fbpx

زيادة التعرق ونقص الوزن

زيادة التعرق ونقص الوزن

زيادة التعرق ونقص الوزن

التعرق هو عمل يقوم به الجسم الطبيعي لتنظيم درجة حرارة الجسم. يعمل بذلك عن طريق إطلاق الماء والملح، والذي يتبخر للمساهمة في تبريدك، زيادة التعرق وعلاقته بنزول الوزن هو انه لا يحرق كمية قابلة للقياس من السعرات الحرارية، لكن التعرق يتخلص بما يكفي من السوائل و يسبب إلى فقدان وزن الماء، بمجرد الترطيب عن طريق شرب الماء أو الأكل، ستستعيد على الفور أي خسارة في الوزن.

بالتالي يمكن أيضا حرق السعرات الحرارية أثناء الاعمال التي لا تتعرق فيها كثيرا . على سبيل المثال ما زلت تحرق السعرات الحرارية أثناء السباحة أو ترفع أوزانا خفيفة أو تمارس الرياضة عندما يكون الجو باردا في الخارج في الشتاء.
زيادة التعرق ونقص الوزن
من الممكن ان يكون العرق طريقة لقياس معدل شدتك أو مدى صعوبة عملك، خلال أنواع معينة من التمارين. قامت الكلية الأمريكية للطب الرياضي للبالغين الأصحاء ذوي اللياقة البدنية ان ٣٠ دقيقة من التمارين متوسطة الشدة أو ما يكفي لخروج العرق أثناء الاستمرار في التمرين ٦ أيام في الأسبوع.

هل يمكن أن يساهم التعرق على خسارة او إنقاص الوزن؟

الجواب هو، ليس كثيرا ولكن ليس بشكل مباشر. من أجل إنقاص الوزن تحتاج إلى حرق السعرات الحرارية. يحتوي رطل واحد من الدهون على حوالي ٣٥٠٠ سعرة حرارية من الطاقة المخزنة لذلك من أجل خسارة رطل واحد، هذا هو عدد السعرات الحرارية التي ستحتاج إلى حرقها التعرق بحد ذاته لا يحرق السعرات الحرارية.

إنقاص القليل من أرطال السعرات الحرارية و التعرق الكثير ليس بالأمر الكبير. لكن فقدان أكثر من ٣ في المائة من وزن الجسم أمر خطير لأنه يضعك في منطقة الجفاف. في الحالات الخطيرة، يمكن أن يسبب الجفاف إلى ضربة شمس ومشاكل في البول والكلى ونوبات بسبب جفاف جسمك.

بالتالي من الممكن لأي شخص أن يعاني بالجفاف بسبب التعرق، ولكن سوف تصبح في خطر أكبر إذا كنت تمارس التمارين في بيئة حارة أو رطبة، أو تمارس الرياضة بشدة أو لا تعوض السوائل المفقودة عن طريق شرب المزيد من الماء.

Leave a Comment

(0 Comments)

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *


Book Now