فيتامينات تساعد على التركيز

يعد تناول بعض الأطعمة، فيتامينات تساعد على التركيز خلال فترة الإمتحانات تساهم في تنشيط خلايا الدماغ. فتعمل تلك الأطعمة على تعزيز مستويات الطاقة والقدرات الذهنية. فما هي فيتامينات تساعد على التركيز؟

قبل التعرف على فيتامينات تساعد على التركيز يجب تجنب الوجبات السريعة ومشروبات الكافيين الغير سليمة خلال وقت الإمتحانات، حيث تعمل تلك الفيتامينات على الشعور بالإجهاد مما يسبب على مستوى الاستذكار والتحصيل. ولكن بدلًا عن تلك الأطعمة، لابد من تناول الأطعمة السليمة للوجبات الرئيسية، مع تناول الوجبات الخفيفة الصحية بين الوجبات، لتساعد العقل وزيادة التركيز خلال اليوم.

ما هي فيتامينات تساعد على التركيز؟

 تتمثل فيتامينات تساعد على التركيز من بعض الأغذية وهي كالآتي:

•  مصادر البروتين

• الخضروات والفواكه

• تعمل على تحسين وظائف الذاكرة

• المكسرات والبذور

• الكربوهيدرات

• ترطيب الجسم

• فيتامينات الحديد

• فيتامين C

• الأوميجا 3

• طبق سلطة

ينبغي زيارة الطبيب لمعرفة الحالة بشكل أفضل وتعتبر المكسرات والبذور من الأغذية الغذائية الغنية فيتامينات هـ المضاد للأكسدة، وتعتبر من أهم فيتامينات تساعد على التركيز عند التقدم بالسن، ذلك يمكن للشخص تناول 28.34 غرام من المكسرات في اليوم، لأخذ أعلى فوائدها، مع الحد الأدنى من السعرات الحرارية الزائدة أو الدهون أو السكر، ويمكن 

أكل الشوكولاتة أيضًا، أو حبوب الكاكاو، فهو غني بالفلافانول، وهي مركبات تسبب على الأعصاب، وتساعد من سرعة المعالجة الإدراكية، والذاكرة، والشوكولاتة من الأغذية اللازمة التي تعمل على استرجاع المعلومات لما تحويه من مادة الكافيين، محذرة من قلة شرب الماء لأن ذلك يزيد من معدلات النسيان، حيث يجب أن يتناول الإنسان ما يصل إلى 4 لترات في  اليوم لتفعيل الذاكرة وزيادة الانتباه الأفضل للانتباه والتركيز.

مكملات أخرى لزيادة التركيز والذاكرة

بالإضافة لوجود فيتامينات تساعد على التركيز يوجد أيضًا مكملات أخرى قد تزيد من القوة الإدراكية والذهنية بشكل ملحوظ منها ما يأتي:

• زيت السمك: يحتوي زيت السمك على نوعين من أحماض أوميغا 3 الدهنية التي لها دور في تحسين مهارات التركيز والذاكرة.

• الكرياتين: قد تحسن مكملات الكرياتين من قدرات الذاكرة والتركيز خاصًة عند النباتيين الذين لا يأكلون اللحوم الغنية بالكرياتين. 

بعد التعرف على أفضل فيتامينات تساعد على التركيز، إذا كانت مشكلة النسيان وقلة التركيز تزعجك وموجودة لديك بشكل مقلق أفضل ما ننصحك به هو التوجه إلى الطبيب المختص لمعرفة سببها وكيف يمكن علاجها.

فقط احجز موعدك الآن لدى عيادات رام.