من المهم الحفاظ على جسم صحي ذلك للشعور بالرضا عن الخيارات التي تتخذها و اكتساب الطاقة والشعور بمزيد من اللياقة، فما هي طرق الحفاظ على جسم صحي؟
إليك الإجابة في المقال التالي.
ما هي طرق الحفاظ على جسم صحي؟
-
النظام الغذائي: يحتاج الإنسان لتناول الطعام لضمان حصول الجسم على ما يحتاجه للنمو بشكل سليم والحفاظ على سلامة الجسم، وهناك العديد من النصائح العملية التي تهتم باتباع الأنظمة الغذائية الصحية.
-
النشاط البدني: يعتبر القيام بالأنشطة البدنية المختلفة بشكل يومي وإن كانت بسيطة كالمشي في العمل، وصعود الدرج، وتنظيف المنزل، من الأمور المهمة لجسم الإنسان، والتي تعود بالفائدة الكبيرة على صحته، حيث يساعد ذلك على حرق السعرات الحرارية، وتخفيف الوزن الزائد، والسيطرة على ضغط الدم والكولسترول، بالإضافة إلى التقليل من التوتر، وتحسين القدرات الإدراكية، وتحفيز إنتاج مركب كيميائي يزيد من الشعور بالسعادة والراحة يسمى إندورفين، كما أنها تحسن من المظهر العام للفرد، الأمر الذي يساعد على تعزيز الثقة بالنفس.
-
الإقلاع عن التدخين: هناك العديد من المخاطر لتدخين منتجات التبغ منها ما يؤثر في صحة الأعضاء الداخلية للإنسان، حيث أنه يتسبب في الإصابة بأمراض القلب، الفم، الحلق، سرطان الرئة.
-
الصحة النفسية: ينصح الفرد بتخصيص وقت يومي للقيام بالأنشطة والهوايات الشخصية الممتعة والتي توفر الراحة للنفس، مثل: القراءة، الطهي، الاستماع للموسيقى، الاستمتاع بالضحك ومشاهدة البرامج الفكاهية التي تلعب دوراً في علاج بعض الأمراض.
-
النوم الجيد: إذ يساعد الحصول على قسط كافٍ من النوم ليلاً على التقليل من التوتر والإجهاد، زيادة الإنتاجية، تحسين النشاط العقلي.
إذا شعرت بأي آلام في جسمك، يمكنك زيارة الطبيب المختص لدى عيادات رام سيساعدك الطبيب المختص في الكشف عن تلك الآلام ومعرفة سببها.
فقط احجز موعدك الآن.
أضف تعليقك