجز العرض
offer name
2910 ريال
فروع رام عروض الربيع

تقويم الأسنان

إحجز العرض
offer name
110 ريال
فروع رام عروض الربيع

تنظيف وتلميع الاسنان

إحجز العرض
offer name
999 ريال
فروع رام عروض الربيع

حقن البوتوكس

إحجز العرض
offer name
1299 ريال
فروع رام عروض الربيع

بوتكس علاج فرط التعرق أباط و اليدين و القديمن

إحجز العرض
offer name
899 ريال
فروع رام عروض الربيع

1 مل فيلر ايطالي

إحجز العرض
offer name
1099 ريال
فروع رام عروض الربيع

1 مل فيلر جوفيدرم او توسيال

إحجز العرض
offer name
1199 ريال
فروع رام عروض الربيع

1 مل فيلر تحت العين لعلاج تجويف العين والتخلص من الهالات

إحجز العرض
offer name
2399 ريال
فروع رام عروض الربيع

3 مل فيلر ايطالي

إحجز العرض
offer name
1499 ريال
فروع رام عروض الربيع

10 مل فيلر الجسم لتعبئه الخفسات وتنسيق القوام

إحجز العرض
offer name
1499 ريال
فروع رام عروض الربيع

ابره الشد و النضاره RRS

إحجز العرض
offer name
1999 ريال
فروع رام عروض الربيع

ابره الجورى للشد والنضارة

إحجز العرض
offer name
2999 ريال
فروع رام عروض الربيع

جلسه الشد الكولاجيني سكلبترا و لنلوما و اوليديا

إحجز العرض
offer name
1699 ريال
فروع رام عروض الربيع

فيلر الكالسيوم لليدين او الرقبه للتخلص من التجاعيد

إحجز العرض
offer name
2899 ريال
فروع رام عروض الربيع

3 جلسات بروفايلو ابره المشاهير

إحجز العرض
offer name
999 ريال
فروع رام عروض الربيع

جلسه ألفا جينيرا أو لوما بوستير

إحجز العرض
offer name
999 ريال
فروع رام عروض الربيع

ابره ال 7 نجوم للنضارة

إحجز العرض
offer name
1099 ريال
فروع رام عروض الربيع

جلسه Cell Boosteer لشد البشرة

إحجز العرض
offer name
349 ريال
فروع رام عروض الربيع

خيوط الوجه أو الانف للخيط الواحد

إحجز العرض
offer name
1799 ريال
فروع رام عروض الربيع

3 جلسات للنضارة و الشد بأجهزه الماكرونيديلنج سكارليت أو انفيني أو انتراسيل

إحجز العرض
offer name
899 ريال
فروع رام عروض الربيع

جلسه للنضارة و الشد بأجهزه الماكرونيديلنج سكارليت أو انفيني أو انتراسيل مع ميزوثيرابي مجانا

إحجز العرض
offer name
799 ريال
فروع رام عروض الربيع

3 جلسات ديرمابن مع ميزوثيرابي مجانا

إحجز العرض
offer name
2999 ريال
فروع رام عروض الربيع

3 جلسات تجديد و تحفيز انتاج الكولاجين بتقنيه المايكرونيدلينج المتطوره

إحجز العرض
offer name
2499 ريال
فروع رام عروض الربيع

جلستين شد الوجه و الرقبه بتقنيه الهايفو الترافورمر أو انتراسيل

إحجز العرض
offer name
1999 ريال
فروع رام عروض الربيع

15 جلسه لعلاج البهاق بجهاز اكزيم لايت

إحجز العرض
offer name
7999 ريال
فروع رام عروض الربيع

جلسه اندوليفت لشد الوجه و الرقبه بدون جراحة

إحجز العرض
offer name
2699 ريال
فروع رام عروض الربيع

3 جلسات تفتيح منطقه من اختيارك بجهاز Piko way

إحجز العرض
offer name
1599 ريال
فروع رام عروض الربيع

3 جلسات ازاله تاتواوتفتيح تحت العين بجهاز Piko way

إحجز العرض
offer name
350 ريال
فروع رام عروض الربيع

جلسه تنظيف بشره عميق بجهاز الهيدرافيشل الامريكي الاصلي

إحجز العرض
offer name
450 ريال
فروع رام عروض الربيع

جلسه تنظيف بشره عميق بجهاز الهيدرافيشل مع ماسك التفتيح

إحجز العرض
offer name
550 ريال
فروع رام عروض الربيع

جلسه تنظيف البشره و الشد الفوري بالخيوط الكوريه

إحجز العرض
offer name
750 ريال
فروع رام عروض الربيع

5 جلسات ليزر كربوني للوجه و الحواجب للتشقير و النضاره

إحجز العرض
offer name
190 ريال
فروع رام عروض الربيع

جلسه تشقير للوجه مع الحواجب

إحجز العرض
offer name
1199 ريال
فروع رام عروض الربيع

3 جلسات منطقه واحده من اختيارك لنحت الجسم بأحدث التقنيات

إحجز العرض
offer name
500 ريال
فروع رام عروض الربيع

جلسه نحت الجسم لمنطقه واحده من اختيارك بأحدث التقنيات

إحجز العرض
offer name
3999 ريال
فروع رام عروض الربيع

3 جلسات البلازما الحمراء لنضارة البشرة و علاج تساقط الشعر

إحجز العرض
offer name
699 ريال
فروع رام عروض الربيع

جلسه خلايا جذعيه او بلازما

إحجز العرض
offer name
1799 ريال
فروع رام عروض الربيع

3 جلسات بلازما او خلايا جذعيه

إحجز العرض
offer name
299 ريال
فروع رام عروض الربيع

3 جلسات ليزر تحديد ذقن او ابط

إحجز العرض
offer name
199 ريال
فروع رام عروض الربيع

جلسه ليزر لمنطقه من اختيارك للرجال

إحجز العرض
offer name
699 ريال
فروع رام عروض الربيع

جلسه ليزر جسم كامل للرجال

إحجز العرض
offer name
599 ريال
فروع رام عروض الربيع

3 جلسات ليزر للمنطقه الحساسه الاماميه و الخلفيه للرجال

إحجز العرض
offer name
1099 ريال
فروع رام عروض الربيع

جلستين ليزر جسم كامل للرجال

إحجز العرض
offer name
4999 ريال
فروع رام عروض الربيع

جلسه ليزر جسم كامل للرجال لمده سنه

إحجز العرض
offer name
599 ريال
فروع رام عروض الربيع

3 جلسات ليزر إزالة الشعر بدون ظهر و بطن للنساء

إحجز العرض
offer name
699 ريال
فروع رام عروض الربيع

3 جلسات ليزر إزالة الشعر مع ظهر و بطن للنساء

إحجز العرض
offer name
249 ريال
فروع رام عروض الربيع

جلسة ليزر إزالة الشعر بدون بطن وظهر للنساء

إحجز العرض
offer name
349 ريال
فروع رام عروض الربيع

جلسة ليزر إزالة الشعر مع بطن وظهر للنساء

إحجز العرض
offer name
180 ريال
فروع رام عروض الربيع

جلسه ليزر لمنطقه البكيني والابط للنساء

إحجز العرض
offer name
5559 ريال
فروع رام عروض الربيع

تضيق المهبل جراحياً

إحجز العرض
offer name
4450 ريال
فروع رام عروض الربيع

3 جلسات تضيق المهبل غير جراحي مع جلسة بلازما للتوريد والتفتيح

إحجز العرض
offer name
2290 ريال
فروع رام عروض الربيع

10 مل فلر للبكيني

إحجز العرض
offer name
1225 ريال
فروع رام عروض الربيع

3 جلسات فراكشنال لتوريد وتفتيح المنطقة الحساسة

إحجز العرض
offer name
5559 ريال
فروع رام عروض الربيع

تهذيب الشفرات وتجميل المنطقة الحساسة

إحجز العرض
offer name
1289 ريال
فروع رام عروض الربيع

جلسة G-SPOT لزيادة الرغبة الجنسية

إحجز العرض
offer name
199 ريال
فروع رام عروض الربيع

كشف مع السونار

إحجز العرض
offer name
1200 ريال
فروع رام عروض الربيع

عرض متابعة الحمل

إحجز العرض
offer name
425 ريال
فروع رام عروض الربيع

أشعة 4D

إحجز العرض
offer name
399 ريال
فروع رام عروض الربيع

اطمئن على صحتك التحاليل الشاملة 12 تحليل

إحجز العرض
offer name
599 ريال
فروع رام عروض الربيع

حقن بلازما لعلاج خشونة الركبة شامل الكشف

إحجز العرض
offer name
299 ريال
فروع رام عروض الربيع

الكشف مع قياس ضغط الاذن مع قياس السمع

إحجز العرض
offer name
8550 ريال
فروع رام عروض الربيع

كبسولة المعدة الذكية

إحجز العرض
offer name
325 ريال
فروع رام عروض الربيع

باقة تحليل صحة الطفل

إحجز العرض
offer name
399 ريال
فروع رام عروض الربيع

باقة التبول اللاارادي عند الأطفال

إحجز العرض
offer name
15990 ريال
فروع رام عروض الربيع

رفع وشد الصدر

إحجز العرض
offer name
6990 ريال
فروع رام عروض الربيع

جراحه التثدي لدى الرجال الدرجة الأولى

إحجز العرض
offer name
12990 ريال
فروع رام عروض الربيع

تكبير الصدر بالسيليكون

إحجز العرض
offer name
14990 ريال
فروع رام عروض الربيع

شد البطن للحالات البسيطة

إحجز العرض
offer name
5990 ريال
فروع رام عروض الربيع

شفط منطقة واحدة الحالات البسيطة

إحجز العرض
offer name
15990 ريال
فروع رام عروض الربيع

تجميل الأنف

إحجز العرض
offer name
11990 ريال
فروع رام عروض الربيع

المؤخرة البرازيلية

إحجز العرض
offer name
1740 ريال
فروع رام عروض الربيع - الخفجى و راس تنورة

زراعة الأسنان شامل الخطة العلاجية

إحجز العرض
offer name
720 ريال
فروع رام عروض الربيع - الخفجى و راس تنورة

تركيبات الزيركون الالمانية

إحجز العرض
offer name
7777 ريال
فروع رام عروض الربيع - الخفجى و راس تنورة

ابتسامة هوليوود 16 سن

إحجز العرض
offer name
710 ريال
فروع رام عروض الربيع - الخفجى و راس تنورة

تنظيف و تبييض الاسنان بالليزر

إحجز العرض
offer name
2910 ريال
فروع رام عروض الربيع - الخفجى و راس تنورة

تقويم الأسنان

إحجز العرض
offer name
110 ريال
فروع رام عروض الربيع - الخفجى و راس تنورة

تنظيف وتلميع الاسنان

إحجز العرض
offer name
599 ريال
فروع رام عروض الربيع - الخفجى و راس تنورة

حقن البوتوكس

إحجز العرض
offer name
1299 ريال
فروع رام عروض الربيع - الخفجى و راس تنورة

بوتكس علاج فرط التعرق أباط و اليدين و القديمن

إحجز العرض
offer name
899 ريال
فروع رام عروض الربيع - الخفجى و راس تنورة

1 مل فيلر ايطالي

إحجز العرض
offer name
899 ريال
فروع رام عروض الربيع - الخفجى و راس تنورة

1 مل فيلر جوفيدرم او توسيال

إحجز العرض
offer name
1199 ريال
فروع رام عروض الربيع - الخفجى و راس تنورة

1 مل فيلر تحت العين لعلاج تجويف العين والتخلص من الهالات

إحجز العرض
offer name
2399 ريال
فروع رام عروض الربيع - الخفجى و راس تنورة

3 مل فيلر ايطالي

إحجز العرض
offer name
1499 ريال
فروع رام عروض الربيع - الخفجى و راس تنورة

10 مل فيلر الجسم لتعبئه الخفسات وتنسيق القوام

إحجز العرض
offer name
1499 ريال
فروع رام عروض الربيع - الخفجى و راس تنورة

ابره الشد و النضاره RRS

إحجز العرض
offer name
1999 ريال
فروع رام عروض الربيع - الخفجى و راس تنورة

ابره الجورى للشد والنضارة

إحجز العرض
offer name
2799 ريال
فروع رام عروض الربيع - الخفجى و راس تنورة

جلسه الشد الكولاجيني سكلبترا و لنلوما و اوليديا

إحجز العرض
offer name
1499 ريال
فروع رام عروض الربيع - الخفجى و راس تنورة

فيلر الكالسيوم لليدين او الرقبه للتخلص من التجاعيد

إحجز العرض
offer name
2899 ريال
فروع رام عروض الربيع - الخفجى و راس تنورة

3 جلسات بروفايلو ابره المشاهير

إحجز العرض
offer name
999 ريال
فروع رام عروض الربيع - الخفجى و راس تنورة

جلسه ألفا جينيرا أو لوما بوستير

إحجز العرض
offer name
999 ريال
فروع رام عروض الربيع - الخفجى و راس تنورة

ابره ال 7 نجوم للنضارة

إحجز العرض
offer name
1099 ريال
فروع رام عروض الربيع - الخفجى و راس تنورة

جلسه Cell Boosteer لشد البشرة

إحجز العرض
offer name
349 ريال
فروع رام عروض الربيع - الخفجى و راس تنورة

خيوط الوجه أو الانف للخيط الواحد

إحجز العرض
offer name
1799 ريال
فروع رام عروض الربيع - الخفجى و راس تنورة

3 جلسات للنضارة و الشد بأجهزه الماكرونيديلنج سكارليت أو انفيني أو انتراسيل

إحجز العرض
offer name
899 ريال
فروع رام عروض الربيع - الخفجى و راس تنورة

جلسه للنضارة و الشد بأجهزه الماكرونيديلنج سكارليت أو انفيني أو انتراسيل مع ميزوثيرابي مجانا

إحجز العرض
offer name
799 ريال
فروع رام عروض الربيع - الخفجى و راس تنورة

3 جلسات ديرمابن مع ميزوثيرابي مجانا

إحجز العرض
offer name
350 ريال
فروع رام عروض الربيع - الخفجى و راس تنورة

جلسه تنظيف بشره عميق بجهاز الهيدرافيشل الامريكي الاصلي

إحجز العرض
offer name
200 ريال
فروع رام عروض الربيع - الخفجى و راس تنورة

جلسه تنظيف بشره بالبخار

إحجز العرض
offer name
280 ريال
فروع رام عروض الربيع - الخفجى و راس تنورة

جلسه تنظيف بشره عميق بجهاز الهيدراتاتش

إحجز العرض
offer name
450 ريال
فروع رام عروض الربيع - الخفجى و راس تنورة

جلسه تنظيف بشره عميق بجهاز الهيدرافيشل مع ماسك التفتيح

إحجز العرض
offer name
550 ريال
فروع رام عروض الربيع - الخفجى و راس تنورة

جلسه تنظيف البشره و الشد الفوري بالخيوط الكوريه

إحجز العرض
offer name
750 ريال
فروع رام عروض الربيع - الخفجى و راس تنورة

5 جلسات ليزر كربوني للوجه و الحواجب للتشقير و النضاره

إحجز العرض
offer name
190 ريال
فروع رام عروض الربيع - الخفجى و راس تنورة

جلسه تشقير للوجه مع الحواجب

إحجز العرض
offer name
3999 ريال
فروع رام عروض الربيع - الخفجى و راس تنورة

3 جلسات البلازما الحمراء لنضارة البشرة و علاج تساقط الشعر

إحجز العرض
offer name
699 ريال
فروع رام عروض الربيع - الخفجى و راس تنورة

جلسه خلايا جذعيه او بلازما

إحجز العرض
offer name
1799 ريال
فروع رام عروض الربيع - الخفجى و راس تنورة

3 جلسات بلازما او خلايا جذعيه

إحجز العرض
offer name
299 ريال
فروع رام عروض الربيع - الخفجى و راس تنورة

3 جلسات ليزر تحديد ذقن او ابط

إحجز العرض
offer name
199 ريال
فروع رام عروض الربيع - الخفجى و راس تنورة

جلسه ليزر لمنطقه من اختيارك للرجال

إحجز العرض
offer name
699 ريال
فروع رام عروض الربيع - الخفجى و راس تنورة

جلسه ليزر جسم كامل للرجال

إحجز العرض
offer name
599 ريال
فروع رام عروض الربيع - الخفجى و راس تنورة

3 جلسات ليزر للمنطقه الحساسه الاماميه و الخلفيه للرجال

إحجز العرض
offer name
1099 ريال
فروع رام عروض الربيع - الخفجى و راس تنورة

جلستين ليزر جسم كامل للرجال

إحجز العرض
offer name
4999 ريال
فروع رام عروض الربيع - الخفجى و راس تنورة

ليزر جسم كامل للرجال لمده سنه

إحجز العرض
offer name
599 ريال
فروع رام عروض الربيع - الخفجى و راس تنورة

3 جلسات ليزر إزالة الشعر بدون ظهر و بطن للنساء

إحجز العرض
offer name
699 ريال
فروع رام عروض الربيع - الخفجى و راس تنورة

3 جلسات ليزر إزالة الشعر مع ظهر و بطن للنساء

إحجز العرض
offer name
249 ريال
فروع رام عروض الربيع - الخفجى و راس تنورة

جلسة ليزر إزالة الشعر بدون بطن وظهر للنساء

إحجز العرض
offer name
349 ريال
فروع رام عروض الربيع - الخفجى و راس تنورة

جلسة ليزر إزالة الشعر مع بطن وظهر للنساء

إحجز العرض
offer name
180 ريال
فروع رام عروض الربيع - الخفجى و راس تنورة

جلسه ليزر لمنطقه البكيني والابط للنساء

إحجز العرض
مقالات عامة

كم يكفي من فيتامين سي؟ للجسم والبشرة

منذ 4 سنوات
فيتامين سي

 

فيتامين سي هو عنصر غذائي أساسي يلعب دورًا مهمًا في دعم صحة الجسم والبشرة. يعتبر من مضادات الأكسدة القوية التي تعزز مناعة الجسم وتساهم في إنتاج الكولاجين الضروري للحفاظ على نضارة البشرة. لكن، كم يكفي الجسم من فيتامين سي يوميًا؟ تتفاوت جرعات  فيتامين سي- المناسبة للجسم حسب العمر والجنس والاحتياجات الصحية. في هذا المقال، سنتعرف على اهمية فيتامين سي للجسم وفوائده الصحية، بالإضافة إلى فوائد مكملات فيتامين سي في تعزيز الصحة العامة والبشرة، كيفية استخدام فيتامين سي بشكل صحيح للحصول على أفضل النتائج.

فيتامين C وما يجب أن تعرفه:

فيتامين C هو مضاد أكسدة قوي يحمي خلايا الجسم من التأثيرات الضارة للجذور الحرة، التي تتكون خلال عمليات الهضم أو نتيجة تعرض الجسم لعوامل خارجية مثل دخان التبغ، أشعة الشمس، الأشعة السينية، غيرها. يعتقد أن الجذور الحرة قد تساهم في تطور أمراض مثل القلب والسرطان وغيرها من المشكلات الصحية. بالإضافة إلى ذلك، يساعد فيتامين C الجسم على امتصاص الحديد وتخزينه بشكل فعال.

اهمية فيتامين سي للجسم:

تشمل اهمية فيتامين سي للجسم الأساسية و استخدام فيتامين سي ما يلي:

  • يسهم بشكل رئيسي في تصنيع بعض الناقلات العصبية والكولاجين، مما يجعله ضروريًا لعملية التئام الجروح.

  • يمكن أن يكون استخدام فيتامين سي يشارك في عملية الأيض للبروتين.

  • يلعب دورًا مهمًا في تعزيز وظيفة جهاز المناعة.

  • يحسن من امتصاص الحديد المستمد من المصادر النباتية.

  • يساعد في تقليل مستويات الكوليسترول الكلي، الكوليسترول الضار، الدهون الثلاثية.

  • يمنع تكون الجذور الحرة التي تؤدي إلى تلف الخلايا وتحولها إلى خلايا سرطانية؛ لذا يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بسرطان المعدة، القولون، الأمعاء.

  • يعتبر مهمًا لتكوين العظام، حيث يدخل في تركيب الكولاجين، مما يجعل المستويات المناسبة منه مرتبطة بصحة العظام الجيدة.

  • يساعد في تكوين الأعصاب ونضوجها، مما يعزز سرعة انتقال الإشارات العصبية.

  • يساهم في فقدان الوزن وخفض مؤشر كتلة الجسم، حيث يعزز أكسدة الدهون أثناء ممارسة التمارين متوسطة الكثافة. قد يجد الشخص صعوبة في فقدان الدهون إذا كان لديه نقص في فيتامين ج.

بالإضافة إلى ما سبق، قد تشمل فوائد مكملات فيتامين سي المحتملة:

  • يساعد في تأخير أو منع تطور إعتام عدسة العين المعروف بالماء الأبيض.

  • يساعد في الوقاية أو تأخير تطور بعض أنواع السرطان، أمراض القلب والأوعية الدموية، لكن لا تزال هناك حاجة لإجراء المزيد من الدراسات لفهم هذه العلاقة بشكل أفضل.

استخدام فيتامين سي للوقاية من بعض الأمراض: 

تستخدم المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين C في الحالات التالية:

 

  • علاج والوقاية من نقص فيتامين C، المعروف بداء الأسقربوط.

  • تعزيز نمو الشعر.

  • تقليل التجاعيد.

  • تخفيف أعراض الأكزيما.

الوقاية من بعض الأمراض، مثل:

  • الربو.

  • السرطان.

  • إعتام عدسة العين أو الجلوكوما.

  • الألم المزمن.

  • نزلات البرد والإنفلونزا.

  • فيروس كورونا المستجد.

  • التهاب المعدة.

  • أمراض القلب.

  • ارتفاع ضغط الدم.

  • هشاشة العظام.

  • مرض باركنسون.

 ما هي احتياطات استخدام فيتامين سي؟

يجب اتباع الاحتياطات التالية عند استخدام فيتامين سي:

 

  • التدخين وفيتامين سي: يؤدي النيكوتين الموجود في التبغ إلى خفض مستويات فيتامين سي في الجسم، مما يجعل المدخنين أكثر عرضة لنقص هذا الفيتامين.

  • فيتامين سي وشرب الماء: يعتبر فيتامين سي مدر للبول، حيث يعزز الجسم في التخلص من السوائل الزائدة. لذلك، من الضروري شرب كميات كافية من الماء عند تناول مكملات فيتامين سي لتعويض السوائل المفقودة.

  • فيتامين سي والحديد: يساهم فيتامين سي في تحسين امتصاص الحديد من الأطعمة، مما يجعله مفيدًا في علاج فقر الدم. مع ذلك، يجب على مرضى ترسب الأصبغة الدموية، وهو اضطراب وراثي يؤدي إلى تراكم الحديد في الجسم، تجنب استخدامه.

  • فيتامين سي ومرضى السكري: يجب على مرضى السكري تناول فيتامين سي بحذر وتحت إشراف طبي، خاصةً عند تناول جرعات عالية، لأنه قد يؤثر على مستويات السكر في الدم.

  • فيتامين سي ومرضى الكلى: ينبغي لمرضى الكلى استشارة الطبيب قبل البدء في تناول مكملات فيتامين سي.

  • فيتامين سي للحامل والمرضع: يعد استخدام فيتامين سي آمناً خلال فترة الحمل والرضاعة، لكن من الأفضل استشارة الطبيب لتحديد الجرعة المناسبة لكل حالة.

جرعات  فيتامين سي- المناسبة للجسم:

تبلغ الكمية اليومية الموصى بها من فيتامين C نحو 75 ميليغرامًا للنساء و90 ميليغرامًا للرجال. يوصى بالحصول على 120 ملغم يوميًا أثناء الحمل. ويبلغ الحد الأقصى لجميع البالغين 2000 ملغم يوميًا. 

رغم أن تناول كمية مفرطة من فيتامين C في النظام الغذائي قد لا يبدو ضارًا، فإن الجرعات الهائلة من مكملات فيتامين C قد تسبب ما يلي:

 

  • الإسهال

  • الغثيان

  • القيء

  • حرقة المعدة

  • تقلصات المعدة (البطن)

  • الصداع

مصادر فيتامين C:

تعد الفواكه والخضروات الطازجة من أفضل مصادر فيتامين سي، ينصح بتجنب تعريض هذه المصادر الطبيعية للحرارة أو الطهي في الماء، حيث قد يؤدي ذلك إلى تقليل محتواها من فيتامين سي.

من الفواكه الغنية بفيتامين سي:

  • الفواكه الحمضية مثل البرتقال، الليمون، والجريب فروت.

  • الكيوي.

  • الشمام والبطيخ.

  • المانجو.

  • البابايا.

  • الأناناس.

  • الفراولة.

  • التوت البري.

أما الخضروات التي تحتوي على فيتامين سي فتشمل:

  • البروكلي.

  • القرنبيط وبراعم بروكسل.

  • الفلفل الأحمر والأخضر.

  • السبانخ، الملفوف، اللفت، والخضروات الورقية الأخرى.

  • البطاطا الحلوة والعادية.

  • الطماطم وعصيرها.

  • البازلاء الخضراء.

 

في الختام، يعتبر فيتامين سي من العناصر الغذائية الأساسية التي تقدم العديد من الفوائد الصحية للجسم، سواء من خلال تعزيز جهاز المناعة أو تحسين امتصاص الحديد. مع ذلك، فإن استخدامه يجب أن يتم بحذر، خصوصاً للأشخاص الذين يعانون من حالات صحية معينة مثل أمراض الكلى أو السكري. لذلك، ينصح دائماً باستشارة الطبيب قبل البدء في تناول أي مكملات غذائية.

 

زيارة عيادات رام توفر للمرضى التشخيص الدقيق والإشراف الطبي المناسب، مما يضمن الحصول على الرعاية الصحية المتكاملة وتحديد الجرعات الصحيحة بناءً على الاحتياجات الفردية لكل شخص.

فقط احجز موعدك الآن!

أضف تعليقك

هل ترغب في حجز موعدك الآن؟

السبت إلى الخميس:

8:00 صباحًا إلى 10:00 مساءً

الجمعة:

4:00 مساءً إلى 10:00 مساءً

السبت إلى الخميس:

8:00 صباحًا إلى 10:00 مساءً

الجمعة:

4:00 مساءً إلى 10:00 مساءً

السبت إلى الخميس:

8:00 صباحًا إلى 10:00 مساءً

الجمعة:

4:00 مساءً إلى 10:00 مساءً

فروعنا حولك أينما كنت

إضغط هنا لمعرفة الفرع الأقرب إليك

هل ترغب في حجز موعدك الآن؟

شركاء النجاح

alt
alt
alt
alt
alt
alt

باقي على انتهاء عروض رأس السنة

0
ثانية
0
دقيقة
0
ساعة
0
يوم