فيتامينات

فيتامينات تساعد على التركيز

فيتامينات فيتامينات

تناول بعض الأطعمة خلال فترة الامتحانات يساعد على تنشيط خلاي الدماغ. فتعمل تلك الأطعمة على تعزيز مستويات الطاقة والقدرات الذهنية. يجب تجنب الوجبات السريعة ومشروبات الكافيين غير سليمة خلال وقت الامتحانات، حيث تعمل تلك فيتامينات على الشعور بالإجهاد مما يسبب على مستوى الاستذكار والتحصيل. ولكن بدلا عن تلك الأطعمة، لابد من تناول الأطعمة السليمة للوجبات الرئيسية، مع تناول الوجبات الخفيفة الصحية بين الوجبات، لتساعد العقل وزيادة التركيز خلال اليوم.

فيتامينات ومن بعض الأغذية هي :

  • مصادر البروتين
  • الخضروات والفواكه
  • تعمل على تحسين وظائف الذاكرة
  • المكسرات والبذور
  • الكربوهيدرات
  • ترطيب الجسم
  • فيتامينات الحديد
  • فيتامين C
  • الأوميجا 3
  • طبق سلطة

ينبغي زيارة الطبيب لمعرفه الحالة بشكل افضل

وتعتبر المكسرات والبذور من الأغذية الغذائية الغنية فيتامينات هـ المضاد للأكسدة، والتي تساهم على التقليل من قلة الادراك مع التقدم بالسن، ذالك يمكن  للشخص تناول 28.34 غرام من المكسرات في اليوم، لاخذ اعلى فوائدها، مع الحد الأدنى من السعرات الحرارية الزائدة أو الدهون أو السكر، ويمكن اكل الشوكولاتة أيضاً، أو حبوب الكاكاو، فهو غني بالفلافانول، وهي مركبات تسبب على الأعصاب، وتساعد من سرعة المعالجة الإدراكية، والذاكرة، والشكولاتة من الأغذية الازمة التي تعمل على استرجاع المعلومات لما تحويه من مادة الكافيين، محذرة من قلة شرب الماء لأن ذلك يزيد من معدلات النسيان، حيث يجب أن يتناول الإنسان ما يصل إلى 4 لترات في  اليوم لتفعيل الذاكرة وزيادة الانتباه

الأفضل للانتباه والتركيز هو الغذاء الطبيعي الملئ ب فيتامينات ، ولكن قد يذهب بعض الطلاب إلى المكملات الغذائية الدوائية في بعض الحالات، ولا بد أن يكون ذلك تحت إشراف الدكتور، وذلك كي نوازن بين ايجابيات وسلبيات.

عصير البطيخ

يوجد البطيخ على العديد من ومضادات الأكسدة، كمادة الكولين الأحمر، فضلًا عن الألياف والسكريات الفيتامينات
وكميات كبيرة من المياه، وجميعها عناصر تمثل أهمية كبيرة لصحة المخ، وتساعد على التركيز والانتباه

عصير الليمون

يحتوي الليمون على فيتامين سي، ب، والكثير من مضادات الأكسدة، التي تساهم على تنشيط خلايا الجسم، بما في ذلك خلايا المخ، ما يساعد على التركيز والانتباه ومقاومة النسيان. فيتامينات

Leave a Comment

(0 Comments)

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *


Book Now