offer name
1595 ريال
فروع رام عروض اليوم الوطني

زراعة الأسنان شامل الخطة العلاجية

إحجز العرض
offer name
595 ريال
فروع رام عروض اليوم الوطني

تركيبات الزيركون الالمانية

إحجز العرض
offer name
5995 ريال
فروع رام عروض اليوم الوطني

ابتسامة هووليود E-Max

إحجز العرض
offer name
595 ريال
فروع رام عروض اليوم الوطني

تنظيف و تبييض الاسنان بالليزر

إحجز العرض
offer name
2495 ريال
فروع رام عروض اليوم الوطني

تقويم الأسنان

إحجز العرض
offer name
95 ريال
فروع رام عروض اليوم الوطني

تنظيف وتلميع الاسنان

إحجز العرض
offer name
895 ريال
فروع رام عروض اليوم الوطني

1 مل فيلر شفايف مع هديه جلسه توريد شفايف

إحجز العرض
offer name
695 ريال
فروع رام عروض اليوم الوطني

1 مل فيلر ايطالي

إحجز العرض
offer name
2595 ريال
فروع رام عروض اليوم الوطني

3 مل فيلر جوفيديرم مع جلسه تنظيف بشره عميق هدية

إحجز العرض
offer name
1595 ريال
فروع رام عروض اليوم الوطني

10 مل فيلر لتعبئه الجسم

إحجز العرض
offer name
1495 ريال
فروع رام عروض اليوم الوطني

فيلر الكالسيوم

إحجز العرض
offer name
995 ريال
فروع رام عروض اليوم الوطني

بوتوكس وجه كامل مع هديه ماسك كولاجين للنضاره

إحجز العرض
offer name
1295 ريال
فروع رام عروض اليوم الوطني

بوتوكس لعلاج فرط التعرق للابط او اليدين او القدمين

إحجز العرض
offer name
795 ريال
فروع رام عروض اليوم الوطني

بوتوكس منطقة

إحجز العرض
offer name
395 ريال
فروع رام عروض اليوم الوطني

بوتوكس لعلاج الابتسامه اللثويه او زم الانف

إحجز العرض
offer name
2495 ريال
فروع رام عروض اليوم الوطني

ابره الريتش

إحجز العرض
offer name
2295 ريال
فروع رام عروض اليوم الوطني

جلسه الشد الكولاجيني

إحجز العرض
offer name
1295 ريال
فروع رام عروض اليوم الوطني

جلسة انوفيال نضارة للوجه او 3 جلسات انوفيال تفتيح هالات تحت العين

إحجز العرض
offer name
1595 ريال
فروع رام عروض اليوم الوطني

ابره الجوري للشد و النضاره

إحجز العرض
offer name
1595 ريال
فروع رام عروض اليوم الوطني

بايوليفت للنضاره و الشد الفوري

إحجز العرض
offer name
1995 ريال
فروع رام عروض اليوم الوطني

ابره المعجزه ميراكل مع هديه جلسه تفتيح ترانزيمك اسيد

إحجز العرض
offer name
795 ريال
فروع رام عروض اليوم الوطني

3 جلسات ديرمابن مع ميزوثيرابي

إحجز العرض
offer name
495 ريال
فروع رام عروض اليوم الوطني

جلسه بلازما للوجه او الشعر

إحجز العرض
offer name
1395 ريال
فروع رام عروض اليوم الوطني

3 جلسات بلازما للشعر او الوجه

إحجز العرض
offer name
1395 ريال
فروع رام عروض اليوم الوطني

3 جلسات كيوراسين للشعر او الوجه الابره اليابانيه

إحجز العرض
offer name
895 ريال
فروع رام عروض اليوم الوطني

ابره السلمون للشد و النضاره

إحجز العرض
offer name
995 ريال
فروع رام عروض اليوم الوطني

جلسة Skin booster سكين بوستر

إحجز العرض
offer name
1395 ريال
فروع رام عروض اليوم الوطني

ابره الدوروثي

إحجز العرض
offer name
1395 ريال
فروع رام عروض اليوم الوطني

جلسه تقشير بارد مع العلاج المنزلي

إحجز العرض
offer name
495 ريال
فروع رام عروض اليوم الوطني

جلسة سكارليت او انفني او انتراسيل

إحجز العرض
offer name
1395 ريال
فروع رام عروض اليوم الوطني

3 جلسات سكارليت او انفني او انتراسيل

إحجز العرض
offer name
6595 ريال
فروع رام عروض اليوم الوطني

جلسه اندولفت لشد الوجه و الرقبه

إحجز العرض
offer name
6595 ريال
فروع رام عروض اليوم الوطني

جلسه تفتيح ليزر جسم كامل بجهاز البيكو واي

إحجز العرض
offer name
995 ريال
فروع رام عروض اليوم الوطني

جلسه جينيس

إحجز العرض
offer name
1495 ريال
فروع رام عروض اليوم الوطني

جلسه الهايفو لشد الوجه و الرقبه بجهاز الترافورمر و انتراسيل

إحجز العرض
offer name
1495 ريال
فروع رام عروض اليوم الوطني

15 جلسه اكزيمر لايت لعلاج البهاق و الثعلبه

إحجز العرض
offer name
1495 ريال
فروع رام عروض اليوم الوطني

3 جلسات لازاله التاتو او التفتيح منطقه صغيره بجهاز البيكو واي او سكبيترا او فوتونا

إحجز العرض
offer name
695 ريال
فروع رام عروض اليوم الوطني

جلسه ازاله التاتو او التفتيح منطقه صغيره بجهاز البيكو واي او سكبيترا او فوتونا

إحجز العرض
offer name
3495 ريال
فروع رام عروض اليوم الوطني

جلسه ريجينيرا مع هديه جلسه بلازما للشعر

إحجز العرض
offer name
1995 ريال
فروع رام عروض اليوم الوطني

باقه علاج الهالات جلستين بيكو واي مع 3 جلسات انوفيال

إحجز العرض
offer name
1995 ريال
فروع رام عروض اليوم الوطني

باقات الهالات 1 مل فيلر تحت العين مع 3 جلسات تفتيح حول العين

إحجز العرض
offer name
195 ريال
فروع رام عروض اليوم الوطني

جلسه تشقير وجه للسيدات

إحجز العرض
offer name
95 ريال
فروع رام عروض اليوم الوطني

جلسه تشقير حواجب او جلسه تشقير شنب

إحجز العرض
offer name
695 ريال
فروع رام عروض اليوم الوطني

جلسه تنظيف بشره عميق مع الخيوط الكوريه

إحجز العرض
offer name
195 ريال
فروع رام عروض اليوم الوطني

جلسه تنظيف بشره عادي

إحجز العرض
offer name
395 ريال
فروع رام عروض اليوم الوطني

جلسه تنظيف بشره عميق بجهاز الهيدرافيشل مع ماسك

إحجز العرض
offer name
295 ريال
فروع رام عروض اليوم الوطني

جلسه لنحت الجسم لمنطقه من اختيارك

إحجز العرض
offer name
595 ريال
فروع رام عروض اليوم الوطني

جلسه لنحت الجسم لمنطقه من اختيارك سكالبشور

إحجز العرض
offer name
1995 ريال
فروع رام عروض اليوم الوطني

6 جلسات اذابه الدهون مع جلستين اذابه ذقن مزدوجه

إحجز العرض
offer name
295 ريال
فروع رام عروض اليوم الوطني

3 جلسات تحديد ذقن او ابط للرجال

إحجز العرض
offer name
495 ريال
فروع رام عروض اليوم الوطني

جلسه ليزر جسم كامل للرجال

إحجز العرض
offer name
1195 ريال
فروع رام عروض اليوم الوطني

3 جلسات ليزر إزالة الشعر جسم كامل للرجال

إحجز العرض
offer name
595 ريال
فروع رام عروض اليوم الوطني

3 جلسات المنطقه الخاصه للرجال

إحجز العرض
offer name
295 ريال
فروع رام عروض اليوم الوطني

جلسه ليزر اكتاف و ظهر للرجال

إحجز العرض
offer name
95 ريال
فروع رام عروض اليوم الوطني

جلسه ليزر إزالة الشعر لمنطقه من اختيارك للنساء

إحجز العرض
offer name
295 ريال
فروع رام عروض اليوم الوطني

جلسه ليزر جسم كامل بدون بطن و ظهر للنساء

إحجز العرض
offer name
395 ريال
فروع رام عروض اليوم الوطني

جلسه ليزر إزالة الشعر مع بطن و ظهر للنساء

إحجز العرض
offer name
595 ريال
فروع رام عروض اليوم الوطني

3 جلسات ليزر إزالة الشعر بدون بطن وظهر للنساء

إحجز العرض
offer name
695 ريال
فروع رام عروض اليوم الوطني

3 جلسات ليزر إزالة الشعر مع بطن وظهر مع هديه جلسه تنظيف بشره عاديه

إحجز العرض
offer name
195 ريال
فروع رام عروض اليوم الوطني

جلسه ليزر إزالة الشعر بكيني و ابط و وجه للنساء

إحجز العرض
offer name
4495 ريال
فروع رام عروض اليوم الوطني

تضيق المهبل جراحياً

إحجز العرض
offer name
3995 ريال
فروع رام عروض اليوم الوطني

3 جلسات تضيق المهبل غير جراحي مع جلسة بلازما للتوريد والتفتيح

إحجز العرض
offer name
1995 ريال
فروع رام عروض اليوم الوطني

10 مل فلر للبكيني

إحجز العرض
offer name
995 ريال
فروع رام عروض اليوم الوطني

3 جلسات فراكشنال لتوريد وتفتيح المنطقة الحساسة

إحجز العرض
offer name
4495 ريال
فروع رام عروض اليوم الوطني

تهذيب الشفرات وتجميل المنطقة الحساسة

إحجز العرض
offer name
995 ريال
فروع رام عروض اليوم الوطني

جلسة G-SPOT

إحجز العرض
offer name
95 ريال
فروع رام عروض اليوم الوطني

كشف مع السونار

إحجز العرض
offer name
995 ريال
فروع رام عروض اليوم الوطني

عرض متابعة الحمل

إحجز العرض
offer name
295 ريال
فروع رام عروض اليوم الوطني

أشعة 4D

إحجز العرض
offer name
295 ريال
فروع رام عروض اليوم الوطني

الكشف مع قياس ضغط الاذن مع قياس السمع

إحجز العرض
offer name
95 ريال
فروع رام عروض اليوم الوطني

تحليل فيتامين D

إحجز العرض
offer name
495 ريال
فروع رام عروض اليوم الوطني

باقة الاطمئنان على الصحة 11 تحليل

إحجز العرض
offer name
395 ريال
فروع رام عروض اليوم الوطني

الكشف مع قياس هشاشة العظام بجهاز الديكسا

إحجز العرض
offer name
595 ريال
فروع رام عروض اليوم الوطني

حقن بلازما لخشونة الركبة شامل الكشفية

إحجز العرض
offer name
8495 ريال
فروع رام عروض اليوم الوطني

الكبسولة المبرمجة

إحجز العرض
offer name
14995 ريال
فروع رام عروض اليوم الوطني

شد البطن

إحجز العرض
offer name
14995 ريال
فروع رام عروض اليوم الوطني

شفط 360 مع حقن الخفسات للحالات البسيطة

إحجز العرض
offer name
16995 ريال
فروع رام عروض اليوم الوطني

شد ترهلات الذراعين شامل الاقامة والمراجعات

إحجز العرض
offer name
13995 ريال
فروع رام عروض اليوم الوطني

تجميل الانف جراحياً

إحجز العرض
offer name
11995 ريال
فروع رام عروض اليوم الوطني

تكبير الثدي بحشوات بالسيليكون

إحجز العرض
offer name
5995 ريال
فروع رام عروض اليوم الوطني

شفط منطقة واحدة الحالات البسيطة

إحجز العرض
offer name
3995 ريال
فروع رام عروض اليوم الوطني

شفط اللغلوغ للحالات البسيطة

إحجز العرض
offer name
19995 ريال
فروع رام عروض اليوم الوطني

تصغير الثديين يبدأ من

إحجز العرض
offer name
13995 ريال
فروع رام عروض اليوم الوطني

المؤخرة البرازيلية

إحجز العرض
offer name
9995 ريال
فروع رام عروض اليوم الوطني

شفط الذراعين

إحجز العرض
offer name
5995 ريال
فروع رام عروض اليوم الوطني

التثدي لدى الرجال الدرجة الأولى

إحجز العرض
مقالات عامة

كم يكفي من فيتامين سي؟ للجسم والبشرة

منذ 4 سنوات
فيتامين سي

 

فيتامين سي هو عنصر غذائي أساسي يلعب دورًا مهمًا في دعم صحة الجسم والبشرة. يعتبر من مضادات الأكسدة القوية التي تعزز مناعة الجسم وتساهم في إنتاج الكولاجين الضروري للحفاظ على نضارة البشرة. لكن، كم يكفي الجسم من فيتامين سي يوميًا؟ تتفاوت جرعات  فيتامين سي- المناسبة للجسم حسب العمر والجنس والاحتياجات الصحية. في هذا المقال، سنتعرف على اهمية فيتامين سي للجسم وفوائده الصحية، بالإضافة إلى فوائد مكملات فيتامين سي في تعزيز الصحة العامة والبشرة، كيفية استخدام فيتامين سي بشكل صحيح للحصول على أفضل النتائج.

فيتامين C وما يجب أن تعرفه:

فيتامين C هو مضاد أكسدة قوي يحمي خلايا الجسم من التأثيرات الضارة للجذور الحرة، التي تتكون خلال عمليات الهضم أو نتيجة تعرض الجسم لعوامل خارجية مثل دخان التبغ، أشعة الشمس، الأشعة السينية، غيرها. يعتقد أن الجذور الحرة قد تساهم في تطور أمراض مثل القلب والسرطان وغيرها من المشكلات الصحية. بالإضافة إلى ذلك، يساعد فيتامين C الجسم على امتصاص الحديد وتخزينه بشكل فعال.

اهمية فيتامين سي للجسم:

تشمل اهمية فيتامين سي للجسم الأساسية و استخدام فيتامين سي ما يلي:

  • يسهم بشكل رئيسي في تصنيع بعض الناقلات العصبية والكولاجين، مما يجعله ضروريًا لعملية التئام الجروح.

  • يمكن أن يكون استخدام فيتامين سي يشارك في عملية الأيض للبروتين.

  • يلعب دورًا مهمًا في تعزيز وظيفة جهاز المناعة.

  • يحسن من امتصاص الحديد المستمد من المصادر النباتية.

  • يساعد في تقليل مستويات الكوليسترول الكلي، الكوليسترول الضار، الدهون الثلاثية.

  • يمنع تكون الجذور الحرة التي تؤدي إلى تلف الخلايا وتحولها إلى خلايا سرطانية؛ لذا يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بسرطان المعدة، القولون، الأمعاء.

  • يعتبر مهمًا لتكوين العظام، حيث يدخل في تركيب الكولاجين، مما يجعل المستويات المناسبة منه مرتبطة بصحة العظام الجيدة.

  • يساعد في تكوين الأعصاب ونضوجها، مما يعزز سرعة انتقال الإشارات العصبية.

  • يساهم في فقدان الوزن وخفض مؤشر كتلة الجسم، حيث يعزز أكسدة الدهون أثناء ممارسة التمارين متوسطة الكثافة. قد يجد الشخص صعوبة في فقدان الدهون إذا كان لديه نقص في فيتامين ج.

بالإضافة إلى ما سبق، قد تشمل فوائد مكملات فيتامين سي المحتملة:

  • يساعد في تأخير أو منع تطور إعتام عدسة العين المعروف بالماء الأبيض.

  • يساعد في الوقاية أو تأخير تطور بعض أنواع السرطان، أمراض القلب والأوعية الدموية، لكن لا تزال هناك حاجة لإجراء المزيد من الدراسات لفهم هذه العلاقة بشكل أفضل.

استخدام فيتامين سي للوقاية من بعض الأمراض: 

تستخدم المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين C في الحالات التالية:

 

  • علاج والوقاية من نقص فيتامين C، المعروف بداء الأسقربوط.

  • تعزيز نمو الشعر.

  • تقليل التجاعيد.

  • تخفيف أعراض الأكزيما.

الوقاية من بعض الأمراض، مثل:

  • الربو.

  • السرطان.

  • إعتام عدسة العين أو الجلوكوما.

  • الألم المزمن.

  • نزلات البرد والإنفلونزا.

  • فيروس كورونا المستجد.

  • التهاب المعدة.

  • أمراض القلب.

  • ارتفاع ضغط الدم.

  • هشاشة العظام.

  • مرض باركنسون.

 ما هي احتياطات استخدام فيتامين سي؟

يجب اتباع الاحتياطات التالية عند استخدام فيتامين سي:

 

  • التدخين وفيتامين سي: يؤدي النيكوتين الموجود في التبغ إلى خفض مستويات فيتامين سي في الجسم، مما يجعل المدخنين أكثر عرضة لنقص هذا الفيتامين.

  • فيتامين سي وشرب الماء: يعتبر فيتامين سي مدر للبول، حيث يعزز الجسم في التخلص من السوائل الزائدة. لذلك، من الضروري شرب كميات كافية من الماء عند تناول مكملات فيتامين سي لتعويض السوائل المفقودة.

  • فيتامين سي والحديد: يساهم فيتامين سي في تحسين امتصاص الحديد من الأطعمة، مما يجعله مفيدًا في علاج فقر الدم. مع ذلك، يجب على مرضى ترسب الأصبغة الدموية، وهو اضطراب وراثي يؤدي إلى تراكم الحديد في الجسم، تجنب استخدامه.

  • فيتامين سي ومرضى السكري: يجب على مرضى السكري تناول فيتامين سي بحذر وتحت إشراف طبي، خاصةً عند تناول جرعات عالية، لأنه قد يؤثر على مستويات السكر في الدم.

  • فيتامين سي ومرضى الكلى: ينبغي لمرضى الكلى استشارة الطبيب قبل البدء في تناول مكملات فيتامين سي.

  • فيتامين سي للحامل والمرضع: يعد استخدام فيتامين سي آمناً خلال فترة الحمل والرضاعة، لكن من الأفضل استشارة الطبيب لتحديد الجرعة المناسبة لكل حالة.

جرعات  فيتامين سي- المناسبة للجسم:

تبلغ الكمية اليومية الموصى بها من فيتامين C نحو 75 ميليغرامًا للنساء و90 ميليغرامًا للرجال. يوصى بالحصول على 120 ملغم يوميًا أثناء الحمل. ويبلغ الحد الأقصى لجميع البالغين 2000 ملغم يوميًا. 

رغم أن تناول كمية مفرطة من فيتامين C في النظام الغذائي قد لا يبدو ضارًا، فإن الجرعات الهائلة من مكملات فيتامين C قد تسبب ما يلي:

 

  • الإسهال

  • الغثيان

  • القيء

  • حرقة المعدة

  • تقلصات المعدة (البطن)

  • الصداع

مصادر فيتامين C:

تعد الفواكه والخضروات الطازجة من أفضل مصادر فيتامين سي، ينصح بتجنب تعريض هذه المصادر الطبيعية للحرارة أو الطهي في الماء، حيث قد يؤدي ذلك إلى تقليل محتواها من فيتامين سي.

من الفواكه الغنية بفيتامين سي:

  • الفواكه الحمضية مثل البرتقال، الليمون، والجريب فروت.

  • الكيوي.

  • الشمام والبطيخ.

  • المانجو.

  • البابايا.

  • الأناناس.

  • الفراولة.

  • التوت البري.

أما الخضروات التي تحتوي على فيتامين سي فتشمل:

  • البروكلي.

  • القرنبيط وبراعم بروكسل.

  • الفلفل الأحمر والأخضر.

  • السبانخ، الملفوف، اللفت، والخضروات الورقية الأخرى.

  • البطاطا الحلوة والعادية.

  • الطماطم وعصيرها.

  • البازلاء الخضراء.

 

في الختام، يعتبر فيتامين سي من العناصر الغذائية الأساسية التي تقدم العديد من الفوائد الصحية للجسم، سواء من خلال تعزيز جهاز المناعة أو تحسين امتصاص الحديد. مع ذلك، فإن استخدامه يجب أن يتم بحذر، خصوصاً للأشخاص الذين يعانون من حالات صحية معينة مثل أمراض الكلى أو السكري. لذلك، ينصح دائماً باستشارة الطبيب قبل البدء في تناول أي مكملات غذائية.

 

زيارة عيادات رام توفر للمرضى التشخيص الدقيق والإشراف الطبي المناسب، مما يضمن الحصول على الرعاية الصحية المتكاملة وتحديد الجرعات الصحيحة بناءً على الاحتياجات الفردية لكل شخص.

فقط احجز موعدك الآن!

أضف تعليقك

هل ترغب في حجز موعدك الآن؟

السبت إلى الخميس:

8:00 صباحًا إلى 10:00 مساءً

الجمعة:

4:00 مساءً إلى 10:00 مساءً

السبت إلى الخميس:

8:00 صباحًا إلى 10:00 مساءً

الجمعة:

4:00 مساءً إلى 10:00 مساءً

السبت إلى الخميس:

8:00 صباحًا إلى 10:00 مساءً

الجمعة:

4:00 مساءً إلى 10:00 مساءً

فروعنا حولك أينما كنت

إضغط هنا لمعرفة الفرع الأقرب إليك

هل ترغب في حجز موعدك الآن؟

شركاء النجاح

alt
alt
alt
alt
alt
alt

باقي على انتهاء عروض رأس السنة

0
ثانية
0
دقيقة
0
ساعة
0
يوم