fbpx

نقص الفيتامينات

نقص الفيتامينات وبشرتك

نقص الفيتامينات يؤثر على بشرتك!

 

هل تعتقد أنه نظرًا لأنك تحولت إلى نظام غذائي صحي يجب أن تكون آمنًا من استنفاد العناصر الغذائية؟ نحن نفهم تمامًا هذا المنطق – وفي عالم مثالي ، سيكون دقيقًا تمامًا. لسوء الحظ ، هناك عاملان يؤثران على ذلك.

 

أولاً ، كثافة المغذيات في طعامنا (حتى عندما نأكل جيدًا) أقل من أي وقت مضى. تم استنفاد العناصر الغذائية في تربتنا بفضل الزراعة الثقيلة واستخدام الأسمدة والمبيدات الكيماوية ، مما يعني أن طعامنا لا يحتوي على العناصر الغذائية التي اعتاد عليها.

 

العامل الثاني هو ببساطة أنه بالنسبة لأولئك  الذين تحولوا إلى نظام غذائي أكثر كثافة بالعناصر الغذائية ، فإن الأمر يتطلب الكثير من الطعام لاستعادة خزاناتنا الغذائية بالكامل.

 

صحتنا متعددة الجوانب بشكل لا يصدق ويمكن أن يكون إيجاد حلول للمشاكل الصحية معقدًا للغاية. ولكن في بعض الأحيان ، توجد حلول سهلة وبسيطة للمشاكل التي ابتليت بنا لأسابيع وشهور وحتى سنوات. تلعب التغذية السليمة في جسمك دورًا كبيرًا في صحتك ، كما نعلم جميعًا جيدًا ، وأحد الأماكن الأولى التي يمكننا البحث عنها للعلامات هو الجلد.

 

فيما يلي بعض الحالات الجلدية الشائعة التي غالبًا ما يكون لها أسباب  غذائية. هل تعلم أن نقص الفيتامينات يمكن أن يؤدي إلى الأمراض الجلدية التالية؟

 

حب الشباب

حب الشباب هو واحد من أكثر الشكاوى الجلدية شيوعًا ولا يقتصر على المراهقين الهرمونات. حب الشباب لدى البالغين شائع بشكل متزايد في أمريكا ويمكن أن يصيب أي شخص من سن 18 إلى 55. بالنسبة للنساء الأكبر سنا ، قد تكون التغييرات متعلقة بالهرمونات المتقلبة ، ولكن بالنسبة لمعظمنا ، فإن سبب ذلك سيتعلق بنظام غذائي حلو ودسم التي تحتوي على نسبة منخفضة من الفيتامينات والعناصر الغذائية. يمكن أن يكون لسنوات من النظام الغذائي الذي يحتوي على عدد قليل جدًا من العناصر الغذائية الحيوية تأثيرات طويلة المدى على بشرتك – حتى بعد التغيير إلى نمط حياة أكثر صحة. يجب إعادة تخزين تلك الفيتامينات والعناصر الغذائية في جسمك.

 

فيما يلي بعض الفيتامينات التي قد تساعد جسمك على حل مشاكل حب الشباب المستمرة بشكل طبيعي:

 

  • فيتامين أ
  • فيتامين هـ
  • فيتامين ب 2 و ب 6
  • فيتامين سي
  • النياسين
  • البيوتين
  • زنك

نقص الفيتامينات وبشرتك

أسهل طريقة لمعالجة كل استنزاف الفيتامينات في نفس الوقت هي العثور على فيتامين متعدد عالي الجودة. تذكر أنك تتطلع إلى تجديد المتاجر ، وليس فقط تلبية الحد الأدنى اليومي. وأضاف مكافأة؟ كل ما سبق جيد أيضًا لوظائف الدماغ والصحة المناعية والشعر والأظافر – وأكثر من ذلك بكثير.

يعد نقص مضادات الأكسدة ، وبيوفلافونويد ، ونقص الجلوكوزامين من الأسباب الشائعة ، ولكن زيادة الكالسيوم قد تكون مفيدة أيضًا. أسهل طريقة لزيادة سرعة هذه العناصر الغذائية هي من خلال المكملات الغذائية ، ولكن يمكنك أيضًا القيام بذلك من خلال تغيير النظام الغذائي المتعمد.

 

قم بزيادة تناولك من الخضروات الداكنة والمورقة والتوت والخضروات ذات الألوان الزاهية. اختر شرب الشاي الأخضر بدلًا من القهوة وحاول زيادة استهلاكك اليومي من الماء أيضًا. تجنب الأطعمة المصنعة

على الجانب المشرق ، فيتامين E هو فيتامين سهل وميسور التكلفة ويساعد أيضًا على تقليل حب الشباب أو حله ، ويقلل من ظهور الندوب وعلامات التمدد.

 

Leave a Comment

(0 Comments)

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *


Book Now