fbpx

تنشيط الدماغ

تنشط الدماغ

تنشط الدماغ

كيف تنشط الدماغ

 

ألا تتمنى أن يكون لديك سيطرة أكبر على عقلك؟

 

من توليد الأفكار والاجتماعات إلى تحليل الأرقام وكتابة الإعلانات ، هناك الكثير من المواقف المختلفة التي يكون فيها المزيد من التركيز وتحسين الوظيفة الإدراكية مفيدًا. سيسمح لك بإنجاز المزيد في فترة زمنية أقصر ، والتوصل إلى حلول فريدة للمشاكل التي قد لا تتمكن من القيام بها بطريقة أخرى.

 

الخبر السار هو

أن هناك عددًا من الطرق المختلفة لتحسين قوة عقلك ، خاصةً إذا كنت على استعداد للقيام ببعض الأشياء باستمرار على مدى فترة زمنية أطول.

دعنا نستكشف ثماني طرق يمكنك من خلالها دعم صحة دماغك.

 

  1. تمرن.

نعلم جميعًا أنه يجب علينا ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.

ومع ذلك ، فإن معظم رواد الأعمال يعيشون حياة مزدحمة ومتعجلة ولا يمكنهم دائمًا العثور على الوقت المناسب لملاءمة النشاط البدني.

قد تكون الحيلة هي التفكير في الأمر بشكل عكسي:

لا يمكنك تحمل عدم ممارسة الرياضة إذا كنت تريد أن تعيش طويلاً حياة صحية منتجة.

 

لا تفيد التمارين في صحة دماغك وإدراكك فحسب ، بل يمكنها أيضًا تحسين ذاكرتك.

على المدى الطويل ، يمكنه حماية عقلك من التنكس.

إذا لم يكن هذا سببًا كافيًا للدخول في روتين تمرين منتظم ، فمن يدري ما هو؟

 

الموضوعات ذات الصلة:

لماذا يعتبر الطعام والنوم وممارسة الرياضة أمرًا بالغ الأهمية للنجاح

 

  1. اشرب القهوة.

يبدأ الكثير من الناس أيامهم بفنجان من القهوة ، وقد اتضح أن هذه الطقوس يمكن أن تفيد بالفعل وظائفك المعرفية على المدى القصير.

 

يساعد الكافيين بالطبع على إبقائك يقظًا.

ومع ذلك ، يمكن أن يساعدك أيضًا على الاستمرار في التركيز على المهام المتكررة والمملة ، كما أنه سيعزز ذكائك ، بما في ذلك وقت رد الفعل والتفكير.

 

من الواضح أن تأثيرات القهوة ليست دائمة.

ومع ذلك ، يمكن أن يجعل عقلك يعمل بشكل أكثر كفاءة حتى يزول هذا الكافيين.

 

  1. الحصول على بعض ضوء الشمس.

يمكن أن يسير ضوء الشمس وممارسة الرياضة جنبًا إلى جنب.

يعتمد هذا في الغالب على أي جزء من العالم الذي تعيش فيه ، وكمية ضوء الشمس المتاحة في أوقات مختلفة من العام ، ومدى واقعية قضاء الوقت في الهواء الطلق.

 

الحصول على القليل من ضوء الشمس ليس جيدًا لعقلك.

تسمح لك المستويات المرتفعة من فيتامين د في نظامك بأداء أفضل ، ويمكن أن تبطئ من شيخوخة دماغك.

 

قد يكون التعرض المفرط لضوء الشمس مضرًا لبشرتك ، ولكن إذا لم تحصل على ما يكفي ، فقد تتأثر وظائف عقلك. بالطبع ، يمكنك دائمًا تناول مكملات فيتامين (د) إذا وجدت أنك غير قادر على الخروج من المنزل بالقدر الذي تريده. فقط تذكر أن تأخذ المكملات باعتدال.

 

  1. بناء علاقات قوية.

لقد قيل في كثير من الأحيان أن رحلة ريادة الأعمال رحلة وحيدة. كما اتضح ، قد لا يكون ذلك جيدًا لوظائفك المعرفية.

 

إذا كنت تشعر بالوحدة غالبًا ، فقد يؤدي ذلك في الواقع إلى تدهور نفسي وإدراكي ، حيث يمكن أن يكون لهذه المشاعر تأثير سلبي على نومك ، وتزيد من ضغط الدم ، وتساهم في الاكتئاب ، بل وتقلل من صحتك العامة.

 

يعرف معظم رواد الأعمال كيفية التواصل وبناء العلاقات.

الشيء الأساسي هو بناء نظام دعم قوي من حولك ، حيث سيمكنك ذلك من البقاء بصحة جيدة عقليًا ونفسيًا على المدى الطويل.

 

  1. التأمل.

التأمل هو موضوع شائع بين العديد من رواد الأعمال في الوقت الحالي ، ومن الصعب مناقشة فوائده.

لا يقلل التأمل من مستويات التوتر فحسب ، بل يمكنه أيضًا منع الاضطرابات المرتبطة بالعمر مثل مرض الزهايمر أو الخرف.

 

هذا يتحدث عن أهمية الرعاية الذاتية. إن أخذ 10 إلى 15 دقيقة فقط من يومك لممارسة التأمل يمكن أن يطيل طول العمر المعرفي ويسمح لك بتقليل مستويات التوتر بشكل عام أيضًا.

 

Leave a Comment

(0 Comments)

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *


Book Now